Πώς να αποτρέψετε την κοινή αιμορροφιλία με τη δραστηριότητα και τη διατροφή

Περιεχόμενα:

Ιατρικό βίντεο: ENDGAME: Σχέδιο για Παγκόσμια Υποδούλωση (Ελληνικοί Υπότιτλοι)
Φυσική δραστηριότητα
Φαγητό
Συμπληρώματα διατροφής

Ιατρικό βίντεο: ENDGAME: Σχέδιο για Παγκόσμια Υποδούλωση (Ελληνικοί Υπότιτλοι)

Η αιμοφιλία μπορεί να προκαλέσει αρθροπλαστική, όπως αιμορραγία στις αρθρώσεις. Η αιμορραγία στο γόνατο, τον αγκώνα ή σε άλλη άρθρωση είναι μια άλλη κοινή μορφή εσωτερικής αιμορραγίας σε άτομα που έχουν αιμοφιλία. Αυτή η αιμορραγία μπορεί να συμβεί χωρίς σαφή τραυματισμό.

Στην αρχή, η αιμορραγία προκαλεί σφίξιμο στην άρθρωση χωρίς πραγματικό πόνο ή σημεία αιμορραγίας. η άρθρωση γίνεται πρησμένη, ζεστή στην αφή και οδυνηρή για να λυγίσει. Πρήξιμο συνεχίζεται μαζί με αιμορραγία. Τέλος, η κίνηση στην προσωρινή άρθρωση είναι περιορισμένη. Ο πόνος μπορεί να είναι πιο οδυνηρός. Η αιμορραγία των αρθρώσεων που δεν αντιμετωπίζεται γρήγορα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρθρώσεις. Επομένως, για την πρόληψη αυτών των συμπτωμάτων, προωθούμε καλή σωματική δραστηριότητα και διατροφή για ασθενείς με αιμορροφιλία.

Φυσική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα είναι επωφελής για όλους. Υγιεινή άσκηση και άσκηση για παιδιά και ενήλικες με αιμορροφιλία. Η σωματική ικανότητα και η μυϊκή δύναμη είναι ένα σημαντικό θεμέλιο της προσέγγισής μας σε αυτό που έχουμε παρατηρήσει, καθώς η καλή ανάπτυξη μυών παρέχει καλύτερη υποστήριξη για τις αρθρώσεις, καλύτερη προστασία από τα καθημερινά ρούχα και καλύτερη ανάρρωση μετά από αρθρική αιμορραγία. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ποσότητα της αυθόρμητης αιμορραγίας (αιμορραγία που δεν προκαλείται από τραυματισμό).

Συνεχίστε να γυμνάζεστε καλά αρκετές φορές την εβδομάδα σε ένα γυμναστήριο ή στο σπίτι για να βοηθήσετε να διατηρήσετε μια σειρά κινήσεων και ευελιξίας. Η πρώιμη κινητοποίηση μετά από αιμορραγία των αρθρώσεων είναι επίσης χρήσιμη για την αποφυγή της ακαμψίας των αρθρώσεων και της κατάψυξης των αρθρώσεων

Επιπλέον, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης έχει πολλά θετικά αποτελέσματα στη ζωή μας, όπως:

Αυξάνει την αντοχή των οστών και τα εξαρτήματα που σχετίζονται με τα οστά
Αυξήστε την κοινωνική επαφή
Αναπτύξτε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας
Η ενέργεια αυξάνεται
Βελτιώστε τις επιδόσεις στη σχολική και επαγγελματική ζωή
Μείωση του σωματικού βάρους και του κινδύνου παχυσαρκίας
Αποτρέψτε την κατάθλιψη και το άγχος
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη

Ωστόσο, ως ασθενής με αιμορροφιλία πρέπει να σκεφτείτε μπροστά και να προετοιμαστείτε για άσκηση!

Γενικοί κανόνες για τη σωματική άσκηση:

Αποφύγετε απομονωμένες ασκήσεις μυών με βαριά φορτία. Θα ασκήσουν υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σας. Χρησιμοποιήστε ελαστικές ζώνες αντοχής αντί.
Αποφύγετε επικίνδυνα αθλήματα, όπως ποδόσφαιρο, μηχανοκίνητη ποδηλασία, πυγμαχία και τα συναφή. Η πρόκληση του συστήματος κατάψυξης με τραύμα και τραυματισμό μπορεί να μην είναι ασφαλής και να θέσει τη ζωή σας σε περιττό κίνδυνο.
Εάν είστε προφυλακτικός ασθενής: εάν ασκείτε για ώρες την ημέρα για να απαλλαγείτε από την προφύλαξη σας τακτικά το πρωί για να σας προστατεύσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν ασκείτε τη νύχτα, ρυθμίστε την προφυλακτική ώρα για το βράδυ για να εξασφαλίσετε μέγιστη προστασία μετά. Προσπαθήστε να συντονίσετε το γυμναστήριο σας με μια έγχυση παράγοντα.
Εάν είστε ασθενής που μπορεί να σας ρωτήσει: Δοκιμάστε να ζητήσετε επιπλέον δόσεις πριν από την άσκηση.

Φαγητό

Είναι πολύ σημαντικό οι ασθενείς με αιμορροφιλία να διατηρούν το βάρος τους υπό έλεγχο, επειδή το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία θα επηρεάσουν την υγεία των αρθρώσεων. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να έχει αντίκτυπο στο βάρος των αρθρώσεων και μπορεί να αυξήσει τον πόνο στις αρθρώσεις. Κατά τη διάρκεια του περπατήματος, οι αρθρώσεις του γόνατος και του αστραγάλου - που συνήθως επηρεάζονται από αιμορροφιλία - πρέπει να φέρουν περίπου το 5 φορές το συνολικό βάρος του ατόμου. Για κάθε λίβρα υπερβολικού βάρους, προστίθενται περίπου 2,5 κιλά επιπλέον σωματικού βάρους σε κάθε άρθρωση. Αντίθετα, 5 κιλά σωματικού βάρους θα μειώσουν περίπου 25 κιλά πρόσθετης τάσης από κάθε άρθρωση.

Για να διαπιστώσετε εάν είστε πάνω από το συνιστώμενο φυσιολογικό βάρος, χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή δείκτη μάζας σώματος (BMI). Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένα σύνθετο αποτέλεσμα που λαμβάνει υπόψη το ύψος και το βάρος για να αξιολογήσει το σωματικό λίπος και σας κατηγοριοποιεί ως κανονικό, υπέρβαρο ή παχύσαρκο.

Για να μειώσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας, το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών συνιστά να τρώτε μια τροφή πλούσια σε σπόρους, φρούτα και λαχανικά και χαμηλά σε λιπαρά, προσθέτοντας ζάχαρη και αλάτι (νάτριο).

Συμπληρώματα διατροφής

Ως ασθενής αιμοφιλίας πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής, επειδή πολλά συμπληρώματα μπορούν να αυξήσουν τις αιμορραγίες ή τις τάσεις θρόμβωσης, όπως η ασπιρίνη ή τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (για παράδειγμα, Motrin®, Exedrin® ή Alleve®). Συζητήστε συμπληρώματα ή χάπια πόνου στην αγορά με τον γιατρό σας για αιμοφιλία.

Εδώ είναι μερικά συμπληρώματα που μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε αφού εξετάσετε τα οφέλη από τον κίνδυνο αιμορραγίας με τον γιατρό σας αιμοφιλίας: