Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Ένα μήνα πριν το εγκεφαλικό το σώμα σου θα σου στείλει αυτά τα σημάδια. Μην τα αγνοήσεις
- Η κύρια αιτία που κάνει το δέρμα κατεστραμμένο
- 1. Έκθεση στο ηλιακό φως
- 2. Ελεύθερες ρίζες
- 3. Έλλειψη κατανάλωσης υγρών
- 4. Έλλειψη ύπνου
- 5. Κάπνισμα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ένα μήνα πριν το εγκεφαλικό το σώμα σου θα σου στείλει αυτά τα σημάδια. Μην τα αγνοήσεις
Ένα από τα πιο φοβισμένα πράγματα είναι η εμφάνιση πρόωρης γήρανσης. Επομένως, δεν είναι ασυνήθιστο για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για γυναίκες, να φροντίζουν για τη βέλτιστη υγεία του δέρματος. Δυστυχώς, η φροντίδα του δέρματος που κάνετε δεν παρέχει απαραιτήτως σημαντικά αποτελέσματα, επειδή για τη θεραπεία της υγείας του δέρματος, το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποτρέψετε τη βλάβη του δέρματος.
Γνωρίζοντας την αιτία της βλάβης του δέρματος, μπορείτε να αποτρέψετε βλάβες στο δέρμα, όπως η εμφάνιση λεπτών γραμμών ή ρυτίδων στο δέρμα.
Η κύρια αιτία που κάνει το δέρμα κατεστραμμένο
Ακολουθούν ορισμένες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα σας:
1. Έκθεση στο ηλιακό φως
Το δέρμα χρησιμοποιεί ηλιακό φως για την παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα, το οποίο παίζει ρόλο στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών. Δυστυχώς, η υπερβολική έκθεση στο υπεριώδες φως μπορεί να βλάψει την υγεία του δέρματος. Αν και το εξωτερικό σας στρώμα επιδερμίδας περιέχει μελανινικές χρωστικές ουσίες που μπορούν να προστατέψουν το δέρμα από το φως UV, η περίσσεια μελανίνης που οφείλεται στην έκθεση στο υπεριώδες φως μπορεί να κάνει πιο σκούρο το δέρμα σας.
Οι ακτίνες UV μπορούν επίσης να διεισδύσουν στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος και σε βαθύτερα στρώματα, έτσι ώστε οι ακτίνες UV να μπορούν να βλάψουν ή να σκοτώσουν τα κύτταρα του δέρματός σας. Στην πραγματικότητα, η παρατεταμένη έκθεση στο υπεριώδες φως μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Επομένως, για να προστατεύσετε τα κρύα σας από την έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία, περιορίστε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ. ή χρησιμοποιήστε το sunblock όταν είστε ενεργός σε αυτές τις ώρες.
2. Ελεύθερες ρίζες
Οι ελεύθερες ρίζες είναι ουσίες που πλήττουν συνεχώς τα τοιχώματα των κυττάρων του δέρματος και προκαλούν οξειδωτική βλάβη λόγω της διαδικασίας οξείδωσης. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να διεισδύσουν στο DNA και να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος. Στην πραγματικότητα, παρόλο που οι ελεύθερες ρίζες δεν μπορούν να διεισδύσουν στο DNA, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας επειδή προκαλούν πρόωρη γήρανση και θαμπό δέρμα.
Επομένως, για να αποτρέψετε τις ελεύθερες ρίζες, ενθαρρύνεστε να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως μούρα, μπρόκολο, καρότα, σπανάκι και ούτω καθεξής. Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καθαρίσει τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορεί να επιβραδύνουν τη διαδικασία βλάβης και γήρανσης στο δέρμα σας.
3. Έλλειψη κατανάλωσης υγρών
Το νερό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αναγεννήσει τα κύτταρα και να παράγει κολλαγόνο που μπορεί να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματός σας. Έτσι, εάν το σώμα σας στερείται υγρά ή είναι αφυδατωμένο, τότε το αφυδατωμένο δέρμα μπορεί να βιώνει πρόωρη γήρανση και να είναι επιρρεπής σε ζίτσες, μολύνσεις και ούτω καθεξής. Επομένως, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση του δέρματος, συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρών ημερησίως.
4. Έλλειψη ύπνου
Η πυκνότητα της δραστηριότητας συχνά καθιστά λιγότερο χρόνο ύπνου σας. Στην πραγματικότητα, η στέρηση ύπνου είναι μία από τις αιτίες της βλάβης του δέρματος, επειδή η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και να σας κάνει να κοιτάτε πάντα κουρασμένοι. Επομένως, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη είναι η δραστηριότητα, ενθαρρύνεστε να κοιμάστε αρκετά ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες σας, επειδή ο ύπνος είναι μια από τις σημαντικές διαδικασίες αναγέννησης του δέρματός σας.
5. Κάπνισμα
Το κάπνισμα προκαλεί τη στενότητα των αιμοφόρων αγγείων σας, μειώνοντας έτσι την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου που εισέρχεται στο δέρμα σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να κάνει το δέρμα να χάσει την ελαστικότητά του και να γίνει πιο δύσκολο να θεραπευτεί όταν τραυματιστεί.
Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνου στις γυναίκες, γεγονός που αναγκάζει το δέρμα σας να γίνει ξηρό και ευάλωτο σε αυτό ραγάδες καιρυτίδες, κάνουν το δέρμα σας πιο θαμπό. Ακόμη και σε σχέση με την στοματική υγεία, το κάπνισμα μπορεί να κάνει τα δόντια σας να γίνουν κίτρινα και το δέρμα σας μαυρισμένο.
Στο τέλος, το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το δέρμα σας είναι μια αντανάκλαση της συνολικής υγείας του σώματός σας. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από διάφορες πηγές αιτιών βλάβης του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης υγιεινών και θρεπτικών τροφών, την ανάπαυσή σας, την τακτική άσκηση και την αποφυγή του στρες.
