Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Βάζει Vick VapοRub στα πόδια της κάθε βράδυ, πριν πάει για ύπνο.. Μόλις μάθετε το λόγο θα πάτε να
- Πώς να κοιμηθείτε καλά ακόμα κι αν έχετε κρύο
- 1. Πίνετε τσάι από βότανα με μέλι
- 2. Νάρκη στο πλάι σας
- 3. Βάλτε το φάρμακο κοντά στο κρεβάτι
- 4. Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε επίσης το κρεβάτι
- 5. Προσπαθήστε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο
- 6. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή έναν υγραντήρα αέρα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Βάζει Vick VapοRub στα πόδια της κάθε βράδυ, πριν πάει για ύπνο.. Μόλις μάθετε το λόγο θα πάτε να
Οι δυσκολίες στην αναπνοή, η ρινική καταρροή, ο βήχας και το πυρετό σώμα, είναι συμπτώματα όταν το σώμα έχει κρύο ή κρύο. Όχι σπάνια, αυτά τα συμπτώματα δυσκολεύουν να κοιμηθούν. Στην πραγματικότητα, όταν είστε άρρωστοι έτσι, ο ύπνος είναι ένας τρόπος να κάνετε το σώμα σας να ανανήψει πιο γρήγορα. Τότε, πώς κοιμάσαι καλά όταν είσαι άρρωστος; Ας δούμε τις παρακάτω συμβουλές.
Πώς να κοιμηθείτε καλά ακόμα κι αν έχετε κρύο
1. Πίνετε τσάι από βότανα με μέλι
Μπορείτε ακόμη να κοιμάστε καλά αν πίνετε τσάι πριν πάτε για ύπνο. Ωστόσο, υπάρχει κάτι που πρέπει να εξεταστεί. Το τσάι που πίνετε δεν είναι τσάι που περιέχει καφεΐνη. Επειδή το μαύρο τσάι ή το πράσινο τσάι που πωλούνται στην αγορά περιέχουν καφεΐνη που μπορεί να σας κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθείτε.
Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Norman H. Edelman, επικεφαλής ιατρός της αμερικανικής οργάνωσης πνεύμονα, θα πρέπει να δοκιμάσετε φυτικά τσάι από τζίντζερ ή λουλούδια χαμομηλιού για να διασπάσουν τη βλέννα στην αναπνευστική οδό. Μπορείτε επίσης να αναπνεύσετε πιο εύκολα. Προσθέστε ένα μικρό μέλι στο τσάι για να κάνετε το τσάι πιο νόστιμο.
2. Νάρκη στο πλάι σας
Ένας τρόπος να κοιμηθούμε σωστά όταν επιτίθεται από τη γρίπη είναι να καθορίσουμε τη σωστή θέση ύπνου. Ο βήχας και η δυσκολία στην αναπνοή είναι συμπτώματα που θα συνοδεύσουν την κατάστασή σας όταν πλησιάζει η νύχτα. Το καλό είναι να δοκιμάσετε να κοιμάστε σε μια κεκλιμένη θέση προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος από την πλευρά του μπορεί να αποτρέψει την υπερβολική πίεση στο κανάλι του λαιμού.
3. Βάλτε το φάρμακο κοντά στο κρεβάτι
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε βήχα ή δυσκολεύεστε να αναπνέετε τη νύχτα, κρατήστε τα φάρμακα που χρειάζεστε όσο το δυνατόν νύχτα. Παρέχετε όλα όσα χρειάζεστε κοντά στο κρεβάτι σας. Ξεκινώντας από ένα ποτήρι νερό, φάρμακο για το βήχα και άλλα πράγματα που φαίνεται να βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Όσο πιο γρήγορα σταματήσετε να βήκατε ή το φράξιμο της αναπνοής σας όταν κοιμάστε, τόσο το καλύτερο και τόσο καλύτερος ο ύπνος σας απόψε.
4. Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε επίσης το κρεβάτι
Κάθε βήμα, ο βήχας σας μπορεί να προκληθεί από αλλεργιογόνα στο κρεβάτι σας ή σε κλινοσκεπάσματα. Τα ακάρεα, η σκόνη και διάφορα είδη αόρατων ακαθαρσιών μπορεί να προκαλέσουν βήχα και να επιδεινώσουν την κατάσταση ενός προηγουμένως ανθυγιεινού σώματος.
Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα φύλλα κάθε δύο εβδομάδες και βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι καθαρό όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι.
5. Προσπαθήστε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο
Πριν κοιμηθείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό. Τα θερμά λουτρά νερού πιστεύεται ότι κάνουν τους μύες πιο χαλαροί και κάνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας να μειώνεται. Μια πιο δροσερή θερμοκρασία σώματος θα σας κάνει πιο άνετα και θα στείλετε ένα μήνυμα στον εγκέφαλο ότι είναι ήδη αργά και θα πρέπει να ξεκουραστείτε.
Επιπλέον, υγροί ατμοί ζεστού νερού μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και στην υγρή αναπνευστική οδό που είναι πολύ ξηρή.
6. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή έναν υγραντήρα αέρα
Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα ή έναν υγραντήρα αέρα όταν θέλετε να κοιμηθείτε. Αυτό γίνεται όταν οι ξηρές και θερμές αεραγωγές μπορούν να ερεθίσουν την αναπνευστική οδό, προκαλώντας συχνά παρατεταμένο βήχα.Μπορείτε να ρυθμίσετε την υγρασία στο δωμάτιο με ένα επίπεδο 40 έως 50 τοις εκατό πιο υγρό. Με αυτό το επίπεδο υγρασίας, ακόμη και τα ακάρεα και τα αλλεργιογόνα δεν θα πολλαπλασιάζονται όταν κοιμάστε.
