Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως να αποκτήσεις μυϊκό όγκο εύκολα; (φιλοσοφία)
- Πώς μπορούν να θυμούνται οι μύες;
- Πώς να εργαστείτε μνήμη μυών
- 1. Ο αθλητισμός δημιουργεί τον πυρήνα που οδηγεί στην ανάπτυξη των μυών
- 2. Η μείωση / διακοπή του αθλητισμού οδηγεί σε ατροφία, αλλά ο πυρήνας παραμένει
- 3. Όταν το άθλημα συνεχίζεται, ο πυρήνας είναι έτοιμος και έτοιμος
- Γιατί πολλοί λένε ότι ο πυρήνας εξαφανίζεται όταν μειώνεται ο μυς;
Ιατρικό βίντεο: Πως να αποκτήσεις μυϊκό όγκο εύκολα; (φιλοσοφία)
Μυϊκή μνήμη ή μυϊκή μνήμη είναι ένα φαινόμενο όταν οι μύες στο σώμα σας θυμούνται τι έχετε κάνει σε τους. Για παράδειγμα, έχετε υποβληθεί σε προπόνηση με βάρη για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά για κάποιο λόγο σταματήσατε να το κάνετε για 3-6 μήνες. Αυτό σας κάνει να χάσετε την ενέργεια και τους μυς που χτίζετε. Ωστόσο, όταν αρχίσετε πάλι την προπόνηση, μπορείτε να αποκαταστήσετε τους χαμένους μυς μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες, σαν να θυμάται ο μυς τι άφησες πίσω.
Πολλοί το πιστεύουν μυϊκή μνήμη προκαλείται κυρίως από τον μηχανισμό του νευρικού συστήματος. Ο μηχανισμός του νευρικού συστήματος μπορεί να εξηγήσει αυξημένη δύναμη, αλλά δεν εξηγεί πώς μπορεί κάποιος να ανακτήσει γρήγορα το μέγεθος των μυών.
Πώς μπορούν να θυμούνται οι μύες;
Σε αντίθεση με άλλα κύτταρα, τα μυϊκά κύτταρα έχουν περισσότερους από έναν πυρήνα (πυρήνα κυττάρων) και ίσως χιλιάδες. Ο πυρήνας λειτουργεί ως κυτταρικός ελεγκτής (ο οποίος επιτρέπει την ταχεία, διεγερτική και συντονισμένη μυϊκή ανάπτυξη και βελτιώνει τον μυϊκό ιστό) και επειδή οι μύες σας έχουν πολύ πολλά κύτταρα και είναι πιο πολύπλοκα από άλλα κύτταρα του σώματος, μόνο δύο πυρήνες δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους.
Όταν έχετε μεγαλύτερους μυς, πρέπει επίσης να προσθέσετε πολλούς πυρήνες. Αυξημένος πυρήνας με μυϊκή ανάπτυξη έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που παίρνουν στεροειδή και που αναπτύσσουν τους μύες έχουν πολύ περισσότερο από τους φυσιολογικούς μυϊκούς πυρήνες.
Πιστεύουμε ότι όταν οι μυς συρρικνωθεί, ο πυρήνας θα εξαφανιστεί επίσης. Ωστόσο, πρόσφατα, μελέτες που χρησιμοποιούν διάφορα ζωϊκά μοντέλα έχουν δείξει ότι η μυϊκή ατροφία ή συρρίκνωση είναι ανενεργή για έως και 3 μήνες, οπότε δεν χάνουμε τον πυρήνα όπως φαντάστηκε.
Επειδή οι μύες έχουν τον ίδιο αριθμό πυρήνων, παρόλο που έχετε σταματήσει να ασκείστε, θα χτίσετε εύκολα τα μυς πίσω στο προηγούμενο μέγεθός του. Έτσι, αυτός ο πυρήνας φαίνεται να λειτουργεί ως «κύτταρο μνήμης». Ξέρουν πόσα μυς έχετε πριν σταματήσετε να ασκείτε.
Πώς να εργαστείτε μνήμη μυών
Αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα κατά τη διάρκεια του αθλητικού κύκλου, μειώνετε / σταματάτε τα αθλήματα και ασκείτε ξανά:
1. Ο αθλητισμός δημιουργεί τον πυρήνα που οδηγεί στην ανάπτυξη των μυών
Όταν ένας μυς είναι υπερφορτωμένος λόγω αντοχής στην άσκηση, θα αποκτηθεί ένας νέος πυρήνας. Η περαιτέρω άσκηση (μαζί με τη σωστή διατροφή) επιτρέπει στον πυρήνα να συνθέτει μυϊκές πρωτεΐνες που κάνουν τις μυϊκές ίνες μεγαλύτερες και ισχυρότερες.
2. Η μείωση / διακοπή του αθλητισμού οδηγεί σε ατροφία, αλλά ο πυρήνας παραμένει
Κατά την περίοδο παρακμής, οι μύες επιβιώνουν από την ατροφία λόγω της παρουσίας του πυρήνα. Και ακόμα κι αν η περίοδος παρακμής αυτής της άσκησης συνεχίζεται, ο πυρήνας δεν θα εξαφανιστεί ακόμα κι αν οι δορυφορικές κυψέλες θα εξαφανιστούν και θα προκαλέσουν μικρούς μύες.
3. Όταν το άθλημα συνεχίζεται, ο πυρήνας είναι έτοιμος και έτοιμος
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, μετά από μια περίοδο παρακμής, οι μύες που έχουν εκπαιδευτεί προηγουμένως θα αναπτύσσονται πιο γρήγορα όταν η εκπαίδευση συνεχίζεται. Το πιο δύσκολο κομμάτι της μυϊκής ανάπτυξης (σχηματίζοντας ένα νέο πυρήνα) έχει γίνει και ο πυρήνας μπορεί να εκτελέσει αμέσως τη δράση του και να αρχίσει να συνθέτει πρωτεΐνες.
Γιατί πολλοί λένε ότι ο πυρήνας εξαφανίζεται όταν μειώνεται ο μυς;
Αυτό συμβαίνει επειδή σε προηγούμενες μελέτες, υπολόγισαν τον πυρήνα που ανήκει στον συνδετικό ιστό και σε άλλα κύτταρα (δορυφορικά κύτταρα). Και ο πυρήνας πράγματι εξαφανίζεται ή πεθαίνει λόγω έλλειψης άσκησης. Η μελέτη είχε ένα λάθος για τον πυρήνα των μυών που πιστεύεται ότι πεθαίνει μαζί με την απώλεια μυών. Στην πραγματικότητα, ο πυρήνας που μελετούσε δεν ήταν ο πραγματικός μυϊκός πυρήνας.
Σε σύγκριση με την παλιά έρευνα, η νέα έρευνα χρησιμοποιεί διαφορετικές τεχνικές για να μελετήσει τον πυρήνα. Η νέα μελέτη υπολογίζει μόνο τον πραγματικό πυρήνα και μπορούμε να δούμε ότι ο αριθμός των πυρήνων δεν έχει μειωθεί.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 6 τρόποι ενίσχυσης των μυών του γόνατος μετά τον τραυματισμό
- Κατάλογος των τροφίμων για να βοηθήσετε στην κατασκευή των μυών
- 8 λάθη που συχνά γίνονται στο σχηματισμό ενός Stomach Sixpack
