Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Είναι αλήθεια ότι τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό;
- Μπορείτε να φάτε πικάντικη πριν την άσκηση;
- 1. Αφυδάτωση
- 2. Γαστρική παλινδρόμηση
- 3. Διάρροια
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Μερικοί λένε ότι τρώει πικάντικη πριν από την άσκηση μπορεί να βοηθήσει να κάψει περισσότερο λίπος και να χτίσει επίσης μυς πιο γρήγορα Επειδή, πικάντικη τροφή πιστεύεται ότι επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία. Ωστόσο, τι λένε οι ειδικοί γι 'αυτό; Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση πικάντικου πριν την άσκηση είναι καλή για την απώλεια βάρους και τη δημιουργία μυών; Ή μήπως είναι απλώς ένας μύθος; Αμέσως δείτε την πλήρη ανασκόπηση παρακάτω!
Είναι αλήθεια ότι τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό;
Για μεγάλο χρονικό διάστημα οι ερευνητές έχουν μελετήσει τις επιδράσεις των πικάντικων τροφίμων στο μεταβολισμό του οργανισμού. Ο ίδιος ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία επεξεργασίας των πηγών τροφίμων στην ενέργεια. Συνοψίζοντας από διάφορες μελέτες, τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν πράγματι να έχουν αποτέλεσμα, δηλαδή η μεταβολική διαδικασία γίνεται ταχύτερη έως και οκτώ τοις εκατό.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα πικάντικα τρόφιμα από το τσίλι ή την πάπρικα περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη είναι ένα φυσικό συστατικό που έχει επίδραση στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Στη συνέχεια, το σώμα θα κάψει θερμίδες πιο γρήγορα.
Με έναν ταχύτερο μεταβολισμό, το σώμα μπορεί να παράγει περισσότερη ενέργεια για την ανάπτυξη μυών. Ωστόσο, για να πάρετε αυτό το όφελος πρέπει να φάτε τσίλι σε ένα πολύ μεγάλο μέρος. Έτσι, αν και το φαγητό πικάντικο μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ έντονο για το σώμα σας.
Μπορείτε να φάτε πικάντικη πριν την άσκηση;
Αν και το τσίλι έχει καλά οφέλη για το μεταβολισμό σας, θα πρέπει να αποφύγετε να τρώτε πικάντικα πριν την άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οφέλη που παίρνετε μπορεί να μην είναι ανάλογα με τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν από την κατανάλωση πικάντικων πριν την άσκηση. Εδώ είναι η πλήρης εξήγηση.
1. Αφυδάτωση
Όπως εξηγείται παραπάνω, η περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη σε πικάντικα τρόφιμα μπορεί να έχει επίδραση στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος που μετά το φαγητό πικάντικο, σίγουρα αισθάνεστε ζεστό και ζεστό. Εάν μετά την κατανάλωση πικάντικου ασκήσετε αμέσως, η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να αυξηθεί αμέσως.
Για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος, το σώμα σας θα παράγει ιδρώτα. Χωρίς να τρώτε μόνο πικάντικα, πρέπει να έχετε αισθάνεται πολύ καλά κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Έτσι, τρώγοντας πικάντικη πριν από την άσκηση κινδυνεύει να σας κάνει να χάσετε πολύ ρευστό μέσω του ιδρώτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να χάσετε τη συνείδηση (λιποθυμία).
2. Γαστρική παλινδρόμηση
Η κατανάλωση καρυκευμάτων μπορεί πράγματι να προκαλέσει παλινδρόμηση στομάχου (έλκος). Ωστόσο, αν έχετε αυτή την ασθένεια, τρώγοντας πικάντικη πριν την άσκηση μπορεί να προκαλέσει οξύ στομάχι στον οισοφάγο για να προκαλέσει σφίξιμο στο στήθος και πόνο. Αντί της οικοδόμησης των μυών και της απώλειας βάρους, δεν μπορείτε καν να ασκήσετε λόγω της υποτροπιάζουσας παλινδρόμησης του στομάχου.
3. Διάρροια
Το περιεχόμενο της καψαϊκίνης στο τσίλι δεν απορροφάται εύκολα από το σώμα. Επομένως, αυτό το περιεχόμενο μπορεί να παγιδευτεί στο έντερο και να προκαλέσει ερεθισμό. Τα τρόφιμα που καταναλώσατε νωρίτερα θα επανέλθουν γρήγορα ξανά πριν ολοκληρωθεί η πέψη τους από το έντερο. Αυτό ονομάζεται διάρροια.
Η διάρροια θα επηρεάσει σίγουρα πολύ τις αθλητικές σας δραστηριότητες. Έτσι, θα πρέπει να αποφύγετε να πίνετε πικάντικη πριν την άσκηση. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε πικάντικη, βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει ένα διάλειμμα τουλάχιστον τεσσάρων ωρών πριν αρχίσετε να ασκείτε.
