Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Makeup Mistakes to Avoid | Ali Andreea
- 1. Πάρτε χρόνο για να κάνετε σεξ
- 2. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
- 3. Αθλητισμός
- 4. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος
- 5. Μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης
Ιατρικό βίντεο: Makeup Mistakes to Avoid | Ali Andreea
Έχοντας μια λαμπρή καριέρα μπορεί να ήταν το όνειρό σας από την παιδική ηλικία. Ωστόσο, για τα στείρα ή δύσκολα παιδιά, η καθημερινή σας απασχολησιμότητα μπορεί να σας κάνει να πρέπει να αγωνίζεστε σκληρότερα, ώστε να μπορείτε να μείνετε έγκυος γρήγορα. Πάρτε το εύκολο, μπορείτε ακόμα να δοκιμάσετε κάποια πράγματα, πραγματικά. Εδώ είναι συμβουλές για να μείνετε έγκυος γρήγορα για εσάς, γυναίκες καριέρας με αρκετά υψηλές ώρες πτήσης.
1. Πάρτε χρόνο για να κάνετε σεξ
Το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες σταδιοδρομίας δεν έχει αρκετό χρόνο για τον εαυτό τους, ειδικά για τους συνεργάτες τους. Μια γυναίκα που είναι παντρεμένη με έναν συνεργάτη που μπορεί να είναι όσο το δυνατόν πιο απασχολημένος δεν είναι πιθανό να έχει αρκετό χρόνο για να κάνει σεξ. Μετά από μια μέρα εργασίας και μετάβαση αργά τη νύχτα στο σπίτι σας, εσείς και ο σύντροφός σας που είστε εξίσου κουρασμένοι μπορεί να επιλέξουν να πάνε για ύπνο πιο συχνά από το σεξ. Για να μην αναφέρουμε το ανεπίλυτο φόρτο εργασίας μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική σας επιθυμία.
Αν στοχεύετε να έχετε παιδιά στο εγγύς μέλλον, πρέπει να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια. Μέσα σε μια εβδομάδα, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε σεξ τουλάχιστον μία φορά. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε την εργασία πριν από το Σαββατοκύριακο.
Χρησιμοποιήστε τα Σαββατοκύριακα ως ποιοτικό χρόνο για εσάς και τον σύντροφό σας να ξεκουραστείτε και φυσικά να έχετε στενές σχέσεις όπως πρέπει. Μπορείτε επίσης να ορίσετε έναν ελεύθερο χρόνο για κάποιο χρονικό διάστημα για να αυξήσετε τη σεξουαλική επιθυμία που μπορεί να έχει μειωθεί.
Επιπλέον, συμβουλές για έγκαιρη κύηση που πρέπει να σημειώσετε είναι όταν είστε μόνοι με τον σύντροφό σας, πρώτα απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές, όπως φορητούς υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα, tablet και τηλεοράσεις.
2. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Μπορεί να έχετε μια μυριάδα αμείλικτων δραστηριοτήτων. Δυστυχώς, αυτό είναι συχνά ο λόγος για την επιλογή γρήγορου φαγητού ως ενισχυτικό του στομάχου. Στην πραγματικότητα, το γρήγορο φαγητό είναι πολύ ελάχιστο στη διατροφή, ακόμη και σε κίνδυνο για την υγεία, ειδικά τα τρόφιμα που περιέχουν trans λιπαρά.
Συμβουλές για να μείνετε έγκυος γρήγορα αυτό που ίσως έχετε ακούσει συχνά, γιατί πραγματικά γίνεται ένα σημαντικό γεγονός. Τα τρόφιμα που είναι υγιεινά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά χρειάζονται για να αυξήσουν τις πιθανότητες σύλληψης. Τα τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ και βιταμίνη Β, όπως τα αυγά, τα δημητριακά και άλλα, είναι καλά για την αύξηση της γονιμότητας.
Τα δημητριακά και το αλεύρι βρώμης μπορούν να είναι ένα υγιεινό και γρήγορο μενού πρωινού για όσους από εσάς είναι πάντα ψάχνουν χρόνο. Ή αν είστε μεταξύ εκείνων που επιθυμούν να φέρουν ψωμί για σνακ κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου, επιλέξτε ψωμί σιταριού για να διατηρήσετε τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα σας.
Αυτό βασίστηκε σε μια μελέτη στην Ολλανδία που εξέτασε 165 ζευγάρια που προσπαθούσαν να μείνουν έγκυες. Κατά τους 6 μήνες που μελετήθηκαν, διαπιστώθηκε ότι όταν οι γυναίκες έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποδεικνύεται ότι οι πιθανότητες εγκυμοσύνης μειώνονται κατά 50%. Επομένως, να είστε έξυπνοι στην επιλογή τροφίμων και σνακ.
3. Αθλητισμός
Η άσκηση έχει πάντα οφέλη για την υγεία, ειδικά για τη γονιμότητα. Για γυναίκες καριέρας που είναι πολύ απασχολημένοι να κάνουν αθλήματα φαίνεται αδύνατο. Ets, μην με κάνετε λάθος. Τα αθλήματα δεν πρέπει πάντα να είναι το γυμναστήριο και παίρνει ώρες, πραγματικά.
Μπορείτε ακόμα να κάνετε αθλήματα στο περιθώριο, για παράδειγμα ανεβαίνοντας σκάλες αντί ανελκυστήρων. Ή μπορείτε να επιλέξετε ένα μέρος συνάντησηή το μεσημεριανό γεύμα κοντά στο γραφείο, ώστε να μπορείτε να το φτάσετε με τα πόδια παρά να χρειάζεται να πάρετε όχημα.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ασκήσετε σύντομες ασκήσεις, όπως τρέξιμο στη θέση σας για 5 λεπτά όταν ξυπνάτε. Επιπλέον, κάνοντας πλατάκι το πρωί μετά από ξύπνημα για 30 δευτερόλεπτα κάθε μέρα μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή.
4. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος
Έχοντας ένα σώμα που είναι πολύ λεπτό ή πάρα πολύ λιπαρό μαζί συμβάλλει στην υπογονιμότητα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να χαρακτηρίζεται από ακανόνιστους κύκλους εμμηνορρυσίας ή ακόμα και να μην εμμηνόρειτε για κάποιο χρονικό διάστημα που υποδεικνύει την απουσία ωοθυλακιορρηξίας στη μήτρα.
Επομένως, δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος είστε, προσπαθήστε να παρακολουθείτε τη διατροφική σας πρόσληψη και τις διατροφικές σας συνήθειες κάθε μέρα. Ελέγξτε πώς είναι το ιδανικό σας βάρος σε αυτόν τον υπολογιστή BMI.
5. Μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης
Συμβουλές για να μείνετε έγκυος αυτό γρήγορα μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να εφαρμοστεί. Ναι, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ποτών με καφεΐνη, εάν θέλετε να διατηρηθεί η γονιμότητα. Σύμφωνα με έρευνες στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, ένα έως δύο ποτήρια αλκοολούχων ποτών ή μερικά φλιτζάνια καφέ και τσάι ημερησίως έχει ελάχιστη επίδραση στα προβλήματα ωορρηξίας.
Επομένως, παρόλο που υπάρχουν πολλές δουλειές που σας κρατούν ψηλά, προσπαθήστε να μην καταναλώνετε καφεΐνη πολύ συχνά. Μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας φρέσκα, τρώγοντας φρούτα ή γιαούρτι. Μια σύντομη βόλτα ή το πλύσιμο του προσώπου σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από υπνηλία.
