Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: PRANKS! 12 Funny Pranks Compilation & Best Halloween Prank Wars
- Στην ιδανική περίπτωση, πόσο καιρό χρειάζεται για να αρχίσετε να κοιμάστε;
- Ο ύπνος συχνά είναι πολύ γρήγορος, κανονικός ή όχι;
- Ποια είναι η λύση;
Ιατρικό βίντεο: PRANKS! 12 Funny Pranks Compilation & Best Halloween Prank Wars
Δεν υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που έχουν πρόβλημα με τον ύπνο και πρέπει να περιμένουν για ώρες να κοιμηθούν. Ωστόσο, υπάρχουν και άνθρωποι που είναι πολύ εύκολο να κοιμηθούν όταν απλά ξαπλώνουν ή κλίνουν τα κεφάλια τους στο κρεβάτι. Εάν αυτό συμβεί σε σας, ίσως συχνά αναφέρεται ως άτομο τρεχούμενο ψευδώνυμοκολλήσει από τους ανθρώπους γύρω. Στην πραγματικότητα, δεν είναι φυσιολογικό, αν μπορείτε να κοιμηθείτε πολύ γρήγορα έτσι;
Στην ιδανική περίπτωση, πόσο καιρό χρειάζεται για να αρχίσετε να κοιμάστε;
Πριν να κοιμηθείτε πραγματικά, η νωθρότητα θα καλύψει τον εαυτό σας πρώτα ως ένα σήμα ότι εισάγετε τώρα τον ύπνο. Αυτό το αίσθημα υπνηλίας σχηματίζεται από μια συλλογή χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, που ονομάζεται αδενοσίνη.
Καθώς η ποσότητα ενέργειας αποβάλλεται όσο το σώμα είναι ενεργό όλη την ημέρα, το επίπεδο της αδενοσίνης στο σώμα θα αυξηθεί σταδιακά. Αυτό προκαλεί την υπνηλία να γίνει πιο έντονη όταν το σώμα αναγκάζεται να συνεχίσει να εργάζεται, όταν ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε.
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, 10-20 λεπτά είναι ο μέσος χρόνος που κάποιος χρειάζεται να αρχίσει να κοιμάται αφού κλείνει τα μάτια του και κλίνει σε ένα μαξιλάρι. Ωστόσο, αυτή η διάρκεια δεν είναι ένα καθορισμένο σημείο αναφοράς ως μέτρο της ικανότητας ύπνου σας.
Διάφοροι παράγοντες συνήθως συμβάλλουν στον καθορισμό του χρόνου κατά τον οποίο μπορείτε να κοιμηθείτε ενώ προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Αν στην πραγματικότητα το αντίθετο ισχύει, χρειάζεστε περισσότερα από 20 λεπτά. Ή μπορεί εύκολα να κοιμηθεί σε δευτερόλεπτα αφού ξαπλώνει στο κρεβάτι. Ίσως να έχετε κάτι λάθος στο σώμα σας.
Ο ύπνος συχνά είναι πολύ γρήγορος, κανονικός ή όχι;
Και πάλι, δεν υπάρχει κανένας κανονικός κανόνας που να λέει πως αργά ή γρήγορα θα πρέπει να κοιμηθείτε. Όλα αυτά εξαρτώνται από την κατάσταση του σώματός σας και του νου σας την εποχή εκείνη. Εάν τις τελευταίες ημέρες, ή ίσως είναι μια συνήθεια που έχει εδώ και πολύ καιρό, σας διευκολύνει να κοιμάστε οπουδήποτε, όποτε και ανεξάρτητα από τις συνθήκες.
Είτε πρόκειται για το τρένο όταν το πρωί πηγαίνει στο γραφείο, στο γραφείο μετά το μεσημεριανό γεύμα, μέχρι τη νύχτα μόλις βρεθεί στο κρεβάτι. Πράγματι, αυτό φαίνεται νόμιμο, αφού τελικά δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να κοιμηθείτε καλά.
Αλλά από την άλλη πλευρά, αυτή η κατάσταση μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα με τον κανονικό χρόνο ύπνου σας. Γιατί; Κοιτάξτε, όταν οι ώρες ύπνου μειώνονται ή φαίνονται βρώμικες από την κανονική ώρα που πρέπει, τότε αυτόματα η ποσότητα αδενοσίνης στο σώμα θα αυξηθεί πολύ.
Ομοίως, όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι μετά από να κάνετε πολλές από αυτές τις δραστηριότητες είναι μια ολόκληρη μέρα. Τα επίπεδα αδενοσίνης θα συνεχίσουν να συσσωρεύονται ως ένδειξη ότι το σώμα έχει εισέλθει στη χαμηλότερη φάση.
Από την άλλη πλευρά, ο κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να είναι μια άλλη αιτία διαταραχών του ύπνου, όπωςάπνοια ύπνου, λείαντας τα δόντια σας ενώ κοιμάστε, πηγαίνοντας μπροστά στο μπάνιο στη μέση της νύχτας και συχνά κουνώντας τα πόδια σας κατά τη διάρκεια του ύπνου (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών).
Ποια είναι η λύση;
Η ποσότητα της αδενοσίνης που σας κάνει νυσταγμένους θα επιστρέψει στο φυσιολογικό, εάν το σώμα σας έχει αρκετή ξεκούραση και ύπνο. Η επέκταση του ύπνου σας μπορεί επίσης να είναι μια μορφή "εκδίκησης" από την έλλειψη ύπνου που μπορεί να έχετε βιώσει.
Είναι σαν να προσπαθείτε να εξοφλήσετε ένα χρέος ύπνου λίγες ημέρες νωρίτερα που σας κάνει να κοιμάστε συχνά πολύ γρήγορα. Όταν η ώρα για ύπνο έχει επανέλθει στο φυσιολογικό, προσπαθήστε να κρατήσετε τις ώρες του ύπνου που πρέπει να είναι για μια πιο τακτική περίοδο ανάπαυσης.
