Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ ΠΏΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΉΣΕΤΕ ΤΗΝ ΗΜΙΚΡΑΝΊΑ ΣΕ ΜΌΛΙΣ 5 ΛΕΠΤΆ!
- Μπορούν τα άτομα με ημικρανίες γρήγορα;
- Υγιείς συμβουλές για νηστεία ακόμα και αν έχετε ημικρανίες
- 1. Πάρτε αρκετό ύπνο και ύπνο
- 2. Πίνετε άφθονο νερό την αυγή και σπάστε το γρήγορο
- 3. Προστατέψτε τις αισθήσεις σας
- 4. Διαχειριστείτε το άγχος σας
Ιατρικό βίντεο: ✅ ΠΏΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΉΣΕΤΕ ΤΗΝ ΗΜΙΚΡΑΝΊΑ ΣΕ ΜΌΛΙΣ 5 ΛΕΠΤΆ!
Κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, οι μουσουλμάνοι υποχρεούνται να κρατούν τη δίψα και την πείνα για σχεδόν 13 ώρες. Για τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες, οι ασθενείς που είναι σοβαρά άρρωστοι και οι άνθρωποι που ταξιδεύουν μακριά δεν επιτρέπεται να κάνουν νηστεία. Τι γίνεται με τα άτομα με ημικρανίες; Μπορούν οι άνθρωποι που έχουν ημικρανίες να νηστευτούν; Δείτε εδώ τις κριτικές.
Μπορούν τα άτομα με ημικρανίες γρήγορα;
Γενικά, για τους ανθρώπους που έχουν ημικρανίες, παραλείπουν τα γεύματα, αντιστέκονται στην πείνα και τη δίψα, μπορεί να αποτελέσει παράγοντα που προκαλεί την ημικρανία. Σημαίνει ότι τα άτομα με ημικρανίες δεν πρέπει να ικανοποιηθούν; Περιμένετε ένα λεπτό.
Σύμφωνα με σύμβουλο νευρολόγο, Δρ. Fayyaz Ahmed, αν και η νηστεία είναι απαραίτητη για τους μουσουλμάνους κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, αλλά οι άνθρωποι που βιώνουν ασθένεια μπορούν να απελευθερωθούν από τη νηστεία εάν αισθάνονται ότι η νηστεία θα προκαλέσει προβλήματα σχετικά με την υγεία τους.
Ωστόσο, υπάρχει μια μελέτη που δείχνει ότι η νηστεία για έως και 14 ώρες μπορεί να είναι καλή για την υγεία. Έτσι, οι άνθρωποι με ημικρανίες μπορούν να επιταχύνουν αν το χρονικό διάστημα είναι νηστείας για μέγιστο διάστημα 14 ωρών.
Ωστόσο, εάν έχετε ημικρανία και μια επίθεση που προκαλείται από αφυδάτωση ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, δεν πρέπει να κάνετε πρώτα νηστεία.
Αλλά όλα αυτά είναι και πάλι με καθέναν από σας. Εάν αισθάνεστε πραγματικά ισχυρός για να υποστείτε νηστεία, μπορείτε απλά να το κάνετε, αλλά πρέπει να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
Υγιείς συμβουλές για νηστεία ακόμα και αν έχετε ημικρανίες
Εάν αισθάνεστε ικανοί να υποβληθείτε σε νηστεία και ο γιατρός το επιτρέπει επίσης, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τρέξετε γρήγορα. Πρέπει να γνωρίζετε τους παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες, ώστε όσο είναι δυνατόν να αποφύγετε αυτές τις ασκήσεις όταν υποβάλλονται σε νηστεία.
1. Πάρτε αρκετό ύπνο και ύπνο
Εάν έχετε ημικρανία, ο ύπνος με καλή ποιότητα είναι το κλειδί. Να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα. Κάντε τον εαυτό σας χαλαροί ώστε το σώμα και το μυαλό σας να είναι έτοιμοι να κοιμηθούν.
Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι απαλλαγμένη από φως ή ήχο που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο και το δωμάτιο να μην είναι πολύ ζεστό.
2. Πίνετε άφθονο νερό την αυγή και σπάστε το γρήγορο
Η αφυδάτωση μπορεί να αποτελέσει παράγοντα ενεργοποίησης για τις ημικρανίες, επομένως η κάλυψη των αναγκών των σωματικών υγρών είναι πολύ σημαντική κατά τη νηστεία.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πίνετε οκτώ ποτήρια κατά τη διάρκεια νηστείας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος και την αυγή, ή μπορεί να είναι περισσότερο από αυτό το ποσό εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερα.
Μπορείτε να το διαιρέσετε σε δίχρωμο μοτίβο όταν σπάτε το γρήγορο, τέσσερα φλιτζάνια μετά την προσευχή tarawih ή πριν κοιμηθείτε και άλλα δύο ποτήρια όταν είστε sahur. Ή, μπορείτε να το διαιρέσετε σε τρισάρικο μοτίβο όταν σπάτε το γρήγορο, δύο ποτήρια πριν πάτε για ύπνο και τρία ποτήρια την αυγή.
Η κατανομή του αριθμού των γυαλιών ανά ημέρα όταν η νηστεία εξαρτάται στην πραγματικότητα από τις αντίστοιχες στρατηγικές σας. Το σημαντικό είναι να σιγουρευτείτε ότι γεμίζετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως κατά τη νηστεία.
Το υγρό που καταναλώνετε μπορεί να είναι από χυμό, σιρόπι ή άλλα ποτά. Ωστόσο, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Θα πρέπει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση ποτών που περιέχουν καφεΐνη, όπως καφέ, τσάι και αναψυκτικά. Αυτό το ρόφημα με καφεΐνη έχει διουρητικό αποτέλεσμα που μπορεί να κάνει το σώμα να χάσει περισσότερο ρευστό.
3. Προστατέψτε τις αισθήσεις σας
Αν η έκθεση σε αιχμηρές οσμές, δυνατούς θορύβους και έντονα φώτα ή αναβοσβήνει είναι η σκανδάλη για την ημικρανία σας, θα πρέπει να αποφύγετε αυτά τα πράγματα κατά τη νηστεία.
Φορέστε προστατευτικά αυτιών ή ακουστικά οι απορροφητές θορύβου μπορούν να παρέχουν καλή προστασία από τον θόρυβο. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μικρό λάδι μέντας κάτω από τη μύτη για να εμποδίσετε την έντονη οσμή.
4. Διαχειριστείτε το άγχος σας
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, προσπαθήστε να αποφύγετε πράγματα ή καταστάσεις που σας κάνουν να τονίζετε. Αν και το άγχος, το ίδιο, μπορεί να μην είναι μια σκανδάλη, υπάρχουν μερικές αγχωτικές συμπεριφορές που μπορεί να προκαλέσουν επιθέσεις ημικρανίας. Το σφίξιμο της γνάθου, το κλάμα και η ένταση των μυών στο πρόσωπο, στον αυχένα και στους ώμους μπορεί να είναι ένα από αυτά.
