Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πώς ο Αναλογισμός θα Βελτιώσει τη Ζωή σας: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου
- 1. Ξεκινώντας από μικρά πράγματα
- 2. Εστίαση στις επιπτώσεις
- 3. Μην βιαστείτε
- 4. Μην πολεμήσετε μόνοι σας
- 5. Επανάληψη
- 6. Δώστε στον εαυτό σας ένα δώρο
Ιατρικό βίντεο: Πώς ο Αναλογισμός θα Βελτιώσει τη Ζωή σας: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου
Ο καθένας έχει διαφορετικό ορισμό της υγείας. Κάποιοι λένε ότι όσο μπορεί να κοιμηθεί καλά, είναι σε καλή υγεία. Ή υπάρχουν και εκείνοι που λένε ότι όσο μπορεί να κινείται όπως συνήθως, είναι σε καλή υγεία.
Οποιοσδήποτε είναι ο υγιής ορισμός του καθενός, κατ 'ουσίαν, όλοι πάντα λαχταρούν μια υγιή ζωή και απέχουν πολύ από την αρρώστια. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να αλλάξουν ανθυγιεινές συνήθειες γίνονται υγιείς. Ωστόσο, η αλλαγή δεν είναι πάντα εύκολη, συμπεριλαμβανομένης της συνήθειας της υγιεινής ζωής όταν είμαστε εξοικειωμένοι με τη ζωή όπως θέλουμε - χωρίς να σκεφτόμαστε αν οι συνήθειες μας επηρεάζουν την υγεία.
Ειδικά αυτή τη στιγμή, ο καθένας πρέπει να έχει κάνει μια ανάλυση της υγιεινής ζωής τους το 2017. Πολλοί άνθρωποι ανταγωνίζονται για να συνειδητοποιήσουν το ψήφισμα έτσι ώστε να μην είναι απλώς ένας λόγος όπως τα προηγούμενα χρόνια.
Τότε, υπάρχει ένας τρόπος για να κάνετε μια υγιεινή διαβίωση μια συνήθεια; Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ζήσετε μια υγιή ζωή που μπορεί να είστε σε θέση να εφαρμόσετε.
1. Ξεκινώντας από μικρά πράγματα
Κάνοντας μια μεγάλη υγιή ανάλυση δεν είναι λάθος. Είναι απλά ότι μια υγιής ανάλυση που είναι πολύ μεγάλη θα σας παρακινήσει μόνο στην αρχή όταν το κάνετε. Στην πραγματικότητα, το ψήφισμα που είναι υπερβολικά μεγάλο μπορεί να σας κάνει να απογοητεύεστε όταν δεν μπορείτε να συμβεί αυτό σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Επομένως, εάν θέλετε να είστε πιο υγιείς, κάντε υγιείς αναλύσεις που είναι απλές και εύκολα να κάνετε πρώτα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αρχίστε να αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες για να είστε πιο υγιείς και να αρχίσετε να ασκείτε τακτικά.
2. Εστίαση στις επιπτώσεις
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα μηνύματα υγείας έχουν επικεντρωθεί μόνο σε βασικές πληροφορίες χωρίς να ενημερώνονται για τις καλές επιδράσεις που προκαλούνται από τη συμπεριφορά. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η συμπεριφορά συμπεριλαμβάνει συμπεριφορές υγείας χωρίς να γνωρίζει τα καλά αποτελέσματα όταν κάνει αυτές τις συμπεριφορές υγείας, έτσι ώστε η συμπεριφορά τους να μην διαρκέσει πολύ. Στην πραγματικότητα, η αλλαγή μηνυμάτων υγείας ή συμπεριφοράς εστιάζοντας στις επιπτώσεις αυτών των αλλαγών είναι πολύ αποτελεσματική στην αλλαγή της συμπεριφοράς ενός ατόμου.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η αλλαγή του μηνύματος "Η υγιεινή των χεριών αποτρέπει τους ασθενείς από ασθένειες" στην "υγιεινή των χεριών σας αποτρέπει από το να αρρωστήσετε" προκάλεσε αύξηση κατά 10% στις πρακτικές πλύσης των χεριών και χρήση σαπουνιού κατά 45%.
3. Μην βιαστείτε
Αν θέλετε να έχετε υγιεινές συνήθειες διαβίωσης, είστε υπομονετικοί! Επειδή οι μεταβαλλόμενες ανθυγιεινές συνήθειες είναι πιο υγιεινές χρειάζεται χρόνος. Σύμφωνα με μια μελέτη, διαπιστώθηκε ότι οι μεταβαλλόμενες συνήθειες απαιτούν χρόνο - τουλάχιστον μέχρι δύο μήνες ή περισσότερο. Έτσι δεν χρειάζεται να αποθαρρύνεστε όταν η αλλαγή δεν συμβεί σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Και όταν μπείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες, μην το εγκαταλείπετε! Δεν αποτυγχάνετε επειδή αυτό είναι μέρος της διαδικασίας. Προσπαθήστε να συγχωρήσετε και να επιστρέψετε στον προορισμό σας.
4. Μην πολεμήσετε μόνοι σας
Ίσως είστε ανάμεσα σε αυτούς που ντρέπονται να εκφράσουν την υγιή σας απόφαση για το φόβο να υποτιμηθούν από εκείνους που το ακούν. Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε τις συνήθειες της ζωής σας για να είστε πιο υγιείς, πρέπει να το πείτε σε άλλους, έτσι ώστε να έχετε φίλους που μπορούν να σας υποστηρίξουν και να σας υπενθυμίσουν εάν αρχίζετε να τα εγκαταλείπετε.
5. Επανάληψη
Ένας τρόπος για να είστε σε θέση να ζείτε με υγιές τρόπο είναι να κάνετε επαναλήψεις ώστε οι αλλαγές στον τρόπο ζωής να γίνουν συνήθεια.
6. Δώστε στον εαυτό σας ένα δώρο
Το πράγμα που ξεχνάτε συχνά είναι να δώσετε στον εαυτό σας ένα δώρο όταν προχωρήσετε στην επίτευξη της υγιούς σας επανάστασης, όσο μικρή είναι. Η μορφή των ανταμοιβών που μπορούν να δοθούν περιλαμβάνουν τη μετάβαση στις ταινίες, την αγορά του αγαπημένου σας φαγητού, και ούτω καθεξής.
Παρόλο που οι μεταβαλλόμενες συμπεριφορές υγείας είναι δύσκολες, μπορείτε σίγουρα να το κάνετε! Και όταν αρχίζετε να εγκαταλείπετε, απλά πρέπει να σκεφτείτε τα καλά αποτελέσματα εάν κάνετε αυτές τις αλλαγές στην υγεία σας.
Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι: η αλλαγή δεν γίνεται εν μία νυκτί, οπότε πρέπει να εστιάσετε στους στόχους σας για την επίτευξη υγιούς ψήφου 2017.
