Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τα 10 πιο παράξενα που μας συμβαίνουν ενώ κοιμόμαστε! - Τα Καλύτερα Top10
- Γιατί τα παιδιά χρειάζονται αρκετό ύπνο;
- Διάφορα σημεία ενός παιδιού που δεν έχει ύπνο ανάλογα με την ηλικία του
- Μικρά παιδιά (μωρά, νήπια και νήπια)
- Παιδιά πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης
- Έφηβοι
- Η ιδανική διάρκεια ύπνου για τα παιδιά
- Συμβουλές ώστε τα παιδιά να έχουν αρκετό ύπνο
Ιατρικό βίντεο: Τα 10 πιο παράξενα που μας συμβαίνουν ενώ κοιμόμαστε! - Τα Καλύτερα Top10
Μερικά κοινά σημάδια στέρησης του ύπνου, όπως γυαλισμένα μάτια, μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, και συχνές χασμουρητό μπορεί να είναι εύκολο να αναγνωρίσετε. Αλλά μερικές φορές, τα παιδιά μπορούν να δείξουν άλλα σημάδια που είναι πιο άσεμνα. Αυτό καθιστά δύσκολο για τους γονείς να προσδιορίσουν αν είναι αλήθεια, διότι τα παιδιά στερούνται ύπνου ή λόγω άλλων προβλημάτων. Για να μην συγχέεται, εξετάστε τις διάφορες ενδείξεις ότι τα παιδιά δεν έχουν τον ύπνο ανάλογα με την ηλικία τους κάτω.
Γιατί τα παιδιά χρειάζονται αρκετό ύπνο;
Ο καθένας χρειάζεται επαρκή ύπνο, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Ειδικά παιδιά σχολικής ηλικίας. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για να μπορούν να μάθουν ήρεμα ενώ βρίσκονται στο σχολείο.
Αρκετός ύπνος σημαίνει ένα νέο μυαλό που εστιάζει στην εστίαση, απορροφώντας νέες πληροφορίες και αποθηκεύοντάς το σε μακροπρόθεσμη μνήμη. Ο τακτικός ύπνος ενισχύει επίσης τη μνήμη του παιδιού. Επιπλέον, ο ύπνος βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και την αντοχή του παιδιού. Αυτό θα έχει αντίκτυπο τόσο στην ακαδημαϊκή απόδοση του παιδιού και ούτω καθεξής.
Αντίστροφα, η επίδραση της στέρησης του ύπνου στα παιδιά έχει συσχετιστεί από καιρό με τον κίνδυνο χρόνιων προβλημάτων υγείας στο μέλλον. Συγκεντρώνοντας από την παχυσαρκία, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, την άπνοια ύπνου, τις ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη και η ADHD.
Έτσι είναι σημαντικό για κάθε γονέα να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά τους έχουν αρκετό ύπνο.
Διάφορα σημεία ενός παιδιού που δεν έχει ύπνο ανάλογα με την ηλικία του
Το σημάδι ενός παιδιού που δεν έχει ύπνο δεν είναι απλώς χασμουρητό και απλώς pandas. Διαφορετικές ηλικίες, διαφορετικές ενδείξεις που μπορούν να δείξουν.
Μικρά παιδιά (μωρά, νήπια και νήπια)
- Τα παιδιά τείνουν να είναι θορυβώδη ή whiny, ειδικά το απόγευμα.
- Απλώνονται και δεν θέλουν να μείνουν πίσω.
- Εμφανίζει ανήσυχη, ανησυχητική ή υπερκινητική συμπεριφορά.
- Παθητική και όχι πολύ ομιλητική.
- Ξαπλώστε ξανά αφού ξυπνήσετε και μάλλον δύσκολο να ξυπνήσετε.
- Απλά θέλετε να ξαπλώσετε ή να πάρετε έναν υπνάκο όλη την ημέρα.
- Τα παιδιά κοιμούνται στα αυτοκίνητα, τις καρέκλες ή όταν παρακολουθούν τηλεόραση (αν και δεν είναι καιρός να πάρετε έναν υπνάκο).
- Ροχαλητό ενώ κοιμάται.
Παιδιά πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης
- Υπερκινητικότητα.
- Συχνά κοιμάται σε λάθος στιγμή.
- Πρέπει να αναπτυχθεί πολλές φορές το πρωί.
- Λιγότερο ενδιαφέρουσα και παθιασμένη για τα πράγματα που του αρέσει.
- Φαίνεται αδύναμος και λήθαργος.
- Υπνηλία στο σχολείο ή στο σπίτι, ενώ κάνει την εργασία.
- Δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα.
- Έχοντας ακαδημαϊκά προβλήματα (κακοί βαθμοί ή σκαμπανεβάσματα ασυνεπής, συχνά ξεχνώντας / μη συλλέγοντας αναθέσεις, συχνά παραβλέπονται στην τάξη κλπ.).
- Απολαύστε τον ύπνο ενώ περπατάτε για πρώτη φορά.
- Αισθάνεται ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να πάρετε έναν υπνάκο.
- Χορεύοντας δυνατά.
- Απολαύστε άπνοια ύπνου ή σταματήστε να αναπνέετε ενώ κοιμάστε.
- Δεν θέλουν να είναι μακριά από σας είτε είναι μέρα και νύχτα.
Έφηβοι
- Είναι δύσκολο να σηκωθείτε νωρίτερα.
- Συχνά αργά για το σχολείο.
- Moody (η διάθεση αλλάζει γρήγορα).
- Δυσκολία συγκέντρωσης.
- Αίσθημα χαλαρό και όχι κίνητρο.
- Εύκολο να θυμώνεις το απόγευμα.
- Συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Έλλειψη ακαδημαϊκών προβλημάτων (χαμηλές βαθμολογίες ή σκαμπανεβάσματα, συχνά ξεχνώντας / μη συλλέγοντας αναθέσεις, συχνά υπνηλία στην τάξη κ.λπ.).
- Ξαπλώστε πολύ τα Σαββατοκύριακα.
- Υπερδραστικό ή επιθετικό.
- Αίσθημα ανησυχίας.
- Πίνετε υπερβολικά ποτά με καφεΐνη (καφές, ενεργειακά ποτά)
- Χρησιμοποιώντας ορισμένα φάρμακα.
- Μην δίνετε προσοχή στην εμφάνιση, φαίνεται φθαρμένη.
- Φαίνεται μπερδεμένος ή ζαλισμένος.
- Χορεύοντας δυνατά.
Η ιδανική διάρκεια ύπνου για τα παιδιά
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Sleep (AASM), οι ιδανικές συστάσεις για το χρόνο νάρκης για παιδιά ανάλογα με την ηλικιακή τους σειρά είναι:
- Βρέφη ηλικίας 4 έως 12 μηνών: 12 έως 16 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των ΝΑΠ)
- Νήπια ηλικίας 1 έως 2 ετών: 11 έως 14 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των ΝΑΠ)
- Νήπια ηλικίας 3 έως 5 ετών: 10 έως 13 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των NAP)
- Παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών: 9 έως 12 ώρες
- Οι έφηβοι ηλικίας 13 έως 18: 8 έως 10 ώρες
Με βάση αυτές τις συστάσεις, από τώρα και στο εξής βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετό ύπνο, huh!
Συμβουλές ώστε τα παιδιά να έχουν αρκετό ύπνο
- Ρυθμίστε την ώρα του ύπνου και ξυπνήστε τακτικά κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν περάσει το χρόνο. Περιλαμβάνονται τα Σαββατοκύριακα.
- Κάντε μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου, όπως η ενθάρρυνση των παιδιών να πάρουν ένα ζεστό μπάνιο ή να διαβάσουν ένα παραμύθι πριν πάτε για ύπνο.
- Μην δίνετε στα παιδιά κανένα φαγητό ή ποτό που περιέχει καφεΐνη έξι ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία στο δωμάτιο του παιδιού είναι άνετη και ότι η κρεβατοκάμαρα είναι σκοτεινή.
- Κάντε το χρόνο μετά το δείπνο ως ένα χαλαρό χρόνο για να παίξετε, επειδή πάρα πολύ δραστηριότητα πριν από τον ύπνο μπορεί πραγματικά να κάνει τα παιδιά ξύπνιοι.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν ενεργοποιείτε την τηλεόραση, τον υπολογιστή, το κινητό τηλέφωνο, το ραδιόφωνο ή τη μουσική όταν το παιδί κοιμάται. Οι τηλεοράσεις και τα βιντεοπαιχνίδια πρέπει να απενεργοποιούνται τουλάχιστον μία ώρα πριν το παιδί κοιμάται.
- Τα μωρά και τα παιδιά πρέπει να κοιμηθούν όταν φαίνονται κουρασμένα, ακόμα κι αν είναι ακόμα εγγράμματα.
