Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αρτηριακή πίεση: Ποιο είδος είναι το πιο επικίνδυνο
- Η στέρηση ύπνου κάνει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης: μύθος ή γεγονός;
- Η στέρηση του ύπνου έχει πραγματικά αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία
- Τότε τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε πρόβλημα στον ύπνο;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αρτηριακή πίεση: Ποιο είδος είναι το πιο επικίνδυνο
Η στέρηση του ύπνου είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι σε παραγωγική ηλικία. Οι αιτίες είναι ποικίλες, είτε επειδή το έργο είναι συσσωρευμένο, πρέπει να μελετήσει σκληρά, είτε εξαιτίας της αϋπνίας. Έτσι που μένετε συχνά αργά, οι άνθρωποι που βρίσκονται πιο κοντά σας ίσως έχουν υπενθυμίσει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Ο ύπνος είναι μια διαδικασία που είναι πολύ σημαντική για το σώμα μας. Όταν κοιμηθείτε, το σώμα μπορεί να ξεκουραστεί και να προετοιμάσει την ενέργεια για να μπορέσει να κινηθεί καλά την επόμενη μέρα. Ωστόσο, με την απασχολησιμότητα, ο ύπνος συχνά γίνεται λιγότερο.
Έτσι, είναι αλήθεια ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση; Ή μήπως είναι απλώς ένας μύθος που διαδίδεται έτσι ώστε οι άνθρωποι να παρακινούνται να πάρουν αρκετό ύπνο; Ελέγξτε την απάντηση παρακάτω, ναι!
Η στέρηση ύπνου κάνει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης: μύθος ή γεγονός;
Η στέρηση του ύπνου, ειδικά για εκείνους που είναι νέοι έως μεσήλικες, μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης ή υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτός ο κίνδυνος επίσης αυξάνεται στις γυναίκες. Έτσι, είναι αλήθεια ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Γιατί είναι αυτό;
Η εξήγηση είναι ότι, όταν κοιμάστε, θα υπάρξει μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 10 με 20 τοις εκατό σε σύγκριση με όταν ξυπνάτε. Η δραστηριότητα των συμπαθητικών νεύρων σας θα μειωθεί επίσης όσο ξεκουραστείτε. Αυτό προκαλεί την πιο ελεγχόμενη πίεση του αίματός σας όταν κοιμάστε και έχετε αρκετό υπόλοιπο.
Ωστόσο, μια άλλη ιστορία είναι αν έχετε πρόβλημα στον ύπνο (ειδικά εάν ο ύπνος σας είναι λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα). Αυτή η διαταραχή μπορεί να αναγκάσει ορισμένα μέρη του εγκεφάλου να μην ξεκουραστούν, συμπεριλαμβανομένων των συμπαθητικών νεύρων σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ειδικά αν αυτό συμβαίνει συνεχώς.
Επιπλέον, ο ύπνος δεν είναι ήχος και δεν είναι καλής ποιότητας μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης της αρτηριακής πίεσης για να γίνει υπέρταση. Στην πραγματικότητα, η υπέρταση μπορεί να είναι κακή για τον εαυτό σας, ειδικά για την υγεία της καρδιάς. Όσο πιο σοβαρή υπέρταση συναντάτε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να κρυβούν αργότερα οι καρδιακές παθήσεις.
Η στέρηση του ύπνου έχει πραγματικά αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία
Η έλλειψη ύπνου, είτε λόγω της απασχολησιμότητας είτε λόγω της αϋπνίας, αποδεικνύεται όχι μόνο επηρεάζει την αρτηριακή σας πίεση. Η διαταραγμένη ποιότητα ύπνου έχει επίσης αντίκτυπο στην παραγωγικότητα της εργασίας σας.
Όσοι εμφανίζουν αϋπνία τείνουν να βιώνουν μια μείωση της παραγωγικότητας της εργασίας, που συχνά εμφανίζουν κενή κατάσταση λόγω της υπνηλίας και της διάθεσηέτσι δεν λειτουργεί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα πιο αδύναμο.
Έτσι, ανεξάρτητα από την πολυάσχολη ζωή σας, είναι καλή ιδέα να συνεχίσετε να παίρνετε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να μην αναγκάσετε τον εαυτό σας να μείνει αργά. Επειδή όσο περισσότερο στερείται ύπνου, τόσο χαμηλότερη είναι η απόδοσή σας.
Τότε τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε πρόβλημα στον ύπνο;
Ίσως έχετε πάρει το χρόνο να κοιμηθεί, αλλά ακόμα δεν μπορεί να κοιμηθεί. Τέλος μένετε ξύπνιοι στο κρεβάτι όλη τη νύχτα. Αυτό είναι πράγματι δυσάρεστο και εξακολουθείτε να υπάρχει κίνδυνος αύξησης της αρτηριακής πίεσης. Λοιπόν, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε ώστε να μπορείτε να κοιμάστε πιο γρήγορα και με σιγουριά.
- Απαλλαγείτε από πράγματα που μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιο σαν κινητό τηλέφωνο και φορητό υπολογιστή. Εκπομπή μπλε φως από την οθόνη η ηλεκτρονική συσκευή μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης μελατονίνης που λειτουργεί για να σας κάνει να κοιμηθείτε.
- Προσπαθήστε να χωρίσετε το χώρο για να παρακολουθήσετε ή να εργαστείτε, την τραπεζαρία και το δωμάτιο για ύπνο. Με αυτό τον τρόπο, η κρεβατοκάμαρά σας χρησιμοποιείται μόνο για ύπνο και δεν χρησιμοποιείται για άλλες δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση στρώματος, η κατανάλωση στρώματος, μέχρι την ολοκλήρωση των εργασιών στο κρεβάτι.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα ή τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη όπως ο καφές και η σόδα, ειδικά όταν πρόκειται να κοιμηθείτε.
- Η άσκηση κάθε μέρα είναι επίσης ικανή να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα. Επειδή, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Η άσκηση είναι επίσης γνωστή για να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης.
