Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Προσοχή: Αν το νεφρό σας βρίσκεται σε κίνδυνο το σώμα σας θα σας στείλει αυτά τα 8 σημάδια!
- Τρόφιμα για την πρόληψη ουλών ακμής
- 1. Πορτοκάλια και μούρα (βιταμίνη C)
- 2. Σπανάκι, καλαμπόκι, καρότα (βιταμίνη Α)
- 4. Νερό
- 5. Σαρδέλες, σολομός, τόνος και φασόλια (ωμέγα-3)
Ιατρικό βίντεο: Προσοχή: Αν το νεφρό σας βρίσκεται σε κίνδυνο το σώμα σας θα σας στείλει αυτά τα 8 σημάδια!
Το φαγητό που τρώτε είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για την υγεία του σώματός σας, αλλά και για το δέρμα σας. Αλλά αν έχετε ήδη ακμή, εδώ είναι 5 υγιεινά τρόφιμα για να αποφευχθούν οι ουλές ακμής και να χάσουν.
Τρόφιμα για την πρόληψη ουλών ακμής
1. Πορτοκάλια και μούρα (βιταμίνη C)
Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην ηρεμία του δέρματος. Η βιταμίνη C είναι επίσης καλή για τους ιστούς και τους μυς του σώματος. Η βιταμίνη C βοηθά στην υποστήριξη της διαδικασίας επούλωσης του δέρματος και των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη στην περιοχή της ακμής. Η βιταμίνη C μπορεί να σας βοηθήσει να προστατέψετε εσάς και την ακμή σας από τη μόλυνση. Η μόλυνση μπορεί να επιδεινώσει την ακμή και να προκαλέσει μεγάλες ουλές ακμής. Η βιταμίνη C επιταχύνει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι πολύ σημαντικό για υγιές και απαλό δέρμα.
Μπορείτε να βρείτε τη βιταμίνη C σε μερικά τρόφιμα.
- Εσπεριδοειδή φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C: μανταρίνια, λεμόνια, ασβέστη, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ. Είναι καλύτερα να τρώτε ολόκληρα φρούτα ή μπορείτε να πιείτε τον χυμό.
- Μούρα: φράουλα, βακκίνιο, βατόμουρο, βατόμουρο, βατόμουρο
- Καρπούζι, μάνγκα, ανανά
- Λαχανικά, όπως κόκκινες πιπεριές, μπρόκολο, ντομάτες
2. Σπανάκι, καλαμπόκι, καρότα (βιταμίνη Α)
Η βιταμίνη Α μπορεί να προάγει το υγιές δέρμα και τους βλεννογόνους. Η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του κολλαγόνου στο σώμα. Όπως γνωρίζετε, το κολλαγόνο είναι σημαντικό για την εμφάνιση και το σχήμα του δέρματος. Η βιταμίνη Α βοηθά επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και υποστηρίζει τη διαδικασία επούλωσης των ουλών ακμής.
Η βιταμίνη Α μπορεί να βρεθεί σε διάφορα είδη τροφίμων, από τα λαχανικά μέχρι το γάλα:
- σκούρα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο, το σπανάκι, τα μουστάρδα
- κόκκινα, κίτρινα ή πορτοκαλιά λαχανικά, όπως καρότα, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές
Ωστόσο, πάρα πολύ βιταμίνη Α ανά ημέρα δεν είναι καλό για την υγεία.
3. Αμύγδαλα και σιτάρι
Εάν το σώμα σας έχει αρκετό ψευδάργυρο, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής Π. Η ακμή είναι ένα βακτήριο στο δέρμα που προκαλεί ακμή. Ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να βοηθήσει να απαλύνει το δέρμα όταν ερεθίζεται από την εκτεταμένη ακμή. Μπορείτε να βρείτε ψευδάργυρο σε γαλοπούλα, αμύγδαλα και σιτάρι.
4. Νερό
Το σώμα σας αποτελείται κυρίως από νερό. Το νερό χρειάζεται για το σχήμα και τη λειτουργία πολλών τμημάτων, ειδικά του δέρματος. Το νερό σας βοηθά να έχετε υγιές και μαλακό δέρμα. Το επαρκές νερό βοηθά το δέρμα σας να δείχνει νεότερο και να απαλλαγεί από τα προβλήματα του δέρματος. Το νερό είναι επίσης σημαντικό για τη θεραπεία και την αναγέννηση του δέρματος. Όταν πίνετε αρκετό νερό, αυτό βοηθά την ακμή σας να πάρει καλύτερα και στη συνέχεια αποτρέπει τα σημάδια ακμής.
Πρέπει να πίνετε νερό συνεχώς όλη την ημέρα, μην πίνετε μόνο όταν αισθάνεστε διψασμένοι. Εάν πίνετε μόνο όταν διψάτε, πιθανότατα θα πίνετε περισσότερο νερό από το σώμα που χρειάζεται. Στη συνέχεια, η υπερβολική ποσότητα νερού μπορεί να ρέει μέσα από τα ούρα πιο γρήγορα.
Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο, ειδικά αφού ασκηθείτε.
5. Σαρδέλες, σολομός, τόνος και φασόλια (ωμέγα-3)
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και προάγουν την επούλωση της ακμής, στηρίζοντας το φυσιολογικό και υγιές δέρμα.
Παρόλο που μπορείτε να βρείτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε όλα τα ψάρια, υπάρχουν ορισμένα ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος, οι σαρδέλες. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βρεθούν σε λιναρόσπορους, ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, macademia), ή ηλιόσπορους.
