Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Getting High Injecting Snake Venom
- Ως αποτέλεσμα της διέλευσης των ποδιών όταν κάθεται
- 1. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση
- 2. Προκαλεί πόνο στον αυχένα και στην πλάτη
- 3. Μη ισορροπημένο πυελικό φορτίο
- 4. Επηρεάστε άσχημα στα νεύρα των ποδιών
- Πώς να καθίσετε δεξιά;
Ιατρικό βίντεο: Getting High Injecting Snake Venom
Όπου και να πηγαίνετε, συχνά θα βρείτε τους ανθρώπους που κάθονται διασχίζοντας τα πόδια τους. Το καθιστικό με τα πόδια που διασχίζουν τις γυναίκες φαίνεται πιο κομψό και κομψό. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι αυτή η συνήθεια έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα; Ίσως ο ίδιος αισθανθήκατε κράμπες, τσούξιμο και μούδιασμα, εάν διασχίσετε τα πόδια σας για πολύ καιρό. Εάν είστε εργαζόμενος γραφείου που ξοδεύει χρόνο σε ένα γραφείο και συνειδητά ή συχνά δεν διασχίζει τα πόδια του όταν κάθεται, τότε κινδυνεύετε να εκτίθεστε στον κίνδυνο αυτής της στάσης.
Ως αποτέλεσμα της διέλευσης των ποδιών όταν κάθεται
Εδώ είναι μερικοί από τους κινδύνους που πρέπει να ξέρετε αν είστε συνηθισμένοι να καθίσετε ενώ διασχίζετε τα πόδια σας.
1. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση
Έρευνες από την παρακολούθηση της πίεσης του αίματος λένε ότι κάθονται με τα πόδια που διασχίζουν (ειδικά διασχίζοντας τα πόδια στην περιοχή του γόνατος) μπορούν να αυξήσουν τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 7% και τη διαστολική 2%.
Αυτή η κατάσταση προκαλείται από τα εγκάρσια πόδια ωθούν περισσότερο αίμα στην καρδιά. Αν και η διέλευση των ποδιών σας μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αυτό δεν σημαίνει ότι θα θέσει σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς σας ή θα προκαλέσει μια πολύ επικίνδυνη ώθηση της αρτηριακής πίεσης.
Ωστόσο, εάν κινδυνεύετε να αναπτύξετε θρόμβους αίματος, θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το πώς να καθίσετε υγιείς και πώς η στάση σας μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
2. Προκαλεί πόνο στον αυχένα και στην πλάτη
Η διέλευση των ποδιών σας δεν είναι καλή θέση για τη σπονδυλική στήλη. Το ανώτερο γόνατο θα συμπιέσει το κάτω γόνατο, ενώ η λεκάνη βρίσκεται σε κάμψη που προκαλεί την περιστροφή ενός από τα οστά της πυέλου και την πίεση στην κάτω πλάτη, στο μέσο και στον αυχένα.
Αν γίνει συνεχώς, αυτό που θα συμβεί είναι ο πόνος στο λαιμό και στην πλάτη. Ένας Αμερικανός φυσιοθεραπευτής, Vivian Eisenstandt, τόνισε επίσης ότι οι άνθρωποι που κάθονται διασταυρωμένα πόδια τείνουν να βιώσουν τον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα. Σύμφωνα με έρευνες της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών (ΗΠΑ), ο κίνδυνος να διασταυρωθούν τα πόδια ενώ καθίστανται άλλοι είναι να διαταράξει τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης.
3. Μη ισορροπημένο πυελικό φορτίο
Όταν κάθεστε στα πόδια σας, αυτό που συμβαίνει είναι ότι η λεκάνη κρατά τη μία πλευρά του σώματός σας. Αυτή η θέση προκαλεί επίσης κάμψη του πυελικού οστού. Σύμφωνα με τον καρδιολόγο Δρ. Ο Stephen T. Sinatra, ο FACC, οι αρθρωτοί αρθρώσεις ισχίου μπορεί να προκαλέσουν θρόμβους αίματος στα πόδια. Αυτό μπορεί να σας κάνει να είναι επιρρεπείς στο πρήξιμο των κατώτερων αιμοφόρων αγγείων στους θρόμβους αίματος.
4. Επηρεάστε άσχημα στα νεύρα των ποδιών
Η διέλευση των ποδιών μπορεί να ασκήσει πίεση στο περονικό νεύρο πίσω από το γόνατο. Το περονικό νεύρο είναι το νεύρο που ελέγχει τις περισσότερες από τις αισθήσεις για τα κάτω πόδια, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών. Η διέλευση των ποδιών σας για μεγάλο χρονικό διάστημα θα δώσει μια δυσάρεστη αίσθηση στα πόδια και τα κάτω πόδια σας, όπως κράμπες ή τσούξιμο. Αν και αυτή η αίσθηση κνησμού ή μυρμήγκιασμα είναι μόνο προσωρινή, αν γίνεται συνεχώς κάθε μέρα και για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα νεύρα των ποδιών σας.
Η διατήρηση μιας συγκεκριμένης στάσης για πολλές ώρες μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται την παράλυση των πεπτικών νεύρων έτσι ενεργοποιεί "πτώση πόδι"Μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε να σηκώσετε τα πόδια σας. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι πολύ απίθανο να συμβεί. Αυτό συμβαίνει επειδή συνήθως οι άνθρωποι τείνουν να κινούν τα πόδια τους όταν αισθάνονται άβολα.
Πώς να καθίσετε δεξιά;
Η καλή στάση, καθιστή ή όρθια, αποδείχθηκε ότι αποτρέπει τα προβλήματα της πλάτης και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και προβλημάτων σπονδυλικής στήλης. Αυτό βοηθά επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων. Naresh C. Rao, γιατρός της οστεοπαθητικής ιατρικής και κλινικός εκπαιδευτής στο ιατρικό κέντρο NYU Langone στη Νέα Υόρκη είπε, για τους εργαζόμενους που πρέπει να καθίσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, να δώσουν προσοχή στον σωστό τρόπο να καθίσουν.
Όταν καθίσετε, προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας ίσια και να μην κρέμονται. Κατά προτίμηση, το πόδι πρέπει επίσης να αγγίζει το δάπεδο έτσι ώστε να μην υπάρχει υπερβολική πίεση σε ένα μέρος. Επιπλέον, για όσους από εσάς ξοδεύετε χρόνο εργασίας με καθιστικό όλη την ημέρα, προσπαθήστε να περπατήσετε για 5 λεπτά μετά από 55 λεπτά συνεδρίασης. Αυτό θα έχει επίδραση τόσο στο σώμα σας όσο και στη στάση σας.
