Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αντιμετώπιση του Πόνου με την Δήμητρα Φυτιλή. 1ο μέρος
- Εκπαίδευση τον εαυτό σας
- Συνεργαστείτε στα σχέδια θεραπείας
- Γίνε ακτιβιστής
Ιατρικό βίντεο: Αντιμετώπιση του Πόνου με την Δήμητρα Φυτιλή. 1ο μέρος
Είναι εντάξει όταν το σώμα σας αισθάνεται λίγο πόνο. Το σώμα σας προειδοποιεί μόνο για τον κίνδυνο γύρω και σας κάνει να αντιδράτε σε αυτό. Ωστόσο, παρατεταμένος πόνος ή χρόνιος πόνος είναι ένα πρόβλημα. Αυτό θα επηρεάσει την καθημερινή ζωή και θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας. Όταν κάποιος στη ζωή σας έχει χρόνιο πόνο, η ζωή σας θα επηρεαστεί επίσης. Υπάρχουν όμως τρόποι να βοηθήσετε τους φίλους ή την οικογένειά σας να διαχειριστούν τον πόνο τους.
Εκπαίδευση τον εαυτό σας
Υπάρχουν πολλές θεραπείες για χρόνιο πόνο. Από μη συνταγογραφούμενα φάρμακα έως φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας και από τεχνικές χαλάρωσης για φυσιοθεραπεία. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου.
Οι φίλοι ή η οικογένειά σας μπορεί να έχουν ήδη το φάρμακο για τον πόνο τους. Δύο συνηθισμένοι τύποι μη οπιοειδών ανακουφιστών πόνου για ήπια έως μέτρια ασθένεια (ιβουπροφαίνη και παρακεταμόλη) ή οπιοειδή για σοβαρές ασθένειες (μορφίνη και οξυκωδόνη). Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του πόνου, ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός μπορεί να συστήσει κατάλληλα φάρμακα. Πρέπει επίσης να μελετήσετε τις παρενέργειες αυτών των φαρμάκων.
Η θεραπεία για τη θεραπεία σωματικών πτυχών του πόνου μπορεί να είναι με θερμό ή ψυχρή θεραπεία, μασάζ, βελονισμό, διαδερμική θεραπεία ηλεκτρικού νευρικού ερεθισμού (TENS) και φυσική θεραπεία. Μερικές θεραπείες μυαλού και σώματος είναι τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης άγχους. Υπάρχει επίσης γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), όπου εσείς και οι φίλοι ή η οικογένειά σας μπορείτε να μάθετε να παραμένετε θετικοί και να αλλάζετε τον τρόπο που σκέφτεστε να μειώσετε τον πόνο. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας, όπως χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με φάρμακα.
Συνεργαστείτε στα σχέδια θεραπείας
Η συνεργασία σε ένα πρόγραμμα θεραπείας θα σας δώσει την ευκαιρία να μάθετε για τις συνθήκες και να καταλάβετε περισσότερα γι 'αυτά. Αυτό μπορεί να είναι μια εμπειρία για εσάς με τους φίλους ή την οικογένειά σας. Υπάρχουν βήματα που εσείς και οι φίλοι ή η οικογένειά σας μπορούν να πάρουν για να πάρουν το καλύτερο.
- Έχετε τακτικές διαβουλεύσεις με τους γιατρούς. Μπορείτε να καταγράψετε οποιαδήποτε πρόοδο κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πώς ο πόνος αντιδρά στο φάρμακο και εάν εμφανιστεί νέος πόνος.
- Υπενθυμίστε στους φίλους ή την οικογένεια να ακολουθήσουν τη συνταγή του γιατρού. Μην περιμένετε έως ότου εμφανιστεί πόνος για λήψη ναρκωτικών. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τον πόνο, ενώ ορισμένα μπορούν να αποτρέψουν τον πόνο. Ο γιατρός είναι πιθανό να συνταγογραφήσει φάρμακα για την πρόληψη του πόνου.
- Βεβαιωθείτε ότι παραμένουν ενεργοί μέσω άσκησης ή φυσικής θεραπείας. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους, να μειώσει την αντοχή και να περιορίσει ορισμένες δραστηριότητες. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε για να δημιουργήσετε κίνητρα για τους φίλους ή την οικογένειά σας.
- Μάθετε τη διαχείριση του άγχους. Οι φίλοι ή η οικογένειά σας μπορεί να αισθάνονται άγχος επειδή δεν μπορούν να κάνουν δραστηριότητες ή να δουλέψουν καλά όπως πριν, μπορεί επίσης να προκαλέσουν κατάθλιψη. Μαζί, μπορείτε να μάθετε να χαλαρώνετε και να μάθετε πώς να μειώνετε το άγχος. Το πρώτο βήμα για τη μείωση του στρες είναι να πάρεις αρκετό ύπνο, να είσαι ενεργός, να κάνεις χόμπι και να έχεις θετικές σκέψεις.
Γίνε ακτιβιστής
Μπορείτε να ενώσετε ομάδες υποστήριξης για να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας. Αυτό μπορεί να είναι μια ευκαιρία για εσάς, τους φίλους και την οικογένειά σας για να συζητήσετε τις εμπειρίες και τι μαθαίνετε από αυτό, ή μπορείτε να βρείτε τρόπους για την επίλυση προβλημάτων από ιστορίες άλλων ανθρώπων.
Χρειάζεται θάρρος να ανοίξει και να φτάσει σε άλλους ανθρώπους για να δώσει αιτίες και στόχους. Η προσέγγιση είναι ένα σημάδι δύναμης. Δεν θα εκπαιδεύσετε μόνο τους εαυτούς σας αλλά και άλλους, εξελίσσοντας την κατανόηση και τη γνώση στην κοινότητα.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
