Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Κάντε τον εαυτό σας 10 χρόνια νεότερο με αυτή την καταπληκτική Φυσική Κρέμα!
- 1. Βιταμίνη Α
- 2. Βιταμίνη Β
- 3. Βιταμίνη Κ
- 4. Βιταμίνη C
- 5. Βιταμίνη Ε
- Οι κρέμες που περιέχουν μόνο βιταμίνες δεν επαρκούν
Ιατρικό βίντεο: ✅ Κάντε τον εαυτό σας 10 χρόνια νεότερο με αυτή την καταπληκτική Φυσική Κρέμα!
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι είναι πρόθυμοι να κάνουν τίποτα για να συνεχίσουν να αναζητούν νέους. Ξεκινώντας από την πληρωμή δαπανηρών προϊόντων για το δέρμα ίσως πλαστική χειρουργική γίνεται για την άρση των ρυτίδων. Παρόλο που η συσκευασία των προϊόντων δέρματος που παρατίθενται περιέχει μια ποικιλία βιταμινών, μόνο λίγα μπορούν πραγματικά να επιβραδύνουν τη γήρανση.
Το πιο σημαντικό συστατικό των βιταμινών που είναι χρήσιμο για την επιβράδυνση της γήρανσης είναι τα αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστό ότι είναι χρήσιμα για την πρόληψη των επιδράσεων των ελεύθερων ριζών από την καταστροφή των κυττάρων στο σώμα και το δέρμα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι το αποτέλεσμα διαδικασιών στο σώμα. Ωστόσο, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν επίσης να εμφανιστούν από τις επιδράσεις της έκθεσης σε διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως ο καπνός των τσιγάρων, η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) από τον ήλιο. Οι ελεύθερες ρίζες είναι αυτό που επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης στο δέρμα.
Τα παρακάτω είναι βιταμίνες που μπορούν να επηρεάσουν την ταχύτητα της γήρανσης:
1. Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α σας βοηθά να αντιμετωπίζετε τη γήρανση με διάφορους τρόπους. Το κυριότερο είναι το αντιοξειδωτικό περιεχόμενο που μπορεί να εξουδετερώνει τις επιδράσεις της οξείδωσης λόγω των ελεύθερων ριζών. Τοπικά υγρά με βιταμίνη Α (όπως κρέμα ρετινόλης) έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί για να μειώσουν τις βλάβες από την έκθεση στο φως του ήλιου και τη γήρανση του δέρματος, λειτουργώντας ως νεκρός αποφλοιωτής δέρματος και μειώνοντας τις ρυτίδες. Η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να μειώσει τους μαύρους κύκλους στα μάτια.
Η βιταμίνη Α σε επαρκή επίπεδα είναι σημαντική για τα οστά μας. Ωστόσο, υπάρχει ο κίνδυνος για τους ηλικιωμένους να καταναλώνουν πάρα πολύ βιταμίνη Α, επειδή μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση και εύθραυστα οστά. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας σχετικά με τη βιταμίνη Α που χρειάζεστε.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η βιταμίνη δεν λειτουργεί για να σταματήσει τη γήρανση. Αλλά στη σωστή σύνθεση, αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γήρανσης.
Εκτός από τη χρήση προϊόντων δέρματος, μπορείτε επίσης να πάρετε μια πηγή βιταμίνης Α από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α όπως τα αυγά, τα ψάρια και το συκώτι.
2. Βιταμίνη Β
Η νιασίνη, ένα συστατικό της βιταμίνης Β (ιδιαίτερα του Β3), έχει πολλά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της γήρανσης. Ένας τρόπος είναι να βοηθήσετε το δέρμα σας να βελτιώσει τη δυνατότητα ρύθμισης της υγρασίας στο δέρμα. Το υγρό ή μη ξηρό δέρμα όχι μόνο φαίνεται υγιέστερο, αλλά βοηθάει επίσης το δέρμα σας παρέχοντας ισχυρό δέρμα και βοηθά στην επίθεση ιών, βακτηριδίων ή άλλων μικροβίων. Το ξηρό δέρμα θα προκαλέσει αποτελέσματα όπως το ευαίσθητο δέρμα, ο κνησμός και η κοκκινωπή εμφάνιση. Εκτός από τη βοήθεια της υγρασίας του δέρματος, η νιασίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απολέπιση των νεκρών κυττάρων του δέρματος.
Η νιασίνη μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα όπως το κοτόπουλο, τα αυγά, το κρέας, τα ψάρια, τα φασόλια και το ψωμί πλούσιο σε πρωτεΐνες.
3. Βιταμίνη Κ
Όσο περισσότερο γερνάτε, η περιφέρεια του ματιού μπορεί να φανεί ακόμα πιο καθαρή. Αυτή η περιφέρεια των ματιών δεν οφείλεται μόνο στην έλλειψη ύπνου, αλλά η κληρονομικότητα, οι ορμόνες και οι αλλεργίες μπορούν επίσης να είναι η αιτία. Αυτοί οι κύκλοι των ματιών σχηματίζονται από τα τριχοειδή αγγεία γύρω από τα μάτια σας που διαρρέουν ή τεντώνουν, πράγμα που προκαλεί θρόμβους αίματος.
Η βιταμίνη Κ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την περιφέρεια των ματιών. Η βιταμίνη Κ έχει την ικανότητα να κλείνει τα τριχοειδή αγγεία γύρω από τα μάτια και να καταστρέφει τους θρόμβους αίματος. Αυτή η βιταμίνη δεν θα εξαλείψει πραγματικά όλα τα μάτια σας, αλλά η λήψη αρκετής βιταμίνης Κ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την περιφέρεια των ματιών σας.
Η βιταμίνη Κ δεν παράγεται σε μεγάλες ποσότητες από το σώμα σας, αλλά το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερη βιταμίνη Κ από το σώμα που παράγει. Μην ξεχάσετε να καταναλώνετε τρόφιμα ή προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Κ, όπως συμπληρώματα, πολυβιταμίνες, σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο και λάχανο για να καλύψουν τις ανάγκες σας σε βιταμίνη Κ στο σώμα σας.
4. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών, η οποία όπως περιγράφεται μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γήρανσης. Όχι μόνο παράγει αντιοξειδωτικά, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει "να ενεργοποιήσει" άλλα αντιοξειδωτικά στο σώμα σας, όπως από τη βιταμίνη Ε.
Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του δέρματος για την πρόληψη των ρυτίδων αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι ένα στοιχείο στο δέρμα σας που είναι υπεύθυνο για το σχήμα και τη δύναμη του δέρματός σας. Επιπλέον, το κολλαγόνο είναι επίσης σημαντικό στη θεραπεία τραυμάτων.
Το να κάνετε κρέμες που περιέχουν βιταμίνη C σε επαρκείς δόσεις είναι δύσκολη, επειδή η βιταμίνη C αντιδρά γρήγορα μόλις συναντήσει τον αέρα. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από φρούτα και λαχανικά, όπως πορτοκάλια, μάνγκο, πατάτες, και ούτω καθεξής.
5. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε (αλφα τοκοφερόλη) είναι ένα λιποδιαλυτό συστατικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του ξηρού δέρματος. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της υγρασίας του δέρματος και μερικές φορές βρίσκεται σε αντηλιακά για να σας βοηθήσει να προστατέψετε το δέρμα σας από την έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης μια χρήσιμη πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης.
Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη Ε από καρύδια, πράσινα λαχανικά, ηλιέλαιο, σιτάρι και ποτά με βάση το γάλα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη Ε από συμπληρώματα ή κρέμες δέρματος.
Οι κρέμες που περιέχουν μόνο βιταμίνες δεν επαρκούν
Σύμφωνα με τους ερευνητές, το πρόβλημα της εφαρμογής αντιοξειδωτικών στο δέρμα είναι ότι αυτά τα αντιοξειδωτικά δεν απορροφώνται πλήρως από το δέρμα, ή τα αποτελέσματα που παράγονται μόνο διαρκούν για σύντομο χρονικό διάστημα. Αν και οι ισχυρισμοί σχετικά με τις διαφημίσεις προϊόντων ομορφιάς κατά της γήρανσης φαίνονται πολύ ελπιδοφόρες, σχεδόν όλη η αντιοξειδωτική περιεκτικότητα του προϊόντος υπάρχει σε χαμηλές συγκεντρώσεις και δεν απορροφάται εντελώς στο δέρμα. Επομένως, συνιστάται ότι εκτός από την εφαρμογή διαφόρων προϊόντων κρέμας δέρματος, μην ξεχνάτε επίσης να βοηθήσετε να επιβραδύνετε τη γήρανση του φαγητού που τρώτε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 10 μικρές συνήθειες που κάνουν το δέρμα του προσώπου γρήγορα ρυτίδες
- 8 φυσικές συνταγές για το φωτισμό του δέρματος
- 10 αντι-γήρανσης δερματικές θεραπείες για να κάνετε στη δεκαετία του '20 σας
