Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 11 Προβλήματα Υγείας που Φαίνονται στο Πρόσωπο σου και Δεν Πρέπει να Αγνοήσεις. Μεγάλη Προσοχή στο
- Η κακή επίπτωση κάθε μέρα είναι πολύ μεγάλη
- 1. Εγκεφαλικό, το λαιμό και τα προβλήματα των ώμων
- 2. Προβλήματα στην πλάτη
- 3. Μυϊκός εκφυλισμός
- 4. Επιδείνωση οργάνων
- 5. Διαταραχές του ποδιού
- Πώς εμποδίζετε τις δυσμενείς συνέπειες της συνεδρίασης αν πραγματικά πρέπει να καθίσετε πολύ;
- 1. Καθίστε ευθεία
- 2. Σταθείτε και περπατάτε κάθε 30 λεπτά
- 3. Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα
Ιατρικό βίντεο: ✅ 11 Προβλήματα Υγείας που Φαίνονται στο Πρόσωπο σου και Δεν Πρέπει να Αγνοήσεις. Μεγάλη Προσοχή στο
Σήμερα, ζούμε σε έναν κόσμο όπου οι σύγχρονες μηχανές φαίνεται να κάνουν πολλή δουλειά για εμάς, πράγμα που μειώνει σημαντικά την ανάγκη χειρωνακτικής εργασίας. Για να μην αναφέρουμε, πολλοί από εμάς έχουν θέσεις εργασίας γραφείου, που μας αναγκάζουν να καθόμαστε σε έναν υπολογιστή για οκτώ ώρες ή περισσότερο σε μια μέρα.
Με βάση τις εκθέσεις που δημοσιεύονται στο in Annals of Internal Medicine, ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει περισσότερες από τις μισές ώρες αφυπνίσεώς του σε αδρανή κατάσταση (κάθεται σε υπολογιστή, βλέπει τηλεόραση, ταξιδεύει προς και από το γραφείο κ.λπ.).
Στην πραγματικότητα, η συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως ο χρόνιος πόνος στην πλάτη, η κακή στάση του σώματος, ακόμη και δυνητικά θανατηφόρες ασθένειες όπως διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία.
Εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο στο καθήκον σας, δείτε τις λεπτομέρειες για το πώς αυτές οι συνήθειες μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.
Η κακή επίπτωση κάθε μέρα είναι πολύ μεγάλη
1. Εγκεφαλικό, το λαιμό και τα προβλήματα των ώμων
Η μετακίνηση του σώματός μας σημαίνει ότι όλο το αίμα και το οξυγόνο μεταφέρονται σε ολόκληρο τον εγκέφαλο, πράγμα που μας βοηθά να διατηρήσουμε τη σαφήνεια και την ευκρίνεια του εγκεφάλου. Ωστόσο, καθιστώντας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό επιβραδύνει τη ροή του οξυγόνου και του αίματος στον εγκέφαλο, περιορίζοντας την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε καθαρά.
Επιπλέον, κάμψη προς τα εμπρός, ενώ εργάζονται για να δείτε μια οθόνη υπολογιστή παρέχει τεράστια ένταση στο λαιμό, ειδικά στον αυχενικό σπόνδυλο, που συνδέει τη σπονδυλική στήλη με το κεφάλι. Η κακή στάση του σώματος καταστρέφει επίσης τους μύες της πλάτης και των ώμων, επειδή αυτός ο μυς εκτείνεται υπερβολικά για να λυγίσει πάνω από το πληκτρολόγιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Προβλήματα στην πλάτη
Αυτό είναι ένα από τα προφανή προβλήματα που συμβαίνουν στο πίσω μέρος των περισσότερων ανθρώπων, επειδή η κακή στάση συμβάλλει σημαντικά στον πόνο στην πλάτη, την άκαμπτη σπονδυλική στήλη και τη ζημιά στο δίσκο.
Αν κινούμαστε συχνά, αυτό κάνει το λεπτό δίσκο μεταξύ των σπονδύλων στη σπονδυλική στήλη να τεντώνεται και να συστέλλεται, επιτρέποντας την είσοδο αίματος και θρεπτικών ουσιών. Με το να καθίσετε πολύ καιρό, ο δίσκος γίνεται ανομοιογενής και πυκνός, ακόμη και προκαλώντας συσσώρευση κολλαγόνου γύρω από τους τένοντες και τους συνδέσμους.
Επιπλέον, οι κήλες των οσφυϊκών δίσκων είναι πιο συχνές σε άτομα που περνούν πολύ καιρό μπροστά από έναν υπολογιστή.
3. Μυϊκός εκφυλισμός
Η συνεδρίαση δεν απαιτεί τη λειτουργία των κοιλιακών μυών και εάν οι κοιλιακοί μύες δεν χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει πραγματικά να βιώσετε κάτι που ονομάζεται ελάττωμα, ή υπερβολικές επεκτάσεις που είναι αφύσικες στη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
Επιπλέον, η καθιστή για πολύ καιρό μειώνει τη συνολική ευελιξία, ειδικά στους γοφούς και την πλάτη. Τα ευέλικτα ισχία συμβάλλουν στην εξισορρόπηση του σώματος, αλλά καθιστώντας πάρα πολύ καιρό, οι μυς του flexor του ισχίου γίνονται σύντομοι και τεταμένοι.
Οι γλουτιαίοι μύες γίνονται μαλακοί μετά από να μην χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, και αυτό περιορίζει την ικανότητά σας να κάνετε μακρά βήματα και να διατηρήσετε τη σταθερότητα του σώματος.
4. Επιδείνωση οργάνων
Η παραμονή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις, καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο του παχέος εντέρου. Εν ολίγοις, αυτά τα προβλήματα οφείλονται στην υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης λόγω της αδράνειας και στην αργή ροή αίματος στα όργανα. Οι τακτικές κινήσεις βοηθούν στην εξουδετέρωση των κυττάρων που προκαλούν καρκίνο, ενθαρρύνοντας τα αντιοξειδωτικά να αυξήσουν τις ελεύθερες ρίζες ώστε να μην αναλάβουν το σώμα.
Η υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση βάρους, γεγονός που συμβάλλει στον διαβήτη και την παχυσαρκία.
5. Διαταραχές του ποδιού
Προφανώς, η καθυστέρηση καθυστέρησης θα εμποδίσει την κυκλοφορία στα πόδια. Αυτό αναγκάζει το αίμα να συγκεντρωθεί γύρω από τους αστραγάλους, το οποίο στη συνέχεια προκαλεί πρησμένους αστραγάλους, κιρσούς και ακόμη και επικίνδυνους θρόμβους αίματος.
Ένα άλλο πιο λεπτό πρόβλημα που προκαλείται από την καθυστέρηση είναι ότι τα οστά γίνονται λιγότερο πυκνά. Οι τακτικές δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο ή το περπάτημα, βοηθούν στη διατήρηση της αντοχής και του πάχους των οστών. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί ηλικιωμένοι σήμερα έχουν οστεοπόρωση, καθώς οι άνθρωποι γίνονται ολοένα και πιο ανενεργοί.
Σύμφωνα με τη μελέτη, οι άνθρωποι που παρακολουθούσαν την τηλεόραση τα περισσότερα από τα τελευταία 8,5 χρόνια είχαν 61% μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όσους παρακολουθούσαν τηλεόραση λιγότερο από μία ώρα την ημέρα.
Πώς εμποδίζετε τις δυσμενείς συνέπειες της συνεδρίασης αν πραγματικά πρέπει να καθίσετε πολύ;
1. Καθίστε ευθεία
Πρώτα απ 'όλα, αν πραγματικά πρέπει να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα στην εργασία ή για άλλους σκοπούς, βεβαιωθείτε ότι είστε εσείς καθίστε ευθεία και μην κλίνετε προς τα εμπρός προς το πληκτρολόγιο. Εάν είναι απαραίτητο, καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής, η οποία αναγκάζει τους κοιλιακούς μυς σας να εργαστούν και φυσικά κάνει το σώμα σας όρθιο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα χωρίς υποστήριξη εάν θέλετε κάτι πιο σταθερό από μια μπάλα γυμναστικής.
2. Σταθείτε και περπατάτε κάθε 30 λεπτά
Να είστε βέβαιος να στέκεστε τακτικά για να τεντώσετε. Πόσο συχνά πρέπει να το κάνετε αυτό; Τουλάχιστον μία φορά κάθε 30 λεπτά, σύμφωνα με τους ειδικούς. Σταθείτε και περπατήστε γύρω από το γραφείο για λίγα λεπτά, που θα διατηρήσουν τη ροή του αίματος και θα επιτρέψουν στον εγκέφαλο και τους μυς να λειτουργούν άριστα.
3. Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διατήρηση της ευελιξίας των μυών και να επιτρέψει στο μυαλό να ηρεμήσει και να μειώσει την πίεση από την εργασία σήμερα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα μόνιμο γραφείο εργασίας, το οποίο θα σας αναγκάσει να κάνετε την εργασία σε μια όρθια θέση. Αυτό βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου πιο ελεύθερα σε όλο το σώμα, μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και άλλα επικίνδυνα προβλήματα υγείας.
