Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Το έχετε στην κουζίνα σας και θεραπεύει τον πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις!
- Μάθετε περισσότερα σχετικά με την κατάσταση της πλάτης των γονέων σας
- Αλλάξτε ξανά το σπίτι για να ελαχιστοποιήσετε την οσφυϊκή καταπόνηση
- Χρησιμοποιήστε θερμό και κρύο θεραπεία
- Χρησιμοποιήστε φυσικά συμπληρώματα
- Ευκολία στον αθλητισμό
- Εξετάστε τη γιόγκα
Ιατρικό βίντεο: ✅ Το έχετε στην κουζίνα σας και θεραπεύει τον πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις!
Η μητέρα ή ο πατέρας σας υποφέρουν από πόνο στην πλάτη; Αισθάνεστε λυπημένοι όταν βλέπετε τον αγώνα και τον πόνο; Μην απελπίζεστε. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τους γονείς σας να διαχειρίζονται και να ελέγχουν τον πόνο στην πλάτη
Μάθετε περισσότερα σχετικά με την κατάσταση της πλάτης των γονέων σας
Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι μόνο ένα οδυνηρό σύμπτωμα αλλά μπορεί να είναι μια χρόνια πάθηση. Για να βοηθήσετε στην κατάσταση των γονιών σας, πρέπει πρώτα να μάθετε και να κατανοήσετε την κατάσταση. Η μελέτη του όσο το δυνατόν χαμηλότερου πόνου στην πλάτη θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους καθημερινούς αγώνες που αντιμετωπίζουν οι νέοι. Η έρευνά σας όχι μόνο θα σας βοηθήσει αλλά και θα βοηθήσετε τους γονείς σας να κατανοήσουν τις συνθήκες τους για να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές. Σίγουρα θα εκτιμήσει τις προσπάθειές σας. Με την κατανόηση αυτών των συνθηκών, μπορείτε να τους συμπαρασύρετε όλο και περισσότερο. Η έρευνα σχετικά με την κατάσταση της πλάτης των γονέων σας θα βοηθήσει επίσης να βρείτε έναν σωστό ειδικό για την αντιμετώπιση της οσφυαλγίας και να καθορίσετε την καταλληλότερη επιλογή θεραπείας.
Αλλάξτε ξανά το σπίτι για να ελαχιστοποιήσετε την οσφυϊκή καταπόνηση
Είναι αλήθεια ότι όσο λιγότερο οι γονείς σας κινούνται, τόσο πιο άνετα θα είναι. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε το σπίτι πιο φιλικό για πόνο στην πλάτη. Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να αρχίσετε να μετακινείτε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε πιο συχνά, σε περιοχές που βρίσκονται σε ύψος στήθους. Με αυτόν τον τρόπο, οι γονείς σας δεν χρειάζεται να κάμπτονται (μπορεί να κάνουν την πλάτη σας κακό) για να πάρουν ένα φλιτζάνι ή ένα φλιτζάνι καφέ. Επιπλέον, μπορείτε να δώσετε στους γονείς σας ένα ειδικό μαξιλάρι για την αγαπημένη του καρέκλα. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής στάσης.
Οι σκάλες είναι πάντα πρόβλημα όταν έχετε πόνο στην πλάτη. Μπορείτε να μετακινήσετε το δωμάτιο των γονιών σας στο ισόγειο. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να έχει όλα όσα χρειάζεται σε έναν όροφο. Αυτή η μέθοδος θα μειώσει την ένταση στην πλάτη.
Χρησιμοποιήστε θερμό και κρύο θεραπεία
Μπορείτε επίσης να εξετάσετε τη θεραπεία με ζεστό και κρύο για να βοηθήσετε τους γονείς σας να χειριστούν τον πόνο στην πλάτη Πρέπει να επιλέξετε τη θεραπεία που τον κάνει πιο άνετα. Ίσως αισθάνεται καλύτερα με ένα παγωτό ή ίσως με ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Εάν οι γονείς σας έχουν φλεγμονή και θέλουν να μειώσουν το πρήξιμο, η ψυχρή θεραπεία είναι μια κατάλληλη επιλογή, ενώ η θερμική θεραπεία λειτουργεί καλύτερα για να μειώσει τις κράμπες και τους μυϊκούς σπασμούς.
Χρησιμοποιήστε φυσικά συμπληρώματα
Εκτός από τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό, μπορείτε επίσης να εξετάσετε τα φυσικά συμπληρώματα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό σχετικά με τα φυσικά συμπληρώματα που μπορούν να καταναλωθούν από άτομα με πόνο στην πλάτη. Μπορούν να συστήσουν γλυκοζαμίνη (500 mg, τρεις φορές την ημέρα), λιναρόσπορο (δύο κουταλάκια του γλυκού ανά ημέρα), ασβέστιο και ψευδάργυρο (50 mg την ημέρα) και βιταμίνη C (2.000 mg την ημέρα). Βεβαιωθείτε ότι ο φαρμακοποιός σας γνωρίζει τα άλλα φάρμακα που παίρνετε. Δεν θέλετε καμία πιθανή αλληλεπίδραση φαρμάκων. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να βελτιωθεί η συνολική υγεία.
Ευκολία στον αθλητισμό
Είναι εύκολο να ξαπλώνετε μόνο όταν έχετε μια οσφυαλγία. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα η καλύτερη ιδέα. Μερικές φορές η ανάπαυση είναι χρήσιμη για ορισμένους τύπους πόνου στην πλάτη που προκαλούνται από μειωμένη μυϊκή δύναμη. Αντ 'αυτού, μπορείτε να ενθαρρύνετε τους γονείς σας να τεντώνουν ή να περπατούν καθημερινά. Ο καλύτερος τρόπος είναι να πειραματιστείτε και να βρείτε τον τύπο άσκησης που μπορείτε να κάνετε χωρίς να αισθανθείτε άρρωστος. Θα πρέπει επίσης να προτείνετε κολύμπι. Η τακτική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αποκτήσετε μυϊκή δύναμη και να εξαλείψετε τον πόνο στην πλάτη.
Εξετάστε τη γιόγκα
Μπορείτε να εγγραφείτε γονείς για μαθήματα γιόγκα. Η γιόγκα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για εσάς και τους γονείς σας να απολαύσετε αθλήματα και να τους δώσετε κίνητρα. Η γιόγκα θεωρείται πολύ καλή για τους πάσχοντες από πόνο στην πλάτη, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη και να διδάξει στους ασθενείς τον σωστό τρόπο τεχνικών αναπνοής. Η αναπνοή σωστά μπορεί να επηρεάσει το νευρικό σύστημα. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τους γονείς σας από την ένταση των μυών και τον πόνο στην πλάτη.
