Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σπυράκια και Ακμή: Πως να Απαλλαγείτε με Φυσικούς Τρόπους (Εύκολα)
- Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος
- Σταματήστε αμέσως το κάπνισμα
- Ελέγξτε τη διατροφή σας και περιορίστε το αλκοόλ
- Μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο
- Μείωση του άγχους ή του άγχους
- Αλλάξτε τη σημερινή χρήση ναρκωτικών
- Ανακουφίζει αμέσως τις πεπτικές διαταραχές
Ιατρικό βίντεο: Σπυράκια και Ακμή: Πως να Απαλλαγείτε με Φυσικούς Τρόπους (Εύκολα)
Εάν αισθάνεστε ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο ή φουσκωμένο μετά το φαγητό, υπάρχει πιθανότητα να έχετε μια πεπτική διαταραχή. Αυτή είναι μια κατάσταση όταν αισθάνεστε πόνο στο άνω μέρος της κοιλιάς σας, συχνά συνοδεύεται από πρήξιμο ή ναυτία και έμετο μετά από φαγητό ή πόση. Συχνά, αυτό το συναίσθημα θα εξαφανιστεί μετά από λίγες ώρες. Αν όμως διαρκεί περισσότερο και προκαλεί ενόχληση, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης αυτής της πεπτικής διαταραχής.
Εδώ είναι 7 τρόποι για να μειώσετε τα συμπτώματά σας από πεπτικές διαταραχές κάνοντας μόνο λίγες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος
Η δυσπεψία προκαλείται από το οξύ στο στομάχι σας που ωθείται πίσω στο έντερο σας. Το έντερο σας είναι σαν ένα σωληνάριο. Εάν είστε υπέρβαροι, η πίεση από το επιπλέον λίπος θα καταστέλλει τα έντερα σας, καθιστώντας τα τρόφιμα και τα οξέα να εισέρχονται ξανά στα έντερα σας. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την απώλεια βάρους αποτελεσματικά και με ασφάλεια. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μια κατάλληλη μέθοδο απώλειας βάρους. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να ασκείτε τακτικά και αποτελεσματικά, μια ισορροπημένη διατροφή.
Σταματήστε αμέσως το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει αμέτρητα προβλήματα υγείας και οι πεπτικές διαταραχές είναι ένα από αυτά. Οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα που αναπνέετε μπορούν να αποδυναμώσουν τον οισοφάγο - μια βαλβίδα μυών που εμποδίζει το φαγητό και το στομάχι να μετακινηθούν από το στομάχι σας στο λαιμό σας. Όταν αυτός ο μυς εξασθενεί, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να εμφανιστεί εύκολα.
Ελέγξτε τη διατροφή σας και περιορίστε το αλκοόλ
Η δυσπεψία μπορεί συχνά να προκληθεί από ορισμένα τρόφιμα. Θα πρέπει να σημειώσετε οποιοδήποτε συγκεκριμένο φαγητό ή ποτό που φαίνεται να επιδεινώνει την πέψη σας και να το αποφύγετε αν είναι δυνατόν. Μερικά κοινά τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν την πέψη είναι:
- Λιπαρά τρόφιμα και πικάντικα τρόφιμα
- Τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη όπως ο οπτάνθρακας, ο καφές ή το τσάι
- Αλκοόλ, επειδή αυξάνει το οξύ στο στομάχι
Μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο
Φανταστείτε τα έντερά σας όπως τα σωληνάρια. Όταν βρίσκεστε στο στομάχι σας γεμάτο, θα είναι πιο εύκολο να γεμίσετε τα έντερα για να ρέει ξανά, ειδικά εάν ο οισοφάγος εξασθενεί λόγω του καπνίσματος ή άλλων καταστάσεων. Οι γιατροί συστήνουν να μην τρώτε 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο για να αποφύγετε την παλινδρόμηση οξέος κατά τον ύπνο.
Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι που στηρίζει το λαιμό σας κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν θα βοηθήσει μόνο τη σπονδυλική στήλη σας, αλλά θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος. Ανυψώνοντας ελαφρώς το κεφάλι σας, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σας, μπορεί να εμποδίσει το οξύ του στομάχου να κινείται στον οισοφάγο σας ενώ κοιμάστε.
Μείωση του άγχους ή του άγχους
Όλοι γνωρίζουμε ότι το έντερο και ο εγκέφαλος συνδέονται. Το στομάχι σας είναι πολύ ευαίσθητο στο ψυχολογικό στρες. Αν έχετε συχνά άγχος ή άγχος, η πέψη σας θα παρουσιάσει επίσης συμπτώματα αυτού του αίσθηματος. Μπορείτε να βρείτε τρόπους για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας, μην κάνετε την εργασία σας, να κάνετε διακοπές ή να κολυμπήσετε με ανθρώπους που αγαπάτε.
Αλλάξτε τη σημερινή χρήση ναρκωτικών
Μερικές φορές τα φάρμακα είναι μια αιτία των πεπτικών διαταραχών. Εάν ναι, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγή χρήσης ναρκωτικών, όπως διακοπή της χρήσης ασπιρίνης ή ιβουπροφαίνης. Πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε φάρμακο.
Ανακουφίζει αμέσως τις πεπτικές διαταραχές
Πείτε ότι θα δώσετε μια ομιλία και θα έχετε μια διαταραχή στο στομάχι. Για αυτή την κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως το φάρμακο πεπτικού. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει διάφορα φάρμακα, αφού εξετάσει τις αλλαγές του τρόπου ζωής σας και εξετάζει την τρέχουσα χρήση του φαρμάκου. Κάποια γρήγορη ανακούφιση από τις πεπτικές διαταραχές είναι τα αντιόξινα και τα αλγινικά.
Τα αντιόξινα είναι ένα κοινό φάρμακο για πεπτικές διαταραχές. Ορισμένα αντιόξινα περιέχουν επίσης ένα φάρμακο που ονομάζεται αλγινικό. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν εξισορροπώντας το οξύ στο στομάχι σας έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει πλέον στο πεπτικό σας σύστημα. Τα αντιόξινα συνήθως αντιδρούν για αρκετές ώρες κάθε φορά, επομένως μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε περισσότερες από μία δόσεις. Ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες στη συσκευασία φαρμάκων για να βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε υπερβολική δόση.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
