Αυτο-φροντίδα μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: Αγγειακό Εγκεφαλικό Επεισόδιο και Αποκατάσταση
Άσκηση για την πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων

Ιατρικό βίντεο: Αγγειακό Εγκεφαλικό Επεισόδιο και Αποκατάσταση

Μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, να έχετε κατά νου ότι είστε το πιο σημαντικό άτομο για τη δική σας αποκατάσταση. Πρέπει να έχετε μεγάλο κίνητρο για να κάνετε τη θεραπεία σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι δύσκολη για εσάς και μπορεί μερικές φορές να αισθάνεστε σαν να αναπαύεστε και να αφήσετε κάποιον άλλο να σας φροντίσει.

Βεβαιωθείτε ότι άλλοι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι θέλετε να συμμετάσχετε στις αποφάσεις σχετικά με τη φροντίδα σας. Εκφράστε τις επιθυμίες σας και δώστε τις απόψεις σας για τα πράγματα που σας επηρεάζουν. Συζητήστε με το γιατρό σας για τις ανησυχίες σας. Κάντε ερωτήσεις εάν θέλετε να μάθετε κάτι.

Αν χρειάζεστε επιπλέον χρόνο για να σκεφτείτε ή έχετε δυσκολία στην ομιλία, προσπαθήστε να μην επιτρέψετε σε άλλους να λάβουν αποφάσεις για σας χωρίς να ακούσετε τι λέτε.

Αν έχετε προβλήματα με την ομιλία, μπορεί να έχετε δυσκολίες να καταστήσετε τους άλλους να καταλάβουν τις επιθυμίες σας. Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να εκφράσετε τις ιδέες και τις ανάγκες σας. Γράψτε το εάν μπορείτε επίσης να βοηθήσετε.

Εάν αισθάνεστε ότι κάποιος σας υποτιμά ή μιλάει για σας πίσω από σας, τότε προσπαθήστε να εκφράσετε την ανησυχία σας.

Γνωρίστε και ακολουθήστε όλα τα προγράμματα θεραπείας και αποκατάστασης (rehab). Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αποκατάσταση είναι μια σκληρή δουλειά και μια αργή διαδικασία, αλλά αυτό είναι σημαντικό. Οι εύκολες εργασίες και δραστηριότητες για σας πριν από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συχνά φαίνονται πιο δύσκολες μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, και η αποκατάσταση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό.

Το αίσθημα θλίψης για τα εγκεφαλικά επεισόδια και τα ελαττώματα που παράγονται είναι ένα φυσιολογικό πράγμα. Αλλά εάν αντιμετωπίσετε κατάθλιψη, αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την ανάρρωσή σας. Την πρώτη φορά που αισθάνεστε τόνισε, μιλήστε με την οικογένειά σας και το γιατρό σας. Η έγκαιρη θεραπεία για την κατάθλιψη μπορεί να αποτρέψει τις καθυστερήσεις στην ανάρρωση.

Άσκηση για την πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για το εγκεφαλικό επεισόδιο. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε άλλα πράγματα που σας θέτουν σε κίνδυνο, όπως η παχυσαρκία, η υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης.

Η τακτική άσκηση είναι σημαντική. Δοκιμάστε να κάνετε δραστηριότητες που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Εκπαιδεύστε τουλάχιστον 2½ ώρες την εβδομάδα. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να είστε ενεργοί 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Ξεκινώντας με άσκηση για 10 λεπτά ή περισσότερο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και της εβδομάδας δεν υπάρχει πρόβλημα. Ξεκινήστε σιγά-σιγά και διαμορφώστε σταδιακά το πρόγραμμα εκπαίδευσης σας.

Εάν έχετε ήδη εγκεφαλικό επεισόδιο ή παροδική ισχαιμική επίθεση (TIA) και μπορείτε ακόμα να κάνετε σωματική δραστηριότητα, οι γιατροί συστήνουν μέτρια άσκηση για ½ έως 1 ½ ώρες την εβδομάδα. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να είναι ενεργός για 30 λεπτά την ημέρα, 1 έως 3 ημέρες την εβδομάδα.

Η μέτρια δραστηριότητα είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό για να μάθετε πώς να ασκείστε.

Η άσκηση μικρής έντασης, εάν γίνεται καθημερινά, μπορεί επίσης να έχει μερικά μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων που μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλικά επεισόδια. Η άσκηση χαμηλής έντασης έχει μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού και συνιστάται για άτομα με άλλα προβλήματα υγείας. Ορισμένες δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως: