Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
- Η προέλευση του τρώει τρεις φορές την ημέρα
- Έτσι, πόσες φορές πρέπει να φάμε σε μια μέρα;
- Συμπέρασμα
Ιατρικό βίντεο: ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Τρώτε τρεις φορές την ημέρα εξακολουθεί να είναι μια υποχρέωση που επιτελούν πολλοί άνθρωποι. Όχι σπάνια, αυτό θέτει μια ερώτηση, γιατί πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα; Γιατί όχι περισσότερο από τρεις φορές, ή ακόμα και λιγότερο από αυτό; Χμμμ ... χαλαρώστε! Οι ανησυχίες σας θα απαντηθούν σε αυτό το άρθρο.
Η προέλευση του τρώει τρεις φορές την ημέρα
Προφανώς, τρία γεύματα προέκυψαν αρχικά από τις συνήθειες της ευρωπαϊκής κοινωνίας που τελικά έγινε μια νέα παγκόσμια διατροφή. Γι 'αυτό, στο πλαίσιο των συνηθειών, αυτή η διατροφή τρεις φορές την ημέρα δεν μπορεί να διαχωριστεί από τις συνήθειες που διαμορφώθηκαν από την κοινωνία κατά την προηγούμενη εποχή.
Η Βιομηχανική Επανάσταση στην Αγγλία στα μέσα του 19ου αιώνα άλλαξε την κοινωνία για να γίνει πιο σύγχρονη. Ένα από τα χαρακτηριστικά της νεωτερικότητας είναι η δημιουργία ενός δομημένου τρόπου ζωής με αλλοιωμένο πρότυπο. Καμία εξαίρεση στο θέμα της κατανάλωσης. Εκείνη την εποχή, οι εργαζόμενοι ήταν συνδεδεμένοι σε αυστηρές ώρες εργασίας, έτσι ώστε να συνηθίζουν στο πρωινό για να γεμίσουν την ενέργειά τους όλη την ημέρα. Όλοι οι εργαζόμενοι το κάνουν χωρίς εξαίρεση, ακόμα και οι ανώτεροι υπάλληλοί τους το εφαρμόζουν.
Επειδή πολλοί εργάτες περνούν χρόνο από το πρωί μέχρι το βράδυ για δουλειά, αυτές οι διατροφικές συνήθειες συνεχίζονται, οπότε το μεσημέρι έως το δείπνο φαίνεται να καλύπτει τις ενεργειακές τους ανάγκες.
Έτσι, πόσες φορές πρέπει να φάμε σε μια μέρα;
Βασικά, ανεξάρτητα από το πόσα γεύματα την ημέρα κάνετε, το πιο σημαντικό είναι ότι τρώτε τακτικά. Έτσι, στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν σημεία αναφοράς που να είναι πραγματικά κατάλληλα για όλους να υποβάλουν αίτηση. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε άτομο έχει διαφορετική ώρα γεύματος, ανάλογα με τις ανάγκες και τον τύπο δραστηριότητας που κάνει κάθε μέρα.
Για είκοσι τέσσερις ώρες την ημέρα, όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος είναι απασχολημένα. Σε αυτό το μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα θα συνεχίσει να καίει καύσιμα. Παρόλο που δεν τρώτε πάντα κάθε λεπτό, συνήθως το σώμα θα αποθηκεύσει κάποιο από τα καύσιμα που προέρχονται από το φαγητό που τρώτε, και στη συνέχεια να το αποθηκεύσετε για χρήση τώρα ή την επόμενη φορά.
Λοιπόν, γι 'αυτό, όταν το σώμα είναι ξύπνιο, η τακτική κατανάλωση θα είναι πολύ χρήσιμη. Με το να τρώτε τακτικά, εσείς έμμεσα βοηθάτε στην παροχή ενός καυσίμου για το σώμα.
Η διατροφική συμπεριφορά ενός ατόμου είναι ένας από τους μεγαλύτερους καθοριστικούς παράγοντες της υγείας. Όταν δεν τρώτε ή καθυστερείτε να τρώτε πολύ συχνά για λόγους διατροφής, αυτό θα κάνει το σώμα να εργάζεται σκληρά για να παρέχει καύσιμο για να υποστηρίξει το έργο του εγκεφάλου, του ήπατος, των νεφρών και άλλων οργάνων. Φυσικά, αυτή η μέθοδος δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά είναι πραγματικά επιβλαβές για το σώμα.
Συμπέρασμα
Έτσι, πόσες φορές θα πρέπει να φάτε σε μια μέρα; Hmmm ... η απάντηση είναι ότι όλα εξαρτώνται από τις ανάγκες του σώματός σας. Αν θέλετε να φάτε μικρές μερίδες, τρώτε 5-7 φορές ή κάθε 2-3 ώρες. Ενώ αν δεν είστε άνετοι όταν τρώτε ένα μικρό μέρος, φάτε 3 φορές την ημέρα με ένα κανονικό μέρος.
Θυμηθείτε, το πιο σημαντικό είναι ότι τρώτε τακτικά και να δώσετε προσοχή στις μερίδες των τροφίμων. Και μην ξεχάσετε να συνεχίσετε να ασκείστε για να καίτε επικίνδυνα σωρούς λίπους και να κρατάτε το σώμα σας υγιές και να ταιριάζει.
