Περιεχόμενα:
- Προσαρμογή του τρόπου ζωής για τους επιζώντες του καρκίνου
- Αθλητισμός
- Ισορροπημένη διατροφή
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Σταματήστε το κάπνισμα
- Η κατανάλωση οινοπνεύματος είναι φυσική ή καθόλου
- Κάνε ό, τι μπορείς
Ο καρκίνος είναι μια κατάσταση που είναι δύσκολη για οποιονδήποτε να αντιμετωπίσει. Η διάγνωση και η θεραπεία μπορεί να σας κάνουν πάντα ανήσυχους και εξαντλημένους. Ακόμα και αφού μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο, θα πρέπει να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το πώς να συνεχίσετε τη ζωή σας ως επιβιώσαντος καρκίνου.
Προσαρμογή του τρόπου ζωής για τους επιζώντες του καρκίνου
Αθλητισμός
Η τακτική άσκηση αυξάνει την αίσθηση της ευημερίας μετά την επούλωση του καρκίνου και μπορεί να βελτιώσει την ανάρρωσή σας. Η σωματική δραστηριότητα στη ρουτίνα δεν καταλαμβάνει πολύ χρόνο. Θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το πρόγραμμα άσκησής σας.
Μερικές φορές αισθάνεστε λιγότερο πρόθυμοι να ασκήσετε. Είναι εντάξει Μην αισθανθείτε ένοχος αν οι παρενέργειες της θεραπείας που επιμένουν, όπως η κόπωση, σας κάνουν να μην μπορείτε να ασκείστε. Όταν νιώθετε σε θέση να το κάνετε, κάντε ένα σύντομο περίπατο γύρω από το σπίτι ή το γραφείο σας. Κάνετε ό, τι μπορείτε και θυμηθείτε ότι η ξεκούραση είναι επίσης σημαντική για την ανάκτηση σας.
Τα αθλήματα παρέχουν πολλά οφέλη και ορισμένοι ερευνητές ισχυρίζονται ότι η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο. Πολλοί ασθενείς με καρκίνο ανησυχούν για την επανεμφάνιση του καρκίνου και θέλουν να κάνουν ό, τι μπορούν για να το αποφύγουν.
Τα στοιχεία ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο είναι ακόμα μικρή. Ωστόσο, οι αποδείξεις για τα οφέλη της άσκησης για την καρδιά, τους πνεύμονες και άλλα συστήματα σώματος είναι συντριπτική. Για το λόγο αυτό, οι ασθενείς και οι επιζόντες του καρκίνου συνιστώνται ιδιαίτερα για άσκηση.
Ισορροπημένη διατροφή
Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες έτσι ώστε πλέον να συνίστανται από περισσότερα φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτός ο συνδυασμός τροφίμων θα εξασφαλίσει ότι θα έχετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές.
Δεν είναι γνωστό εάν ορισμένες δίαιτες ή ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να κάνουν τον καρκίνο να μην επαναληφθεί. Οι μελέτες που εξετάζουν δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή δίαιτες που περιλαμβάνουν ορισμένα φρούτα και λαχανικά παρέχουν μεικτά αποτελέσματα. Σε γενικές γραμμές, μια δίαιτα που δίνει προτεραιότητα στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι μια καλή ιδέα.
Ενώ είναι δελεαστικό να προσθέσετε πολλά συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών στη διατροφή σας, αντισταθείτε σε αυτήν την επιθυμία. Μερικοί ασθενείς με καρκίνο μπορεί να πιστεύουν ότι εάν μια μικρή ποσότητα βιταμινών είναι καλή για το σώμα, μεγάλες ποσότητες βιταμινών πρέπει να είναι καλύτερες. Ωστόσο, αυτό δεν είναι η πραγματικότητα. Στην πραγματικότητα, μια μεγάλη ποσότητα ορισμένων θρεπτικών ουσιών μπορεί να σας βλάψει.
Εάν ανησυχείτε για να πάρετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες ή όχι, ρωτήστε το γιατρό σας εάν η καθημερινή κατανάλωση πολυβιταμινών είναι καλό για σας.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση ή μείωση του βάρους κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Προσπαθήστε να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος στο ιδανικό επίπεδο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το βάρος που είναι κατάλληλο για εσάς και τον καλύτερο τρόπο επίτευξης του στόχου του βάρους.
Για τους ασθενείς που πάσχουν από καρκίνο που χρειάζεται να κερδίζουν βάρος, αυτό μπορεί να συνεπάγεται τη στροφή του εγκεφάλου για να βρει τρόπους να κάνει το φαγητό να είναι πιο δελεαστικό και εύκολο να τρώει. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να κερδίσετε με ασφάλεια.
Ο γιατρός σας και μπορείτε να εργαστείτε από κοινού για να ελέγξετε τη ναυτία, τον πόνο ή άλλες παρενέργειες των θεραπειών του καρκίνου που μπορεί να σας εμποδίσουν να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
Για τους ασθενείς με καρκίνο που πρέπει να χάσουν βάρος, ακολουθήστε τα βήματα για να χάσετε βάρος αργά - όχι περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα. Περιορίστε τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε και ισορροπήστε με την άσκηση. Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος, αυτό μπορεί να φανεί τρομακτικό. Κάντε το αργά και κρατήστε πατημένο.
Σταματήστε το κάπνισμα
Σταματήστε αυτή τη συνήθεια μία για πάντα. Το κάπνισμα ή η χρήση καπνού μάσησης σας θέτει σε κίνδυνο για ορισμένα είδη καρκίνου. Η παύση τώρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου και επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης δεύτερου τύπου καρκίνου (δεύτερος πρωτοπαθής καρκίνος).
Εάν προσπαθήσατε να σταματήσετε το κάπνισμα πριν αλλά δεν είχατε υπερβολική επιτυχία, ζητήστε βοήθεια. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τρόπους να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα
Η κατανάλωση οινοπνεύματος είναι φυσική ή καθόλου
Εάν έχετε την επιθυμία να πίνετε αλκοόλ, το κάνετε με όρια. Για τους υγιείς ενήλικες, αυτό σημαίνει μέγιστο ένα ποτήρι την ημέρα για γυναίκες όλων των ηλικιών και άνδρες ηλικίας άνω των 65 ετών και δύο ποτήρια ημερησίως για άνδρες ηλικίας 65 ετών και κάτω.
Το αλκοόλ είναι δύο διαφορετικές πλευρές ενός νομίσματος. Λαμβάνοντας ένα ποτήρι την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Από την άλλη πλευρά, το αλκοόλ αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του στόματος και του λαιμού. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητη η πλήρης πολιτική κατά την κατανάλωση οινοπνεύματος.
Αν και δεν είναι σαφές εάν η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση του καρκίνου, η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δεύτερου πρωτογενούς καρκίνου.
Εξετάστε τα οφέλη και τους κινδύνους της κατανάλωσης αλκοόλ και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Κάνε ό, τι μπορείς
Ακόμα κι αν είστε ανήσυχοι και συγκλονισμένοι με αμφιβολίες αν είστε σε θέση να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας χάριν να κάνετε ό, τι μπορείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και να κάνετε αλλαγές σιγά-σιγά. Προσαρμογή αργά σε μια υγιεινή διατροφή ή ρουτίνα άσκησης μπορεί να σας κάνει να διατηρήσετε καλύτερα αυτή τη συνήθεια για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Οι γιατροί μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κατευθύνουν, αλλά ο μόνος περιορισμός είναι όταν θέλετε να ξεκινήσετε. Ο γιατρός σας και θα πρέπει να συζητήσετε και να αποφασίσετε να επιλέξετε μια δίαιτα που είναι κατάλληλη για την υγεία σας και προσπαθήστε να το κάνετε έτσι ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο εύκολη.
