Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Διαλογισμός: Καλλιέργεια της Ευγνωμοσύνης
- Γιατί, πρέπει να ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας;
- Ενθουσιασμός που πρέπει να πείτε σε μια κακή μέρα
- 1. Μπορώ και μπορώ
- 2. Η πρόκληση είναι ευκαιρία
- 3. Μου αρέσει
- 4. Ο καθένας αγαπά και είναι σε θέση να κάνει τα πάντα
- 5. Οι άνθρωποι δεν ξεφεύγουν από τα λάθη
- 6. Έχω ό, τι χρειάζεται για να ξεπεραστούν και να γίνουν αλλαγές
- 7. Μπορώ να είμαι επιτυχής και πρέπει να δουλέψω με επιτυχία
Ιατρικό βίντεο: Διαλογισμός: Καλλιέργεια της Ευγνωμοσύνης
Φαίνεται ότι σχεδόν όλοι έχουν ή θα αισθάνονται άγχος, που τελικά κάνει κακή διάθεση όλη την ημέρα. Είτε πρόκειται για προβλήματα στην εργασία, τα προβλήματα των νοικοκυριών, για την καταπολέμηση των φίλων. Σε τόσο δύσκολες μέρες, πόσοι από εσάς "χόμπι" κατηγορούν τους εαυτούς σας και απολαμβάνουν συναισθήματα απομονώνοντας τους εαυτούς σας στο δωμάτιό σας; Να είστε προσεκτικοί, οι συγκινήσεις είναι επικίνδυνες, ξέρετε! Αντί να συνεχίζουμε να μιλάμε και να διαλύουμε στη θλίψη, ας αρχίσουμε να ξυπνάμε λέγοντας αυτά τα λόγια ενθουσιασμού για τον εαυτό σας. Μπορείτε να το διαβάσετε επανειλημμένα στην καρδιά σας σαν ένα μάντρα ενώ στέκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη ή φωνάζοντας όσο πιο σκληρά μπορείτε.
Γιατί, πρέπει να ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας;
Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, κάθε λέξη που βγαίνει ή απλώς περιορίζεται στη σκέψη μπορεί να διαμορφώσει τη νοοτροπία μας. Όταν είστε συνηθισμένοι να λέτε αρνητικά πράγματα στον εαυτό σας - για παράδειγμα "Είμαι αυτός που είναι λάθος, είμαι πραγματικά ηλίθιος" ή "Τίποτα δεν με αρέσει" - τότε υποσυνείδητα κοιτάζετε τον εαυτό σας, υποθέστε ότι είστε ακατάλληλοι, ακατάλληλοι, ή ανίκανοι.
Με την πάροδο του χρόνου, οι αρνητικές σκέψεις που συνεχίζουν να συσσωρεύονται θα οδηγήσουν σε αρνητικές απόψεις για την εικόνα του εαυτού. Πιστεύοντας σε αυτά τα πράγματα, θα αναπαράγετε σταδιακά την ιδέα σε όλες τις καθημερινές ενέργειες, ώστε να μην φαίνεται ευφυής, για παράδειγμα - αν και στην πραγματικότητα δεν μπορεί. Με απλά λόγια, η αρνητική σκέψη θα είναι μέρος της ταυτότητας που χτίζουμε.
Στο τέλος, αυτό μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθηση και δεν είναι αδύνατο να προκαλέσει μια τάση για κατάθλιψη.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν η διάθεση είναι κάτω, πρέπει να αντισταθείτε στην αρνητική αύρα που παράγεται από το άγχος κάνοντας θετικές λέξεις ενθουσιασμού. Με αυτόν τον τρόπο, θα ενισχύσετε τον εαυτό σας μόνο για να μπορέσετε να προχωρήσετε γρήγορα από αυτές τις κακές καταστάσεις, να είστε πιο ευτυχισμένοι, παραγωγικοί, πιο αισιόδοξοι και πιο αγαπημένοι.
Ενθουσιασμός που πρέπει να πείτε σε μια κακή μέρα
1. Μπορώ και μπορώ
Η αποτυχία είναι φυσικό πράγμα. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι ζουν στον κόσμο για να συνεχίσουν να μαθαίνουν, να προσαρμόζονται σε όλες τις καταστάσεις και τις συνθήκες και να μεγαλώνουν για να γίνουν καλύτερα άτομα. Δεν είστε ποτέ ποτέ πολύ παλιό για να μάθετε κάτι νέο.
Μην αφήστε το μυαλό σας να γεμίσει με αρνητικά σενάρια που μειώνουν περαιτέρω την αυτοπεποίθηση. Πιστέψτε ότι κάνοντας κάτι δύσκολο που είναι εντελώς έξω από τη ζώνη άνεσής σας, θα σας κάνει να μεγαλώσετε και να αναπτυχθείτε.
Έτσι κάποια μέρα θα ξεπεραστείτε με αμφιβολίες για τον εαυτό σας ή μια δυσκολία που σας κάνει να θέλετε να εγκαταλείψετε, να εκτρέψετε με την ακόλουθη μάντρα: "Μπορώ και μπορώ!"
2. Η πρόκληση είναι ευκαιρία
Όταν συναντήσετε μια πρόκληση και μια δυσκολία που δεν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ πριν, ίσως θα πείτε "Γιατί πρέπει να το βρω;".
Λάβετε υπόψη ότι οι προκλήσεις είναι ευκαιρίες. Η ζωή δεν τρέχει ποτέ όσο πιο ομαλά θέλετε. Θα υπάρχουν πάντα προκλήσεις και δυσκολίες που θα αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, μην ξεφύγετε και μην κρύβετε από αυτόν. Μπορεί να μην είχατε ποτέ βρεθεί σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε σε θέση και δεν μπορείτε να περάσετε καλά.
Μην αφήνετε το φόβο να διαπεράσει τον εαυτό σας και το μυαλό σας έτσι ώστε να είστε απελπισμένοι και να συνεχίσετε να διαμαρτύρονται. Συνειδητοποιήστε ότι οι ευκαιρίες εμφανίζονται μερικές φορές πίσω από μια πρόκληση. Επομένως, ανοίξτε πάντα τα χέρια σας για να δεχτείτε όλες τις προκλήσεις για να ανοίξετε νέες ευκαιρίες που έρχονται σε εσάς.
3. Μου αρέσει
Μην αφήστε τον εαυτό σας να συγκλονιστεί από τα συναισθήματα της παραμέλησης, μόνο και μόνο επειδή μερικοί άνθρωποι είναι κακοί για σας. Δεν είναι καλοί όλοι στο περιβάλλον σας και σας δίνουν προσοχή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζετε να αγαπάτε. Μείνετε συμπαθητικοί σε όλους που συναντάτε και πείτε στον εαυτό σας ότι αγαπάτε και αξίζετε να αγαπάτε.
4. Ο καθένας αγαπά και είναι σε θέση να κάνει τα πάντα
Όταν πληγωθείτε και απογοητευτείτε από τους ανθρώπους γύρω σας, πείτε στον εαυτό σας ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι επίσης βασικά αγαπημένοι και ικανοί να αλλάξουν. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να επιλέξετε τι είδους άτομα θέλετε να είστε στη ζωή σας και μετά.
5. Οι άνθρωποι δεν ξεφεύγουν από τα λάθη
Οι άνθρωποι δεν είναι σίγουροι από τα λάθη και τα λάθη δεν είναι λόγοι να εγκαταλείψουν. Τα λάθη και οι αποτυχίες είναι ένα μέρος για να μάθετε και να ακονίσετε την επιμονή σας. Μην ντρέπεστε να παραδεχτείτε λάθη και να τα διορθώσετε.
Τα λάθη δεν αποτελούν ένδειξη αδυναμίας, αλλά αντίθετα να γίνουν μια δύναμη όταν προσπαθείτε να σηκωθείτε και να συνεχίσετε να τον διορθώνετε. Συνεπώς, συνεχίστε να εκφράζετε λόγια ενθουσιασμού για τον εαυτό σας ότι οι άνθρωποι δεν έχουν ξεφύγει ποτέ από λάθη και λάθη δεν είναι το τέλος του αγώνα.
6. Έχω ό, τι χρειάζεται για να ξεπεραστούν και να γίνουν αλλαγές
Οι καιροί συνεχίζουν να αναπτύσσονται και η αλλαγή είναι ένα σίγουρο πράγμα στη ζωή. Έχετε αρκετό να συνεχίσετε να πιστεύετε ότι είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτές τις αλλαγές προσαρμόζοντας και αντιμετωπίζοντας αυτές τις αλλαγές
Μην δίνετε ένα αρνητικό μήνυμα στον εαυτό σας λέγοντας ότι δεν έχετε τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές που συμβαίνουν. Πιστέψτε στην καρδιά σας ότι μπορείτε να βρείτε μια λύση για τυχόν αλλαγές που συμβαίνουν.
7. Μπορώ να είμαι επιτυχής και πρέπει να δουλέψω με επιτυχία
Η επιτυχία προέρχεται από μια συνεχή προσπάθεια χωρίς να εγκαταλείψουμε. Η ποινή της θετικής αυτο-ενθάρρυνσης πρέπει να λέγεται συνεχώς στον εαυτό του να μην εγκαταλείψει εύκολα την επίτευξη της αναμενόμενης επιτυχίας. Ας υποθέσουμε ότι ελπίζετε να πάρετε επιτυχία σε μια εξέταση, τότε μάθετε το κλειδί. Οι θετικές προτάσεις που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά θα αυξήσουν την αυτοπεποίθηση και την αισιοδοξία στον εαυτό τους.
Θετικά πνευματικά λόγια που εκφωνούνται συνεχώς καθημερινά θα κάνουν τον εγκέφαλο να πιστέψει σε αυτό που λέτε. Με τον καιρό ο εγκέφαλος θα δημιουργήσει αυτή την πραγματικότητα για σας. Περάστε το χρόνο κάθε μέρα επαναλαμβάνοντας όλες τις θετικές αυτο-λέξεις για να μετατρέψετε τις συνήθεις κακές σκέψεις σας σε θετικές σκέψεις για να συνειδητοποιήσετε τις επιθυμίες σας.
