Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 9 Πράγματα που μπορείτε να Κάνετε ΣΗΜΕΡΑ για να Μην πάθετε Αλτσχάιμερ όταν Γεράσετε. Δώστε Βάση στ
- Τι είναι η χοληστερόλη;
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ καλής χοληστερόλης και κακής χοληστερόλης;
- Ποιο είναι το φυσιολογικό επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα;
- Κίνδυνος πολύ υψηλών επιπέδων χοληστερόλης
- Συμπτώματα και σημάδια υψηλής χοληστερόλης
- Ποιες είναι οι αιτίες της υψηλής χοληστερόλης;
- 1. Διατροφή
- 2. Βάρος
- 3. Φυσική δραστηριότητα
- 4. Ηλικία και φύλο
- 5. Απογόνους
- 6. Κάπνισμα
- Ποια φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης;
Ιατρικό βίντεο: ✅ 9 Πράγματα που μπορείτε να Κάνετε ΣΗΜΕΡΑ για να Μην πάθετε Αλτσχάιμερ όταν Γεράσετε. Δώστε Βάση στ
Οι δεκαετίες του '20 είναι συνήθως φορές όταν οι νέοι απολαμβάνουν έναν ελεύθερο τρόπο ζωής. Η διατήρηση του φαγητού που καταναλώνετε, των μοντέλων ύπνου και της άσκησης φαίνεται λιγότερο σημαντική λόγω της απασχολησιμότητας και της πίεσης που αντιμετωπίζουν. Στην πραγματικότητα, εκείνοι από εσάς που είναι 20 ετών και άνω είναι πιο ευάλωτοι σε διάφορες ασθένειες ως αποτέλεσμα των φυσιολογικά αυξημένων επιπέδων χοληστερόλης. Επομένως, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι είναι η χοληστερόλη και τι είναι το θέμα από νωρίς.
Τι είναι η χοληστερόλη;
Η χοληστερόλη είναι μια ένωση με λιπαρές ιδιότητες που ζει φυσικά σε σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας, όπως ο εγκέφαλος, τα νεύρα, οι μύες, τα έντερα, το ήπαρ και η καρδιά. Η χοληστερόλη προέρχεται από δύο πηγές, που παράγονται από το συκώτι ή από τα τρόφιμα που καταναλώνετε.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ καλής χοληστερόλης και κακής χοληστερόλης;
Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης στο σώμα. Η χοληστερόλη που χρειάζεται το σώμα είναι γνωστή ως καλή χοληστερόλη ή λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL). Το καθήκον της HDL στο σώμα είναι να εμποδίσει και να αποτρέψει τη συσσώρευση κακής χοληστερόλης στις αρτηρίες. Εν τω μεταξύ, η κακή χοληστερίνη ή λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) ανέρχεται στο 60 έως 70 τοις εκατό των συνολικών επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα. Η LDL μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες και να προκαλέσει διάφορες καρδιακές παθήσεις.
Ποιο είναι το φυσιολογικό επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα;
Το φυσιολογικό επίπεδο χοληστερόλης που συνιστάται από τους γιατρούς είναι γενικά κάτω από 200. Αν ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης, βεβαιωθείτε ότι έχετε και τις λεπτομέρειες των αποτελεσμάτων HDL και LDL. Ένα καλό επίπεδο HDL είναι 60, αλλά όσο πιο ψηλός ο αριθμός είναι το καλύτερο για εσάς. Εν τω μεταξύ, τα ασφαλή επίπεδα LDL είναι κάτω από 100. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας άμεσα για να μάθετε τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης για το σώμα σας. Σύμφωνα με την American Heart Association, πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης τουλάχιστον κάθε πέντε χρόνια. Μπορείτε επίσης να κάνετε ανεξάρτητη επιταγή στο σπίτι με τη βοήθεια ιατρικών συσκευών.
Κίνδυνος πολύ υψηλών επιπέδων χοληστερόλης
Τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης που είναι πολύ υψηλά είναι επιβλαβή για την υγεία. Η LDL θα συσσωρευτεί στις αρτηρίες για να σχηματίσουν πλάκες που θα εμποδίσουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Εάν το μπλοκαρισμένο είναι μια αρτηρία που αντλεί αίμα στον εγκέφαλο, διατρέχετε τον κίνδυνο να πάρετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν το μπλοκαρισμένο είναι μια αρτηρία που παρέχει αίμα στην καρδιά, κινδυνεύετε να πάρετε καρδιακή προσβολή.
Συμπτώματα και σημάδια υψηλής χοληστερόλης
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης γενικά δεν παρουσιάζουν συμπτώματα ή προηγούμενα σημεία. Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να ανιχνευθεί μόνο αν υποβληθεί σε εξέταση αίματος που μπορεί να μετρήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σας. Ο ζάλη ή ο πονοκέφαλος που πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι ένα σύμπτωμα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, όχι ένα σύμπτωμα της ίδιας της υψηλής χοληστερόλης.
Ποιες είναι οι αιτίες της υψηλής χοληστερόλης;
Υπάρχουν διάφορα είδη πράξεων που μπορούν να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Ωστόσο, ευτυχώς αυτά τα διάφορα πράγματα μπορεί να αποτρέψετε και να ελέγξετε για να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης.
1. Διατροφή
Τρώγοντας τρόφιμα και ποτά που περιέχουν πολλά χοληστερόλη, trans-λιπαρά και κορεσμένα λίπη μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Έτσι, όσο το δυνατόν περισσότερο αντισταθμίζεται από την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, το σιτάρι και τα φασόλια, και τα τρόφιμα που είναι βρασμένα ή ψημένα, δεν τηγανισμένα.
2. Βάρος
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου που προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Εν τω μεταξύ, η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων καλής και κακής χοληστερόλης στο σώμα.
3. Φυσική δραστηριότητα
Η έλλειψη σωματικής άσκησης και άσκησης αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Προσπαθήστε να ασκείτε τακτικά κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά.
4. Ηλικία και φύλο
Σε ηλικία 20 ετών, τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα θα αρχίσουν να αυξάνονται φυσικά. Καθώς μεγαλώνουμε, τα επίπεδα χοληστερόλης θα αυξηθούν πιο εύκολα. Συνήθως τα επίπεδα χοληστερόλης στους άνδρες αυξάνονται ταχύτερα σε νεαρή ηλικία, αλλά μετά την εμμηνόπαυση οι γυναίκες θα γίνουν πιο ευάλωτες επίσης.
5. Απογόνους
Αν στην οικογένειά σας υπάρχει ιστορικό υψηλών επιπέδων χοληστερόλης, πιθανότατα θα το κληρονομήσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα μπορούν να κληρονομηθούν γενετικά.
6. Κάπνισμα
Ο καπνός και οι βλαβερές ουσίες που περιέχονται στα τσιγάρα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης στο σώμα. Επιπλέον, το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο αρτηριακής παρεμπόδισης που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα καρδιακά προβλήματα, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη.
Ποια φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης;
Εάν ο γιατρός σας έχει δώσει μια διάγνωση για το επίπεδο χοληστερόλης σας που είναι υπερβολικά υψηλή, συνήθως θα συνταγογραφείτε φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σταθερά και κανονικά. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν στατίνες, ινώδες οξύ, ρητίνες δέσμευσης χολικών οξέων και αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν υποκαθιστούν τον υγιεινό τρόπο ζωής.Πρέπει ακόμα να υποβληθείτε σε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και αλλαγές στον τρόπο ζωής, έτσι ώστε τα επίπεδα χοληστερόλης να μην αυξάνονται.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 4 υποχρεωτικά τρόφιμα για τον έλεγχο της χοληστερόλης στο αίμα
- Συμπτώματα δυσλιπιδαιμίας, υψηλής χοληστερόλης που επιτίθεται επίσης στο Thinner
- Δοκιμές χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων (Εξέταση των λιπιδικών προφίλ)
