Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 6 εύκολοι, φυσικοί τρόποι για να μαλακώσουν εκείνοι οι δύσμορφοι κάλοι στα πόδια σας
- 1. Περιορίστε την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και υδατανθράκων
- 2. Τρώτε περισσότερο παραδοσιακό λίπος και πρωτεΐνες
- 3. Περιορίστε την ποσότητα γλουτένης στο φαγητό σας
- 4. Αποκτήστε οφέλη από ζυμωμένα τρόφιμα και ποτά
- 5. Τρώτε ζωμό οστών
- 6. Δοκιμάστε ξίδι μηλίτη μήλου
- Άλλα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την καούρα
Ιατρικό βίντεο: ✅ 6 εύκολοι, φυσικοί τρόποι για να μαλακώσουν εκείνοι οι δύσμορφοι κάλοι στα πόδια σας
Έχετε καούρα; Ανησυχείτε ότι αυτό που βάζετε στο στομάχι σας μπορεί να προκαλέσει καούρα; Είναι αλήθεια ότι μερικά τρόφιμα μπορούν να κάνουν το στομάχι να παράγει περισσότερο οξύ στομάχου που μπορεί να προκαλέσει καούρα.
Εκτός από την κατανάλωση μικρών μερίδων φαγητού και την αποφυγή ξαπλώματος αμέσως μετά το φαγητό, εδώ είναι μερικές συμβουλές για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της καούρας.
1. Περιορίστε την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και υδατανθράκων
Τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν πάρα πολύ υδατάνθρακες και ζάχαρη είναι οι κύριες αιτίες της καούρας. Η καούρα μπορεί εύκολα να ανακουφιστεί από τη διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Το χαμηλό γαστρικό οξύ και οι υπερβολικοί υδατάνθρακες είναι οι αιτίες που προκαλούν πόνους στην άνω κοιλιακή χώρα. Οι υδατάνθρακες μπορούν να ζυμωθούν στο στομάχι και να δημιουργήσουν αέριο, το οποίο αυξάνει την πίεση στο στομάχι και προκαλεί φούσκωμα, αέρια, κακή αναπνοή και δυσπεψία. Μπορεί επίσης να κάνει πιο σοβαρά προβλήματα στο πεπτικό σύστημα στο έντερο.
Τι πρέπει να πίνετε; Τσάι, smoothies, χυμούς και μιλκσέικ, ειδικά ποτά από φυσικά μη ξένα φρούτα.
2. Τρώτε περισσότερο παραδοσιακό λίπος και πρωτεΐνες
Το παραδοσιακό λίπος και οι πρωτεΐνες έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Μειώνουν επίσης την επιθυμία σας να τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα και εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες. Το λίπος περιέχει μαγικά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα στην επένδυση της πεπτικής οδού και οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στην υποβοήθηση της πέψης. Το υδροχλωρικό οξύ ενεργοποιεί ένζυμα που βοηθούν στην πέψη πρωτεϊνών, όπως η Pepsin.
Με την κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών, η περίσσεια του στομαχικού οξέος στο στομάχι σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αφομοιώσει τις πρωτεΐνες, όχι να φτάσει στον οισοφάγο σας.
Τι πρέπει να φάτε;
- Κρέας από άγρια ζώα ή βόσκηση
- Ψάρια
- Οργανικά αυγά
- Γνήσια αποτελέσματα γάλακτος και καλλιέργειας (αν είναι ανεκτά)
- Ολόκληρα καρύδια και σπόροι
- Λάδι καλής ποιότητας (λάδι καρύδας, φοινικέλαιο, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο)
3. Περιορίστε την ποσότητα γλουτένης στο φαγητό σας
Η κατανάλωση τροφών χωρίς γλουτένη μπορεί να είναι μια καλή επιλογή αν οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθούν. Η γλουτένη είναι μια βασική πρωτεΐνη, την οποία μπορείτε να βρείτε στο σιτάρι. Το γλουτένιο περιέχει πολλές πολύπλοκες πρωτεΐνες που είναι δύσκολο για το πεπτικό σας σύστημα. Κάποιοι λένε ότι τα προϊόντα σιταριού και γλουτένης έχουν γίνει σε διάφορες μορφές, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα μας. Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να προκαλέσει μείωση της ενέργειας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια δοκιμή δύο εβδομάδων μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε δημητριακά, τηγανίτες, ψωμί, ζυμαρικά, πίτσα, muffins, bagels, μάρκες και κέικ.
Ποια είναι τα τρόφιμα για την αντικατάσταση της γλουτένης; Το βρώμης είναι περισσότερο ανεκτό για το στομάχι σας. Αυτό το φαγητό έχει μια υφή που είναι σχεδόν η ίδια με τη γλουτένη και την καθιστά γεμάτη.
4. Αποκτήστε οφέλη από ζυμωμένα τρόφιμα και ποτά
Η πέψη σας μπορεί να είναι καλύτερη εάν καταναλώσετε περισσότερα ζυμωμένα τρόφιμα και ποτά. Το στομάχι σας είναι γεμάτο ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στην πέψη. Υπάρχουν δισεκατομμύρια ευεργετικά βακτήρια που ζουν σε ζυμωμένα τρόφιμα που διασπούν τα τρόφιμα στο στομάχι μας για να διευκολύνουν την πέψη. Αυτά τα βακτήρια προκαλούν χημικές αντιδράσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της καούρας και άλλων πεπτικών προβλημάτων.
Ποιες τροφές έχουν ευεργετικά βακτήρια;
- Κομμάτια ραπανάκια, τεύτλα, καρότα τουρσί, πικάντικα αγγούρια και ούτω καθεξής. Εάν είναι γεμιστό, τότε είναι καλό φαγητό.
- Kimchi
- Χωρίς ζάχαρη γιαούρτι.
5. Τρώτε ζωμό οστών
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπιτικό ζωμό οστών για να απαλύνει και να καταπραΰνει την επένδυση του πεπτικού συστήματος. Τα οστά έχουν ορυκτά και αμινο και αντιφλεγμονώδη ζελατίνη, τα οποία μπορούν να σας δώσουν μια υγιή ποσότητα πρωτεϊνών. Αν αντιμετωπίζετε κάποια δυσκολία στην πέψη όταν καταναλώνετε λίπος και πρωτεΐνες, ο ζωμός των οστών θα μειώσει το βάρος στο στομάχι σας.
Τι άλλα πρωτεϊνικά τρόφιμα μπορώ να φάω; Ψάρια, θαλασσινά και κοτόπουλο, αρκεί να απαλλαγείτε από το λιπαρό δέρμα.
6. Δοκιμάστε ξίδι μηλίτη μήλου
Εάν παίρνετε φάρμακα που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα αντιόξινα, ή αν δεν θέλετε να παίρνετε φάρμακα, μπορείτε να δοκιμάσετε το ξύδι μηλίτης μηλίτης ή το ξίδι μπανάνας. Το ξίδι είναι ξινό, γι 'αυτό είναι φυσικό να σκεφτείτε: «Γιατί προσθέτω περισσότερο οξύ στο στομάχι μου;» Λοιπόν, το ξίδι δεν μειώνει το οξύ του στομάχου, αλλά μπορεί να μειώσει τις συστολές του στομάχου που προκαλούν παλινδρόμηση του στομάχου.
Πριν το φαγητό, ανακατέψτε 1-2 κουταλάκια του ξιδιού στο νερό και πιείτε το. Μπορείτε να εκπλαγείτε από το πόσο καλά λειτουργεί το ξίδι για να ανακουφίσει τα συμπτώματα καούρας.
Άλλα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την καούρα
Ποια τρόφιμα καταπραΰνουν άλλα στομάχια; Ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να καταπραΰνουν το στομάχι είναι τζίντζερ, μπανάνα και τσάι βοτάνων.
Ωστόσο, εάν έχετε καούρα, θα πρέπει να αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, τη ζάχαρη και την καφεΐνη. Αντ 'αυτού, ελαφρύνετε την εργασία στο στομάχι σας με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που μπορούν να απορροφήσουν οξύ στο στομάχι σας. Η θεραπεία αυτή σε συνδυασμό με τη χρήση ναρκωτικών μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της καούρας κατά την υποτροπή.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 8 τρόφιμα που προκαλούν διαταραχές του έλκους και του στομαχικού οξέος
- 12 συμβουλές για να ξεπεραστεί ο έλκος τη νύχτα
- Αιτίες του πόνου στο στομάχι στα νήπια
