Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Sicko by Michael Moore with GR subs
- Πολλοί γονείς αγνοούν τη σημασία των αναγκών των παιδιών για πόσιμο νερό
- Πόσα παιδιά πρέπει να πίνουν νερό την ημέρα;
Ιατρικό βίντεο: Sicko by Michael Moore with GR subs
Σε μια μέρα, πόσο υγρό το παιδί σας πίνει; Οι ανάγκες σε νερό για παιδιά δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Ακριβώς όπως οι διατροφικές ανάγκες, η διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων υγρών στο σώμα είναι σε θέση να διατηρήσει τη λειτουργία των οργάνων του σώματος. Αν το παιδί πίνει αρκετό νερό κάθε μέρα, η ανάπτυξη και η ανάπτυξη θα είναι μέγιστη.
Λοιπόν, κάποιοι λένε ότι η ανάγκη να πίνουν νερό για τα παιδιά είναι η ίδια όπως για τους ενήλικες, δηλαδή τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα. Είναι σωστό; Τι γίνεται αν το παιδί σας δεν θέλει να πίνει νερό;
Πολλοί γονείς αγνοούν τη σημασία των αναγκών των παιδιών για πόσιμο νερό
Ίσως όλη αυτή τη φορά εστιάσατε μόνο στις διατροφικές ανάγκες που πρέπει να εκπληρώσει το παιδί σας και χάθηκαν οι υγρές ανάγκες του σώματός του. Παρόλο που οι ανάγκες των παιδιών σε νερό δεν είναι λιγότερο σημαντικές.
Τα παιδιά χρειάζονται πολλά υγρά. Αυτό εξαρτάται από το μέγεθος του βάρους του. Για να μην αναφέρουμε αν το μικρό είναι πολύ ενεργό, σίγουρα χρειάζεται πολύ ποτό για να αντικαταστήσει το υγρό που απελευθερώνεται από τις δραστηριότητές του.
ΓύρωΤο 70-80% των αναγκών σε νερό των παιδιών προέρχονται από το πόσιμο νερό. Το υπόλοιπο προέρχεται από φαγητό. Αυτό κάνει το παιδί σας να συνηθίζει να καταναλώνει πόσιμο νερό τακτικά έως ότου ικανοποιηθούν οι ελάχιστες ανάγκες.
Ωστόσο, δυστυχώς πολλοί γονείς δεν αντιλαμβάνονται ότι τα παιδιά τους δεν πίνουν αρκετό νερό. Γιατί, α έρευνα δηλώνει ότι μόνο το 6,1% των παιδιών ηλικίας 11-12 ετών συνηθίζει να καταναλώνει πόσιμο νερό το πρωί. Ενώ το 24,4% των άλλων παιδιών έπιναν μόνο το νερό όταν έφαγαν το μεσημεριανό γεύμα και το 33,5% ήπιανε το απόγευμα. Αυτό δείχνει ότι εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά παιδιά που δεν συνηθίζουν να καταναλώνουν πόσιμο νερό ανάλογα με τις ανάγκες τους.
Στην πραγματικότητα, η έλλειψη πόσιμου νερού μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η ήπια αφυδάτωση που βιώνουν τα παιδιά θα επηρεάσει τη συγκέντρωσή τους στη μάθηση. Η έρευνα αυτή αποδεικνύει ότι τα παιδιά που καταναλώνουν 250 ml υγρού είναι περισσότερο από τις ελάχιστες ανάγκες τους, τείνουν να έχουν καλύτερες δεξιότητες σκέψης και εστίασης από εκείνους που πίνουν λιγότερο.
Πόσα παιδιά πρέπει να πίνουν νερό την ημέρα;
Στην πραγματικότητα, οι καθημερινές ανάγκες των παιδιών σε νερό δεν διαφέρουν πολύ από τους ενήλικες. Για τα μωρά που θηλάζουν ακόμα, οι ανάγκες σε υγρά φτάνουν στο μέσο όρο ως εξής:
- 175-200 ml / kgΒΒ / ημέρα τους πρώτους τρεις μήνες μετά τη γέννηση.
- 150-175 ml / kgBW / ημέρα όταν το μωρό είναι ηλικίας 4-6 μηνών.
- 130-140 ml / kgBW / ημέρα για βρέφη ηλικίας 7-9 μηνών.
- 120-140 ml / kgBW / ημέρα όταν το μωρό είναι 10-12 μήνες.
Για τα παιδιά ηλικίας άνω του ενός έτους, σύμφωνα με το ποσοστό διατροφικής επάρκειας του 2013 που καθορίζεται από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, και συγκεκριμένα:
- 1-3 χρόνια: απαιτεί 1200 ml (4-5 ποτήρια) υγρού την ημέρα.
- 4-6 χρόνια: απαιτεί 1500 ml (6 φλιτζάνια) υγρού την ημέρα.
- 7-9 χρόνια: απαιτεί έως και 1900 ml (7-8 ποτήρια) υγρού την ημέρα.
- 10-18 χρόνια: απαιτεί 2000 ml (8 ποτήρια) υγρού την ημέρα.
Οι αριθμοί που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι οι ελάχιστες ανάγκες που πρέπει να ικανοποιήσει το παιδί σας. Εάν υπάρχει περισσότερη δραστηριότητα, τότε πρέπει να πείσετε το παιδί να πίνει περισσότερο νερό για να αποτρέψει την αφυδάτωση.
Μερικές φορές, ίσως έχετε πείσει το μικρό σας για να συνηθίσετε στο πόσιμο νερό. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς αρνήθηκαν, επειδή το νερό αισθάνθηκε ήρεμο και βαρετό. Μην διστάσετε να συνεχίσετε να καλείτε παιδιά να πίνουν νερό. Επειδή βασικά το νερό είναι το πιο ασφαλές και υγιεινό υγρό για το μικρό σας για κατανάλωση.
Εάν τους αφήσετε να καταναλώνουν γλυκά ποτά ή άλλα ποτά συσκευασίας, τότε θα διατρέχουν τον κίνδυνο χρόνιας ασθένειας και παχυσαρκίας αργότερα στη ζωή τους. Μπορείτε να προσθέσετε νερό με φρέσκα φρούτα σε αυτό, για να προσθέσετε γεύση στο νερό, έτσι το παιδί σας ενδιαφέρεται περισσότερο για το πόσιμο του.
