Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Η Άμυνα Κατά του Ψυχοπαθή
- Τα άτομα με αναπηρίες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη
- Σημεία και συμπτώματα κατάθλιψης σε άτομα με ειδικές ανάγκες
- Ένας εύκολος τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης σε άτομα με αναπηρίες
- 1. Επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ή ψυχοθεραπευτή
- 2. Ιστορία με αξιόπιστους ανθρώπους
- 3. Κάνετε σωματική δραστηριότητα
- 4. Διαχειριστείτε το άγχος
Ιατρικό βίντεο: Η Άμυνα Κατά του Ψυχοπαθή
Τα άτομα με αναπηρίες είναι εκείνα που έχουν περιορισμούς στην άσκηση καθημερινών δραστηριοτήτων όπως οι άνθρωποι γενικά. Σύμφωνα με τη μελέτη Παγκόσμια Βαρύτητα της Νόσουμια από τις συνθήκες που μπορεί να συνοδεύουν ένα άτομο με αναπηρία είναι η κατάθλιψη.
Το να είσαι άτομο με αναπηρίες δεν σημαίνει ότι σίγουρα θα αντιμετωπίσεις κατάθλιψη. Αντίθετα, δεν είναι όλοι όσοι αισθάνονται κατάθλιψη προκαλούνται επίσης από την αναπηρία τους.
Τότε πώς ξέρετε πότε αρχίζετε να αισθάνεστε κατάθλιψη; Πώς το χειρίζεστε; Ανατρέξτε στην πλήρη επισκόπηση παρακάτω.
Τα άτομα με αναπηρίες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη
Παραμένει αναμφισβήτητο ότι τα άτομα με ειδικές ανάγκες θα αντιμετωπίσουν προκλήσεις και υψηλότερα επίπεδα στρες, ώστε να είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη. Ορισμένες από αυτές τις προκλήσεις είναι η περιορισμένη κίνηση, το μη υποστηρικτικό κοινωνικό περιβάλλον, οι δυσκολίες στην εργασία και άλλα προβλήματα υγείας.
Αυτά τα συχνά προβλήματα μπορεί να σας δυσκολευτούν να πάτε στη δουλειά, να πηγαίνετε στο σχολείο, να φροντίζετε τον εαυτό σας ή να επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους. Όταν αυτό είναι δύσκολο να ξεπεραστεί, ο κίνδυνος κατάθλιψης θα είναι ακόμη μεγαλύτερος.
Σημεία και συμπτώματα κατάθλιψης σε άτομα με ειδικές ανάγκες
Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με αναπηρίες και άλλες χρόνιες παθήσεις εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης 2 έως 10 φορές μεγαλύτερα από τους ανθρώπους γενικά.
Ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης γενικά έχουν ως εξής:
- Αίσθημα παρατεταμένης θλίψης (περισσότερο από δύο εβδομάδες)
- Είναι πιο εύκολο να ανησυχείς, να χάσεις την ελπίδα, να νιώθεις άδειο
- Χάνοντας εμπιστοσύνη, απελπισία και αίσθημα άνευ αξίας
- Απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι ή δραστηριότητες που συνήθως εκτελούνται
- Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, όπως τον ύπνο πολύ, το να κοιμάστε ή να ξυπνάτε το πρωί
- Αλλαγές στην όρεξη, να τρώνε περισσότερο μέχρι να κερδίσετε βάρος ή ακόμα και να τρώτε λιγότερο για να προκαλέσετε απώλεια βάρους
- Πιο ευαίσθητο, όπως είναι πιο ευερέθιστο ή κλαίνε πιο συχνά χωρίς αιτία
- Αισθάνομαι ανίσχυροι ή εύκολα κουρασμένοι
- Δυσκολία συγκέντρωσης και δύσκολη λήψη αποφάσεων
- Μείνετε μακριά από το πλήθος και είστε απρόθυμοι να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους
- Αυτοκτονικές σκέψεις προκύπτουν
Ένας εύκολος τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης σε άτομα με αναπηρίες
Η κατάθλιψη δεν είναι περίεργη ή σημάδι αδυναμίας. Επειδή υπάρχει πάντα ένας λόγος πίσω από την εμφάνιση της κατάθλιψης, έτσι υπάρχουν πάντα τρόποι να ξεπεραστεί. Με σωστό χειρισμό, θα αισθανθείτε καλύτερα και πιο ήρεμοι όταν βρίσκεστε εν κινήσει.
1. Επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ή ψυχοθεραπευτή
Όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ή ψυχοθεραπευτή. Εδώ, θα κληθείτε να βρείτε τις αιτίες για τις οποίες μπορείτε να φτάσετε στο στάδιο της κατάθλιψης, εσωτερικά και εξωτερικά. Φυσικά αυτό γίνεται μαζί μέχρι να βρείτε τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης που αισθάνεστε.
Εάν η συμβουλευτική δεν είναι εφικτή επειδή το επίπεδο κατάθλιψης θεωρείται υπερβολικά βαρύ, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να πάρετε αντικαταθλιπτικά. Αυτό πραγματικά δεν μπορεί να ξεπεράσει την κατάθλιψη εντελώς, αλλά αρκεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι. Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά δεν προκαλούν εθισμό, έτσι ώστε όταν αισθάνεστε καλύτερα από την κατάθλιψη που αισθάνεστε, μπορείτε να σταματήσετε τη λήψη ή να αρχίσετε να μειώνετε το ποσό σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού σας.
2. Ιστορία με αξιόπιστους ανθρώπους
Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τους φίλους ή την οικογένειά σας για το τι νιώθεις. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές μόνο κάνοντας τους άλλους να γνωρίζουν ότι είστε λυπημένοι μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ανταλλάξετε ιστορίες ή να εμπιστευτείτε τους συναδέλφους με αναπηρίες. Διότι, όμως, λέτε ιστορίες με κανονικούς ανθρώπους εν γένει, φυσικά δεν θα μπορέσετε να καταλάβετε περισσότερα από ό, τι να εξαπολύσετε με άτομα με αναπηρίες.
3. Κάνετε σωματική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη. Παρόλο που έχετε περιορισμούς, δεν αποτελεί εμπόδιο για να μπορείτε να κάνετε σωματική δραστηριότητα.
Μην ανησυχείτε, υπάρχουν διάφοροι τύποι αθλημάτων που είναι καλό και εύκολο να γίνουν για άτομα με ειδικές ανάγκες. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο να βελτιωθεί διάθεση (διάθεση) και να ανακουφίσει την κατάθλιψη.
4. Διαχειριστείτε το άγχος
Αν και το άγχος δεν προκαλεί πάντα κατάθλιψη, το άγχος μπορεί να καταστήσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης χειρότερα. Έτσι, μπορείτε να προσδιορίσετε τις τεχνικές διαχείρισης του στρες που είναι αποτελεσματικές για εσάς.
Για παράδειγμα, αναπαύοντας, γράφοντας, ζωγραφίζοντας, διαλογισμό, λατρεία, παρακολουθώντας ταινίες, κάνοντας χειροτεχνίες ή άλλα χόμπι που μπορούν να μειώσουν το άγχος. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο εύκολο να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να αισθανθείτε πιο σίγουροι στο μέλλον.
Αν εσείς, ένας συγγενής ή ένα μέλος της οικογένειας παρουσιάζει σημάδια κατάθλιψης ή άλλων συμπτωμάτων ψυχικής ασθένειας ή δείχνει επιθυμία ή συμπεριφορά ή θέλει να προσπαθήσει να αυτοκτονήσει, καλέστε αμέσως την ανοικτή τηλεφωνική γραμμή έκτακτης ανάγκης της αστυνομίας110 ή την τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
