Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Jim Rohn - The Major KEY to Your Better Future is YOU - Full Seminar (Greek Subtitles)
- Ποιες είναι οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου για τη σεξουαλική κίνηση;
- 1. Μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης
- 2. Μειώνει την κολπική λίπανση
- 3. Αυξάνει τον κίνδυνο ανικανότητας
- 4. Διασπάστε το ψυχικό
- 5. Έλλειψη ύπνου, κατάθλιψη και μειωμένη λίμπιντο
Ιατρικό βίντεο: Jim Rohn - The Major KEY to Your Better Future is YOU - Full Seminar (Greek Subtitles)
Η ανάγκη για έξι έως οκτώ ώρες ύπνου μια νύχτα πρέπει να συναντάς κάθε μέρα. Εάν δεν εκπληρωθεί, η υγεία σας θα βλάπτεται. Η έλλειψη ύπνου βραχυπρόθεσμα έχει ως αποτέλεσμα ο μηχανισμός επισκευής του σώματος να μην λειτουργεί σωστά. Αν παραμείνει ανεξέλεγκτο, αυτό θα φέρει μια ποικιλία χρόνιων προβλημάτων υγείας και θα μειώσει την ποιότητα ζωής σας, κυρίως όσον αφορά τη σεξουαλικότητα.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου για τη σεξουαλική κίνηση;
Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, οι άνδρες και οι γυναίκες που δεν έχουν ύπνο, έχουν αναφερθεί ότι έχουν μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, ώστε να μην ενδιαφέρονται λιγότερο για σεξουαλική δραστηριότητα.
Η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί να βλάψει τη σωματική και ψυχολογική υγεία, παρόλο που και οι δύο είναι σημαντικές πτυχές για την υποστήριξη του σεξ. Ένα άτομο είναι συχνά εξαντλημένο και στερείται ενέργειας λόγω του λιγότερο αποτελεσματικού ύπνου. Τι προκαλεί τη στέρηση του ύπνου για να μειώσει τη σεξουαλική κίνηση;
1. Μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης
Η τεστοστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική ορμή κάποιου, ειδικά στους άνδρες. Η στέρηση του ύπνου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, πράγμα που σημαίνει μείωση της σεξουαλικής σας κίνησης. Η μελέτη του 2011, που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, διαπίστωσε ότι μετά από μια εβδομάδα στέρησης ύπνου (λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα), οι άνδρες θα παρουσιάσουν μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης κατά 15%.
2. Μειώνει την κολπική λίπανση
Έρευνες από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν έδειξαν ότι οι γυναίκες που είχαν αρκετό ύπνο μπορούν να ανταποκριθούν στην διέγερση των γεννητικών οργάνων με καλύτερη κολπική λίπανση, σε σύγκριση με τις γυναίκες με χαμηλότερη μέση διάρκεια ύπνου. Η κολπική λίπανση είναι το κλειδί έτσι ώστε το σεξ αισθάνεται καλό και δεν αισθάνεται επώδυνο.
3. Αυξάνει τον κίνδυνο ανικανότητας
Αρκετές μελέτες έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ στυτικής δυσλειτουργίας και έλλειψης ύπνου. Σε μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό National Medicine of the National Institutes of Health της Ιαπωνίας, οι ερευνητές διενήργησαν ιατρικές εξετάσεις σε 401 άνδρες που υποπτεύονται ότι είχαν άπνοια ύπνου ή να σταματήσετε να αναπνέετε ενώ κοιμάστε.
Μεταξύ αυτών που διαγνώστηκαν με διαταραχές ύπνου, το 70% έχει επίσης στυτική δυσλειτουργία. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτά τα δύο πράγματα έχουν κάτι να κάνουν. Αφού υποβληθούν σε θεραπεία άπνοια ύπνουη στυτική δυσλειτουργία τους τείνει να μειώνεται και η σεξουαλική τους ζωή βελτιώνεται επίσης.
4. Διασπάστε το ψυχικό
Η στέρηση ύπνου έχει βαθιές επιδράσεις στον εγκέφαλο, ειδικά στους μετωπικούς λοβούς που επηρεάζουν τη λήψη κινδύνων, τη λήψη αποφάσεων και την ηθική αιτιολογία.
Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό SLEEP διαπίστωσε ότι η μόνη ύπαρξη αρκετού ύπνου μια νύχτα θα μπορούσε να κάνει τους άνδρες να υποτιμήσουν τα συμφέροντα του σεξουαλικού συντρόφου τους.
Οι άνδρες τείνουν να πιστεύουν ότι οι γυναίκες θέλουν πραγματικά να κάνουν σεξ μαζί τους.
Η μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με άπνοια ύπνου περισσότερες πιθανότητες να έχουν σεξουαλική πίεση (προσωπικές δυσκολίες που σχετίζονται με το σεξ) και είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν σεξουαλική δυσλειτουργία.
5. Έλλειψη ύπνου, κατάθλιψη και μειωμένη λίμπιντο
Σε άρθρο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό SLEEP, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ψυχολογική δυσφορία.
Μετά την ανάλυση 20.822 ατόμων που τείνουν να μην κοιμούνται, οι συμμετέχοντες τείνουν να αναφέρουν ψυχολογικό στρες από την έλλειψη ύπνου. Σε μερικούς ανθρώπους η ψυχολογική πίεση γίνεται πραγματικά καταθλιπτική. Και, η κατάθλιψη μπορεί πραγματικά να σκοτώσει τη σεξουαλική κίνηση.
Εάν παραμείνετε συχνά αργά, αρχίστε να οργανώνετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου κάθε μέρα. Απενεργοποιήστε το gadget όταν θέλετε να κοιμηθείτε και δημιουργήστε μια άνετη ατμόσφαιρα ύπνου.
Ακούστε τα κουρασμένα σήματα του σώματος και ο χρόνος του ύπνου αποτελεί προτεραιότητα, ώστε να διατηρείται η σωματική και ψυχολογική υγεία έτσι ώστε να μην παρεμποδίζει τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε γιατρό εάν έχετε διαταραχή ύπνου που έχει ως αποτέλεσμα την έλλειψη ύπνου, όπως άπνοια ύπνου, συχνές ροχαλητό, αϋπνία ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
