Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Διατροφή παιδιού: Ποια λάθη κάνουν οι γονείς;
Καλωσορίζοντας το νηπιαγωγείο, το παιδί σας πρέπει να έχει καλές διατροφικές συνήθειες. Στην ιδανική περίπτωση, σε αυτή την ηλικία δεν θα χρησιμοποιούσε πλέον τον λόγο για να φάει (ή μια απεργία πείνας) για να επαναστατήσει, ούτε για να συνδέσει τα τρόφιμα με αγάπη ή αγάπη. Γενικά (αν και σίγουρα όχι πάντα), το παιδί σας θα δει τώρα να τρώει ως φυσική απάντηση στην πείνα και να απολαμβάνει φαγητό ως ευχάριστη κοινωνική δραστηριότητα.
Αν και ο ενθουσιασμός των παιδιών προσχολικής ηλικίας για φαγητό εξακολουθεί να είναι φυσιολογικός, μπορεί να εξακολουθεί να έχει τη συνήθεια να επιλέγει τρόφιμα που είναι πολύ συγκεκριμένα και μπορεί να διαφέρουν από μέρα σε μέρα.
Το παιδί σας μπορεί να σας αρέσει κάποια τρόφιμα και, στη συνέχεια, να μην σας αρέσει το φαγητό όλη την επόμενη μέρα. Μπορεί να ζητήσει ορισμένα τρόφιμα για αρκετές ημέρες στη σειρά, και στη συνέχεια να επιμείνει ότι δεν του αρέσει πλέον το φαγητό. Αν και η ευσεβής στάση αρχίζει να είναι ενοχλητική επειδή ίσως το φαγητό που έχετε παράσχει αφήνει ελεύθερο από το μικρό, αλλά αυτή η συμπεριφορά είναι αρκετά φυσιολογική για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και δεν είναι πρόβλημα. Αφήστε τον να φάει άλλα τρόφιμα ή να επιλέξει το φαγητό που θέλει να φάει ο εαυτός του. Εφόσον επιλέγει τρόφιμα που δεν είναι πολύ γλυκά, λιπαρά ή αλμυρά, δεν έχει σημασία. Προσπαθήστε να του προσφέρετε να δοκιμάσετε υγιεινά καινούρια τρόφιμα δίνοντάς τους μικρές μερίδες για να δοκιμάσετε, αλλά μην αναγκάσετε το παιδί να φάει το πλήρες μέρος του νέου φαγητού.
Ως γονέας, η δουλειά σας είναι να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας έχει μια επιλογή από θρεπτικά τρόφιμα όποτε τρώει. Εάν το παιδί σας έχει μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα στο τραπέζι, αφήστε τον να αποφασίσει για το τι θέλει να φάει και πόσο. Εάν αρνείται να φάει λαχανικά, μην αποθαρρύνετε ή απογοητευτείτε. Πείστε (μην πιέζετε) το παιδί σας να δοκιμάσει το φαγητό, ακόμα και αν το απορρίπτει επανειλημμένα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αλλάξει γνώμη και να θέλει να δοκιμάσει τα τρόφιμα που έχει αρνηθεί. Αυτή η περίοδος είναι η κατάλληλη στιγμή για να διδάξετε σχετικά με υγιεινά σνακ και υγιεινές συνήθειες.
Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να ενοχλείτε τον εαυτό σας για να κάνετε θρεπτική τροφή. Αν έχετε μόνο λίγα λεπτά για να προετοιμάσετε τα τρόφιμα, δοκιμάστε να φτιάξετε ένα σάντουιτς γαλοπούλας, σοτάρετε φασόλια, μήλα και ένα ποτήρι μη λιπαρών ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Απλά γεύματα σαν αυτό παίρνουν λίγο χρόνο για να προετοιμαστούν και είναι πολύ πιο υγιεινά από το φαγητό σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού.
Η τηλεοπτική διαφήμιση μπορεί να αποτελέσει σοβαρό εμπόδιο στην εκπλήρωση της καλής διατροφής των παιδιών στο νηπιαγωγείο. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που παρακολουθούν τηλεόραση περισσότερο από είκοσι δύο ώρες την εβδομάδα (περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα) έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρουν από υπέρβαρα. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας επηρεάζονται πολύ εύκολα από διαφημίσεις ζαχαρούχων δημητριακών, γλυκών και σοκολάτας, ειδικά αφού επισκέπτονται άλλα σπίτια όπου σερβίρεται αυτό το φαγητό. Για να μην έχει συμβεί το παιδί σας στην παχυσαρκία, πρέπει να παρακολουθείτε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας, στο σπίτι και έξω από το σπίτι. Παρακολουθήστε το παιδί σας για να βεβαιωθείτε ότι τρώει πάντα υγιεινά και αρκετά.
