Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΤΟ ΑΣΘΜΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΣΘΕΝΕΙΑ
- Πώς κρατάτε τον εαυτό σας εντάξει όταν το άσθμα παρεμβαίνει στην άσκηση;
Ιατρικό βίντεο: ΤΟ ΑΣΘΜΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΣΘΕΝΕΙΑ
Το άσθμα, χρόνιο και μόνο που προκαλείται από την άσκηση, μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα που κάνουν την άσκηση δύσκολη και μπορεί να είναι επικίνδυνη. Εάν αισθάνεστε ήχους αναπνοής, δυσκολία στην αναπνοή, βήχα ή ακόμα και θωρακικό άλγος, ολοκληρώνοντας ένα τρέξιμο ή παίζοντας τένις, είναι σχεδόν δύσκολο να το κάνετε. Τι γίνεται όμως αν σας αρέσει ο αθλητισμός και χρειάζεστε δραστηριότητες για να παραμείνετε υγιείς;
Πώς κρατάτε τον εαυτό σας εντάξει όταν το άσθμα παρεμβαίνει στην άσκηση;
Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Πρώτα, μιλήστε με το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε συμπτώματα άσθματος κατά την άσκηση ή εάν τα συμπτώματά σας δεν σταματούν. Ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει φάρμακο που λαμβάνεται τακτικά, φάρμακα που λειτουργούν αμέσως ή και τα δύο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φάρμακα που λειτουργούν γρήγορα εάν εμφανιστούν συμπτώματα κατά τη διάρκεια άσκησης.
Τότε, έχουν ένα αθλητικό σχέδιο που ελαχιστοποιεί το άσθμα. Εξετάστε τους τύπους δραστηριοτήτων και όρων που είναι κατάλληλοι για εσάς. Εάν έχετε άσθμα που προκαλείται από την άσκηση, θα πρέπει να αποφύγετε την άσκηση όταν ο αέρας είναι κρύος και ξηρός. Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί εάν η ποιότητα του αέρα είναι κακή λόγω υπερβολικής ρύπανσης. Σε αυτή την περίπτωση, αντικαταστήστε το τζόκινγκ στο πάρκο σε έναν εσωτερικό διάδρομο ή σε μια κατηγορία καρδιο, μέχρι να βελτιωθεί η ποιότητα του αέρα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι οι εγκαταστάσεις που χρησιμοποιείτε είναι καλά αεριζόμενοι και μην χρησιμοποιείτε χλωρίνη ή σκληρές χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν τα συμπτώματα άσθματος.
Τέλος, επιλέξτε καλή άσκηση με βάση τα συμπτώματά σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κολύμπι, το περπάτημα ή το ποδήλατο είναι καλό, επειδή:
- Το κολύμπι είναι καλό για άτομα με δυσκολία στην αναπνοή, σύμφωνα με ειδικούς της Αμερικανικής Ακαδημίας Αλλεργίας Άσθματος και Ανοσολογίας. Αυτό προκαλείται από τον υγρό και ζεστό αέρα όταν κολυμπάτε. Ο υγρός αέρας διατηρεί ανοιχτούς τους αεραγωγούς έτσι ώστε να διευκολύνει την αναπνοή. Ωστόσο, προσέξτε το χλώριο που μπορεί να προκαλέσει άσθμα.
- Περπάτημα ή ποδηλασία είναι καλό κατά τη διάρκεια του καιρού. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ανησυχούν για τα αθλήματα που απαιτούν επιπλέον ενέργεια, όπως το ποδόσφαιρο, μην τα ξεφορτωθείτε αμέσως χωρίς να προσπαθείτε πρώτα. Σύμφωνα με τον Jonathan Parsons, MD, αναπληρωτή διευθυντή του Κέντρου Άσθματος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο, στην πραγματικότητα κάθε δραστηριότητα άσκησης κινδυνεύει να προκαλέσει άσθμα και το επίπεδο κινδύνου ποικίλει για κάθε ασθενή. Όποιο είδος άσκησης επιλέγετε, συμπεριλάβετε τη θέρμανση και την ψύξη.
