Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
- Τα αβοκάντο για να πάρει βάρος
- Τα αβοκάντο για να χάσουν βάρος
- Έτσι πραγματικά τα αβοκάντο κάνουν λίπος ή λεπτό;
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Όταν θέλετε να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος, όλοι οι τύποι τροφίμων πρέπει να εξεταστούν προσεκτικά. Ίσως το φαγητό που καταναλώνετε σας έχει κάνει πιο παχύ ή λεπτότερο. Λοιπόν, τα αβοκάντο είναι ένα είδος φαγητού που συχνά προσφέρεται ως τροφή διατροφής. Ωστόσο, μπορεί επίσης να έχετε ακούσει ότι το αβοκάντο μπορεί να κάνει λίπος. Τότε ποιός είναι σωστός; Το αβοκάντο το κάνει λιπαρό ή λεπτό; Απλώς κοιτάξτε τις παρακάτω απαντήσεις.
Τα αβοκάντο για να πάρει βάρος
Παρόλο που τα αβοκάντο συμπεριλαμβάνονται στην κατηγορία των φρούτων, τα αβοκάντο είναι στην πραγματικότητα μια καλή πηγή φυτικού λίπους για κατανάλωση. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης και στερεές θερμίδες. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους που είναι μέλη της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας στις Ηνωμένες Πολιτείες, όσοι από εσάς θέλετε να κερδίσετε βάρος πρέπει να προσθέσετε πηγή στερεών θερμίδων σε κάθε γεύμα.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε θερμίδες τυχαία, για παράδειγμα πρόχειρο φαγητό. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μια πηγή θερμίδων και λιπών που περιέχει επίσης πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Τα αβοκάντο μπορεί να είναι η σωστή απάντηση. Ο λόγος είναι ότι τα αβοκάντο αποτελούν πηγή βιταμινών Α, Β-6 και Γ. Επιπλέον, αυτός ο εξωτικός καρπός είναι πλούσιος σε μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και ο σίδηρος.
Τα αβοκάντο για να χάσουν βάρος
Ίσως να διστάσετε να φάτε αβοκάντο αν προσπαθείτε να μειώσετε τον αριθμό των κλιμάκων. Ωστόσο, στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την περιεκτικότητα σε λιπαρά σε αβοκάντο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο τύπος λίπους στα αβοκάντο είναι μονοακόρεστο φυτικό λίπος. Αυτός ο τύπος λίπους ονομάζεται καλό λίπος επειδή είναι πολύ εύκολο να καεί και να μετατραπεί σε ενέργεια. Σε αντίθεση με τα κορεσμένα λίπη (κορεσμένο λίπος) που τείνει να εγκατασταθεί στο σώμα.
Λόγω της καλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και των θερμών θερμίδων, η κατανάλωση του αβοκάντο μπορεί να σας κάνει να γελάσετε περισσότερο. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε την επιθυμία να βρείτε ένα σνακ ή να φάτε ξανά. Αυτό είναι σίγουρα καλό αν θέλετε να χάσετε βάρος.
Ωστόσο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά. Αν και είναι πραγματικά υγιές, τα οφέλη της για δίαιτα είναι σαφώς όχι τόσο αποτελεσματικά όσο τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά.
Έτσι πραγματικά τα αβοκάντο κάνουν λίπος ή λεπτό;
Τα αβοκάντο είναι ένας εξωτικός καρπός που είναι καλός για τον έλεγχο του σωματικού βάρους, τόσο για τη μείωση του σωματικού βάρους όσο και για το βάρος. Το κλειδί έγκειται στο πώς το καταναλώνετε.
Εάν θέλετε να αυξήσετε τον αριθμό των ζυγών, θα πρέπει να προσθέσετε αβοκάντο στο καθημερινό σας μενού. Για παράδειγμα ως σνακ το απόγευμα. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε ανθυγιεινά τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως τηγανητά με αβοκάντο. Το πρωί, μπορείτε να πιείτε χυμό αβοκάντο για να αυξήσετε την κατανάλωση ενέργειας και θρεπτικών συστατικών.
Ενώ αν θέλετε να μειώσετε το σώμα σας, μην υπερκατανάλωση αβοκάντο. Ο λόγος είναι ότι απλά τρώει αβοκάντο δεν θα είναι σε θέση να κάνει κοκαλιάρικο σε μια στιγμή. Αντικαταστήστε το μεσημεριανό σας μενού, για παράδειγμα τηγανητό ρύζι, με σαλάτα αβοκάντο. Μπορείτε επίσης να πάρετε πρωινό με γιαούρτι και φέτες αβοκάντο αντί να φάτε χυλό κοτόπουλου ή nasi uduk. Αποφύγετε για σνακ με αβοκάντο, επειδή μπορείτε να αυξήσετε συνειδητά τις θερμίδες και την πρόσληψη λίπους σε μια μέρα. Αν πραγματικά θέλετε σνακ αβοκάντο, ισορροπημένη με άσκηση και επαρκή σωματική δραστηριότητα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Skinny Fat: Όταν οι Thin People πραγματικά έχουν πολλά λιπαρά
- Υγιεινό, νόστιμο και μη λιπαρό πρωινό; Δοκιμάστε την Granola
- Επιλέγοντας την Υγιέστερη Σαλάτα
