Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Διαταραχή άγχους και πανικού
- Έχω υποφέρει από άγχος (άγχος);
- Δεν ανησυχεί ο καθένας;
- Γιατί υποφέρω από το άγχος;
- Διαφορές στο άγχος και την κατάθλιψη
- Η σημασία της αναγνώρισης και αποδοχής του άγχους
- Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Ιατρικό βίντεο: Διαταραχή άγχους και πανικού
Από την ιστοσελίδα της Διεύθυνσης Ανάπτυξης Ψυχικής Υγείας του Υπουργείου Υγείας, οι ανησυχίες ή οι αγχώδεις διαταραχές είναι υπερβολικές ανησυχίες που μπορεί να επηρεάσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Παρόλο που τα συμπτώματα είναι δύσκολο να αναγνωριστούν στην αναλαμπή ενός ματιού, αυτή η διαταραχή είναι συνηθισμένη στην κοινότητα. Ωστόσο, η αναγνώριση των συμπτωμάτων δεν αρκεί. Προκειμένου να μην πιαστείτε σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να καταλάβετε πραγματικά τα μέσα και τα άκρα των διαταραχών άγχους.
Έχω υποφέρει από άγχος (άγχος);
Αυτή η ψυχολογική κατάσταση δεν αναγνωρίζει τις ομάδες, ο καθένας μπορεί να πάρει μια διαταραχή άγχους. Τα συμπτώματα που μπορεί να αισθανθείτε περιλαμβάνουν πάντα αίσθημα ανησυχίας για ακόμη και μικρά πράγματα. Αυτό το άγχος δεν εξαφανίζεται ακόμα και μετά από μήνες.
Αυτά τα συναισθήματα συνοδεύονται από φυσικές αλλαγές που είναι αρκετά αισθητές, όπως αδυναμία, μυϊκός πόνος ή δυσπεψία. Μπορούν επίσης να παρατηρηθούν αλλαγές συμπεριφοράς, όπως για παράδειγμα η απόσυρση από το κοινωνικό περιβάλλον και η αϋπνία.
Όχι σπάνια οι άνθρωποι που πάσχουν από ψυχικές διαταραχές ξαφνικά θυμούνται το τραύμα ή τις κακές αναμνήσεις που έχουν συμβεί. Είτε πρόκειται για πρόσφατο συμβάν, είτε για χρόνια.
Δεν ανησυχεί ο καθένας;
Ακριβώς. Το άγχος είναι μια λογική ψυχολογική αντίδραση αν αντιμετωπίσετε μια τεταμένη κατάσταση. Αλλά τα άτομα με διαταραχές άγχους θα αισθάνονται πολύ ανήσυχοι για διάφορα πράγματα, ακόμα και όταν βρίσκονται σε κανονική κατάσταση. Αυτό που πρέπει να υπογραμμιστεί εδώ είναι η ένταση του άγχους του.
Γιατί υποφέρω από το άγχος;
Μέχρι τώρα δεν υπάρχει συγκεκριμένος τύπος που να εξηγεί τα αίτια του άγχους. Οι παράγοντες ποικίλλουν. Ξεκινώντας από την κληρονομικότητα (γενετική), τις νευροχημικές διαταραχές στον εγκέφαλο, τις κακές εμπειρίες στο παρελθόν ή τα ανεπιθύμητα συμβάντα που ενέθαναν μια πληγή στην καρδιά κάποιου, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
Η εμπειρία ήταν τόσο αποτυπωμένη στο μυαλό ότι το άγχος προέκυψε εκείνη την εποχή σαν να μην μπορούσε να χαθεί. Το άγχος συνεχίζει να σας στοιχειώνει, παρόλο που η κακή κατάσταση έχει περάσει. Ακόμα και μικρά πράγματα όπως chat ότι ένας φίλος δεν έχει ανταποκριθεί μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε μισή νεκρή.
Διαφορές στο άγχος και την κατάθλιψη
Οι διαταραχές άγχους είναι πολύ στενά συνδεδεμένες με μία από τις ψυχικές διαταραχές που είναι καλύτερα γνωστές στους λαϊκούς, δηλαδή η κατάθλιψη. Εάν δεν ασχοληθείτε άμεσα με το άγχος, κινδυνεύετε να πέσετε σε μια τρύπα κατάθλιψης.
Σε αντίθεση με το άγχος που σας κάνει να αισθάνεστε ανήσυχοι και φοβισμένοι, η κατάθλιψη σας κάνει να αισθάνεστε απελπισμένοι και άδειοι. Ωστόσο, και οι δύο παρουσιάζουν παρόμοια συμπτώματα. Για παράδειγμα, αϋπνία, δυσκολία συγκέντρωσης και χαοτική διάθεση.
Η σημασία της αναγνώρισης και αποδοχής του άγχους
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να σκεφτείτε: "Είναι αδύνατο για μένα να πάρω ένα είδος ψυχιατρικής διαταραχής. Δεν είμαι τρελός! " Αυτό το είδος σκέψης δεν θα σας βοηθήσει καθόλου. Οι άνθρωποι που είναι άρρωστοι με τη γρίπη πρέπει σίγουρα να γνωρίζουν πρώτα τα συμπτώματα και την ασθένεια, τότε μπορούν να καθορίσουν τα κατάλληλα βήματα θεραπείας. Το ίδιο συμβαίνει και με τα ψυχιατρικά προβλήματα.
Δεν είναι εύκολο να δεχτείτε το γεγονός ότι μπορεί να έχετε άγχος. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει ένα βήμα προς ανάκαμψη. Θυμηθείτε, το άγχος δεν σημαίνει ότι είστε διανοητικά αδύναμοι ή σας λείπει η πίστη. Το άγχος είναι μια ασθένεια που μπορεί να επιτεθεί σε οποιονδήποτε αδιάκριτα.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Αν το άγχος σας έχει διαταράξει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα πρέπει να δείτε αμέσως έναν γιατρό. Μπορεί να σας συνταγογραφηθούν αντικαταθλιπτικά ή υπνωτικά χάπια που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε περισσότερο. Εάν είναι απαραίτητο, θα σας παραπέμψει σε ψυχοθεραπευτή για μια συμβουλευτική συνεδρία.
Εκτός από τη μετάβαση στο γιατρό, μπορείτε επίσης να ανακάμψετε με ποικίλους ανεξάρτητους τρόπους. Για παράδειγμα, διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και δοκιμάζοντας τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα. Γράφοντας ένα ημερολόγιο ή ένα περιοδικό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και το άγχος.
