Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σχτετικά με το Weekdeals.gr | Τι προσφέρει στον επισκέπτη
- Οι αιτίες και οι τρόποι αντιμετώπισης των πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το τρίτο τρίμηνο
- Αιτίες των πρησμένων ποδιών
- Πώς να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια
- Αιτίες και τρόποι για να ξεπεραστεί η δύσπνοια κατά το τρίτο τρίμηνο
- Αιτίες δυσκολίας στην αναπνοή
- Πώς να ξεπεράσετε τη δύσπνοια
Ιατρικό βίντεο: Σχτετικά με το Weekdeals.gr | Τι προσφέρει στον επισκέπτη
Έχετε δυσκολία στην αναπνοή και πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μην ανησυχείτε, αυτή η κατάσταση είναι πολύ συχνή, ειδικά κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Η έρευνα του 2015 που πραγματοποίησε ο Δρ. Ο Sorel Goland του Ιατρικού Κέντρου Kaplan, Ισραήλ, δήλωσε ότι το 60-70% των γυναικών αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.
Οι αιτίες και οι τρόποι αντιμετώπισης των πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το τρίτο τρίμηνο
Αιτίες των πρησμένων ποδιών
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα παράγει περίπου 50 τοις εκατό επιπλέον αίματος και υγρών για να καλύψει τις ανάγκες των αναπτυσσόμενων μωρών. Τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η φυσιολογική φάση που πρέπει να περάσει λόγω αυξημένου όγκου αίματος και υγρού. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πρήξιμο λόγω διαφόρων παραγόντων όπως η υπερβολική όρεξη ή η κατανάλωση υπερβολικά μεγάλου ποσού αλατιού και καφεΐνης.
Αν και μερικές φορές μπορεί να συμβεί στο χέρι, οίδημα γενικά επιτίθεται μόνο στα πόδια και τον καρπό. Αυτό το υγρό τείνει να συντηχθεί στο κάτω μέρος του σώματος. Η περίσσεια αυτού του υγρού είναι πολύ απαραίτητη για να μαλακώσει το σώμα καθώς το μωρό αναπτύσσεται.
Αυτό το πρόσθετο υγρό βοηθά επίσης στην προετοιμασία της άρθρωσης του ισχίου και του ιστού για το άνοιγμα κατά τη γέννηση. Παρόλο που το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια φυσιολογική κατάσταση, θα πρέπει ακόμα να είστε προσεκτικοί εάν το πρήξιμο συνοδεύεται από αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε προεκλαμψία και πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια
Για να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δοκιμάστε να κάνετε τις παρακάτω συμβουλές:
- Μην στέκεστε πάρα πολύ
- Ανυψώστε τα πόδια σας όταν κάθεστε ή κοιμάστε, για παράδειγμα, υποστηρίζοντας με ένα μαξιλάρι
- Αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού επειδή μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο
- Πίνετε αρκετό νερό ώστε να διατηρείται η ισορροπία του υγρού του σώματος σας
- Συμπιέστε τα πρησμένα πόδια με πάγο ή κρύο νερό
- Φορέστε άνετα κάλτσες και παπούτσια, μην φορούν ψηλά τακούνια
Αιτίες και τρόποι για να ξεπεραστεί η δύσπνοια κατά το τρίτο τρίμηνο
Αιτίες δυσκολίας στην αναπνοή
Στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το μωρό μεγαλώνει και συνεχίζει να ωθεί τη μήτρα στο διάφραγμα σας. Επομένως, το διάφραγμα συνήθως μετακινείται 4 εκατοστά από τη θέση πριν να μείνει έγκυος. Ως αποτέλεσμα, οι πνεύμονες γίνονται ελαφρώς συμπιεσμένοι ώστε να μην μπορείτε να πάρετε όσο περισσότερο αέρα μπορείτε σε κάθε αναπνοή.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα στερείται οξυγόνου. Είναι ακριβώς ότι, ταυτόχρονα, η ικανότητα του πνεύμονα μειώνεται καθώς η μήτρα συνεχίζει να διευρύνεται και το μωρό συνεχίζει να μεγαλώνει. Αυτό τελικά προκαλεί το αναπνευστικό κέντρο στον εγκέφαλο να διεγείρεται από την ορμόνη προγεστερόνη για να σας κάνει να αναπνέετε πιο αργά.
Ωστόσο, παρόλο που κάθε αναπνοή φέρει λιγότερο αέρα, ο αέρας παραμένει στους πνεύμονες περισσότερο ώστε οι ανάγκες του οξυγόνου σας και εκείνη του μικρού σας να εκπληρωθούν σωστά.
Πώς να ξεπεράσετε τη δύσπνοια
Για να ξεπεραστεί η δύσπνοια όταν η εγκυμοσύνη γίνεται όλο και μεγαλύτερη, κάντε τους εξής τρόπους:
1. Σταθείτε και κάθεστε ευθεία
Προσπαθήστε να παραμείνετε όρθιοι, είτε κάθονται είτε στέκονται. Η όρθια στάση βοηθά τη μήτρα να απομακρυνθεί από το διάφραγμα. Τοποθετήστε τους ώμους σας πίσω με το κεφάλι σας σηκωμένο. Παρόλο που αρχικά αισθάνεται δύσκολη, πρέπει να το συνηθίσετε.
2. Αθλητισμός
Η απλή αερόβια άσκηση βοηθά στην αύξηση του ρυθμού αναπνοής και μειώνει τον παλμό. Με αυτόν τον τρόπο, το αίσθημα στενότητας θα μειωθεί πολύ. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την προγεννητική γιόγκα με τους ειδικούς. Αυτή η άσκηση επικεντρώνεται στην αναπνοή και τα πρόσθετα τμήματα που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης, ώστε ο χώρος για αναπνοή να μεγαλώνει.
3. Νάρκη με μαξιλάρι στήριξης
Εάν η αίσθηση της στενότητας χειροτερεύει όταν κοιμάστε, τότε προσπαθήστε να βάλετε ένα μαξιλάρι στην άνω πλάτη σας. Το σημείο είναι να τραβήξει τη μήτρα προς τα κάτω έτσι ώστε οι πνεύμονες να έχουν περισσότερο χώρο. Στη συνέχεια, κοιμηθείτε στην πλευρά σας προς τα αριστερά.
4. Κάνετε ό, τι μπορείτε
Παρόλο που είστε ενεργός άνθρωπος και δεν μπορείτε να είστε ήσυχοι, όταν είστε έγκυος, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι οι ικανότητες του σώματός σας δεν είναι πλέον ίδιες. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να υπερκεράσει όταν αισθάνεστε κουρασμένοι από δύσπνοια. Ακούστε τα σήματα από το σώμα για να μάθετε πότε πρέπει να ξεκινήσετε και να σταματήσετε να κάνετε δραστηριότητες.
