Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ - Η Τροφή Που Καταπολεμά 7 Αρρώστιες!
- Τα οφέλη της γιόγκα έχουν αποδειχθεί από την έρευνα
- 1. Βελτίωση της ποιότητας ζωής
- 2. Μείωση του χρόνιου πόνου
- 3. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Ιατρικό βίντεο: ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ - Η Τροφή Που Καταπολεμά 7 Αρρώστιες!
Τον τελευταίο καιρό, η γιόγκα έχει γίνει μια από τις τάσεις του αθλητισμού. Υπάρχουν διάφοροι τύποι γιόγκα που προσφέρονται σε πρακτικά μαθήματα που κυμαίνονται από την hatha yoga, τη bikram yoga έως την προγεννητική γιόγκα. Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει πρακτικές που συνδυάζουν ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό και θέτει για να ενθαρρύνουν τη χαλάρωση και να μειώσουν το άγχος. Πριν δοκιμάσετε αυτή τη μία άσκηση, μάθετε πρώτα τα οφέλη της γιόγκα που έχουν αποδειχθεί από την έρευνα.
Τα οφέλη της γιόγκα έχουν αποδειχθεί από την έρευνα
Τα παρακάτω είναι διάφορα οφέλη της γιόγκα με βάση την έρευνα που διεξάγεται από ειδικούς.
1. Βελτίωση της ποιότητας ζωής
Έρευνες που έγιναν σε 135 ηλικιωμένους, οι οποίοι κλήθηκαν να κάνουν γιόγκα για έξι μήνες, απέδειξαν ότι αυτή η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα ζωής. Η διάθεση, η κόπωση και ακόμη και τα συμπτώματα της νόσου έχουν βελτιωθεί αφού οι ηλικιωμένοι κάνουν γιόγκα.
Άλλες μελέτες αποδεικνύουν επίσης ότι η γιόγκα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των επιδράσεων της χημειοθεραπείας στις γυναίκες με καρκίνο του μαστού όπως η ναυτία και ο έμετος. Εν τω μεταξύ, άλλες μελέτες αποδεικνύουν επίσης ότι η γιόγκα συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, παρέχει πνευματική ασφάλεια, βελτιώνει την κοινωνική λειτουργία και μειώνει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης σε ασθενείς με καρκίνο.
2. Μείωση του χρόνιου πόνου
Η ύπαρξη προβλημάτων υγείας που προκαλούν χρόνιο πόνο σε ορισμένα μέρη του σώματος είναι ασφαλώς πολύ ανησυχητική δραστηριότητα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνιου πόνου που προκαλείται από πολλές αιτίες.
Αναφέρεται από την πύλη McMaster Optimal Aging Portal από το Πανεπιστήμιο McMaster του Καναδά, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη που συνήθως σας παραλύει σε μεγάλο βαθμό. Εν τω μεταξύ, μια άλλη μελέτη που διεξήχθη το 2005 έδειξε στοιχεία ότι η γιόγκα βοηθά στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της φυσικής λειτουργίας σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος.
3. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Προληπτικής Καρδιολογίας δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, άλλες μελέτες διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι που ασκούσαν γιόγκα για πέντε χρόνια είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και παλμό σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν αυτή την άσκηση.
Αυτό είναι πολύ ωφέλιμο, επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μία από τις κύριες αιτίες καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Επιπλέον, η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης (LDL) στο σώμα σας.
Διάφορες γιόγκα θέτει το σώμα να γίνει πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη, ώστε να μπορεί να ελέγχεται το σάκχαρο του αίματος. Η βαθιά αναπνοή βοηθά στη μείωση της πίεσης του αίματος και ο διαλογισμός βοηθά επίσης να ηρεμήσει το μυαλό. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν τελικά στη συμβολή στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας.
