Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ: Ο ΑΠΟΛΥΤΟΣ ΟΔΗΓΟΣ
- Χρειάζεται να λαμβάνετε συμπληρώματα από έγκυες γυναίκες ενώ βρίσκεστε σε νηστεία;
- Τι συμπληρώματα χρειάζονται για τις έγκυες γυναίκες όταν νηστεύουν;
- Φολικό οξύ
- Σίδερο
- Ασβέστιο
Ιατρικό βίντεο: ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ: Ο ΑΠΟΛΥΤΟΣ ΟΔΗΓΟΣ
Ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορούν να επιτραπούν γρήγορα, ανάλογα με τις συνθήκες υγείας και φυσικής κατάστασης των εγκύων γυναικών, καθώς και την ηλικία κύησης. Ακόμα κι έτσι, οι έγκυες γυναίκες που έχουν γρήγορα πρέπει να δίνουν προσοχή στη διατροφική τους πρόσληψη. Μην αφήνετε τη νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα. Ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα για έγκυες γυναίκες κατά τη νηστεία για να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες.
Χρειάζεται να λαμβάνετε συμπληρώματα από έγκυες γυναίκες ενώ βρίσκεστε σε νηστεία;
Οι έγκυες γυναίκες που μπορούν να ανταποκριθούν στις διατροφικές τους ανάγκες μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής δεν χρειάζεται να καταναλώνουν συμπληρώματα. Προκειμένου να παρέχονται αρκετά θρεπτικά συστατικά χωρίς συμπληρώματα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν πολλά υγιεινά τρόφιμα που είναι διαφορετικά, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα, τα ψάρια και το κρέας. Αυτό μπορεί να γίνει ευκολότερο όταν δεν νιώθετε.
Αλλά όταν το νηστεία, η πλήρωση των διατροφικών αναγκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με την κατανάλωση πολλών διαφορετικών τροφών μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να γίνει εξαιτίας του περιορισμένου χρόνου φαγητού. Για να αντισταθμιστεί, η κατανάλωση συμπληρωμάτων για έγκυες γυναίκες, ενώ η νηστεία μπορεί να χρειαστεί για να βοηθήσει στην παροχή επαρκούς διατροφής. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις ανάγκες σε βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αλλά θυμηθείτε, τα συμπληρώματα είναι μόνο ένα συμπλήρωμα που δεν υποκαθιστά τα τρόφιμα για τις έγκυες γυναίκες. Πρέπει ακόμα να προσπαθήσετε να ικανοποιήσετε τις διατροφικές σας ανάγκες όταν μετακινείτε μέσω τροφίμων.
Τι συμπληρώματα χρειάζονται για τις έγκυες γυναίκες όταν νηστεύουν;
Πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να εκπληρωθούν από έγκυες γυναίκες κατά τη νηστεία για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου. Ορισμένα συμπληρώματα για έγκυες γυναίκες ενώ είναι νηστεία είναι:
Φολικό οξύ
Το φολικό οξύ είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες, ειδικά κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην κυτταρική διαίρεση και τον σχηματισμό οργάνων. Η έλλειψη φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο έγκυος γυναικών που γεννούν μωρά με ελαττώματα νευρικού σωλήνα (μη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού). Η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί επίσης να προκαλέσει αναιμία έγκυες γυναίκες.
Για να αποφευχθεί αυτό, οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται να καταναλώνουν φολικό οξύ μέχρι και 600 μικρογραμμάρια την ημέρα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί από έγκυες γυναίκες με την κατανάλωση πράσινων λαχανικών (σπανάκι, μπρόκολο, καλαμπόκι και σπαράγγια), πορτοκάλια, φράουλες, δημητριακά εμπλουτισμένα με φολικό οξύ και επίσης από συμπληρώματα φυλλικού οξέος.
Σίδερο
Οι απαιτήσεις σιδήρου επίσης αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερη πρόσληψη σιδήρου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο όγκος της μητρικής αίματος συνεχίζει να αυξάνεται, για να υποστηρίζει τις αλλαγές στο σώμα της μητέρας και επίσης για την εμβρυϊκή ανάπτυξη στη μήτρα.
Πολλές έγκυες γυναίκες μπορεί να μην είναι σε θέση να ανταποκριθούν στις ανάγκες τους σε σίδηρο από τα τρόφιμα, επομένως χρειάζεται πρόσθετη πρόσληψη συμπληρωμάτων σιδήρου. Οι απαιτήσεις σιδήρου για εγκύους ανά ημέρα είναι 26-39 mg. Η μεγαλύτερη ηλικία κύησης, η ανάγκη για σίδηρο αυξάνεται. Η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει αναιμία έγκυες γυναίκες.
Ασβέστιο
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται επιπλέον πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ανάγκες σε ασβέστιο που πρέπει να πληρούνται από τις έγκυες γυναίκες είναι 1300 mg. Αυτό δεν είναι μια μικρή ποσότητα, έτσι ώστε μερικές έγκυες γυναίκες μπορεί να χρειαστούν επιπλέον πρόσληψη ασβεστίου από συμπληρώματα ασβεστίου, ειδικά όταν νηστεύουν.
Το ασβέστιο χρειάζεται αύξηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή το έμβρυο παίρνει ασβέστιο στο σώμα της μητέρας για να χτίσει τα οστά, τις νευρικές δομές και τους μυς. Έτσι, για να αντικαταστήσει το ασβέστιο που έχει πάρει το έμβρυο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν τρόφιμα που περιέχουν πολύ ασβέστιο. Εάν οι έγκυες γυναίκες στερούνται ασβεστίου, η ίδια η οστική δύναμη της μητέρας κινδυνεύει. Ορισμένοι ειδικοί λένε επίσης ότι η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της προεκλαμψίας.
