Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- 5 αθλήματα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης
- 1. Γιόγκα
- 2. Περπατήστε χαλαρή
- 3. Tai chi
- 4. Ποδηλασία
- 5. Αερόβια άσκηση
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Είπε, ο αθλητισμός μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους και χαρούμενους! Ναι, η τακτική άσκηση μπορεί να είναι μια λύση για τη βελτίωση της διάθεσης και τη βελτίωση της διάθεσης. Με την άσκηση, μπορείτε να μειώσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματα.
Όταν ασκείστε, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες, αδρεναλίνη, σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Όλες αυτές οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου θα λειτουργήσουν μαζί για να κάνουν το σώμα να αισθάνεται καλύτερα, ώστε να αισθάνεστε πιο ήρεμοι, άνετοι και ευτυχισμένοι.
5 αθλήματα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης
1. Γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένα άθλημα που επικεντρώνεται στην τέντωμα, την αναπνοή και τις ομαλές κινήσεις που πραγματοποιούνται ενώ απελευθερώνει αρνητικά συναισθήματα. Η γιόγκα βοηθά στην ηρεμία και την ανάπαυση του νου ενώ κινεί το σώμα.
Μέσα από τακτικές κινήσεις και αναπνοή σε κινήσεις γιόγκα, η γιόγκα φυσικά θα λιώσει τη διάθεση και θα αφήσει τις ανησυχίες σας να μειωθούν.
Σύμφωνα με τον Norman E Rosenthal, MD, καθηγήτρια ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Georgetown στην Ουάσινγκτον, η γιόγκα έχει καταπληκτικό αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα, διότι όχι μόνο αυξάνει την ευελιξία αλλά και αυξάνει την ευαισθητοποίηση ώστε να μειώσει τις αρνητικές σκέψεις.
2. Περπατήστε χαλαρή
Εάν έχετε πολλά προβλήματα, ακόμη και να σας κάνειbeteο απλούστερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι να κάνετε μια βόλτα. Φυσικά, ταξιδεύοντας με το πραγματικό νόημα δεν είναι να οδηγήσετε αυτοκίνητο ή μοτοσικλέτα.
Το περπάτημα είναι μια κατηγορία μέτριου επιπέδου σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Το περπάτημα μόνο για λίγα λεπτά μπορεί να ηρεμήσει τα νεύρα σας, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας καλύτερα, ειδικά αν περπατάτε σε εξωτερικούς χώρους.
Το περπάτημα μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα άγχους, να μειώσει το άγχος και ακόμα και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Εάν θέλετε να ηρεμήσετε, μπορείτε να περπατήσετε μόνοι σας. Αλλά αν αισθάνεστε πολύ ήσυχα, καλέστε τους φίλους σας να κάνουν μια βόλτα για λίγα λεπτά ενώ κουβεντιάζετε στην πορεία.
3. Tai chi
Εάν είναι μέτριο bete, αποκαταστήστε τη διάθεσή σας επαναφέροντας θετική ενέργεια. Το Taichi είναι ένα άθλημα που μπορεί να αλλάξει την εστίαση του νου ενώ ανανεώνει το σώμα.
Αναφέρεται στη σελίδα Livestrong, η Taichi μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να βελτιώσει την ηρεμία. Όλα αυτά τα οφέλη μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση μιας διάθεσης που βρίσκεται στο χάος.
4. Ποδηλασία
Η ποδηλασία είναι ένα από τα διασκεδαστικά αθλήματα αντοχής. Πώς δεν, ενώ οδηγείτε ένα ποδήλατο, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα και να απολαύσετε τις απόψεις του περιβάλλοντος χώρου.
Η ποδηλασία βοηθά στην αύξηση των επιπέδων των ενδορφινών που προκαλούν τα συναισθήματα της απόλαυσης και σας δίνει το χρόνο να σκεφτείτε ξεκάθαρα, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα το άγχος. Προσκαλέστε τους πιο στενούς φίλους σας να κάνουν ποδηλασία, ώστε η ατμόσφαιρα να είναι πιο διασκεδαστική.
5. Αερόβια άσκηση
Εάν σας αρέσουν τα κινήματα όπως ο χορός πιο ενεργητικός. Όταν bete, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε αερόβια άσκηση. Υπάρχουν πολλοί τύποι αερόβιας άσκησης, υπάρχουν zumba, μπαλέτο, χορός κοιλιάς και άλλοι.
Η γυμναστική είναι μια αερόβια άσκηση που περιλαμβάνει μουσική που κάνει την αθλητική ατμόσφαιρα πιο ευχάριστη.
Η αερόβια άσκηση είναι βασικά η σωστή επιλογή για την αύξηση των ενδορφινών, της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης, των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που βοηθούν να διεγείρουν την ευχαρίστηση. Σε συνδυασμό με τη μουσική συνοδεία, αυτό θα προκαλέσει μια πιο ευχάριστη ατμόσφαιρα.
Όχι μόνο αυτό, αν γίνει μαζί αυτό το άθλημα σας δίνει επίσης την ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε μεταξύ τους. Η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί επίσης να είναι ένα φάρμακο για να βελτιώσει τις διαθέσεις που είναι χαοτικές.
