Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: COMIDA para JILGUEROS 🐣 TRUCOS ALIMENTACION de JILGUEROS para la CRIA DE JILGUEROS en CAUTIVIDAD 🐤
- Η διατροφή είναι σημαντική για την αύξηση της όρεξης, έτσι ώστε οι κλίμακες να αυξηθούν
- 1. Ψευδάργυρος
- 2. Βιταμίνη Β1
- 3. Ωμέγα-3
Ιατρικό βίντεο: COMIDA para JILGUEROS 🐣 TRUCOS ALIMENTACION de JILGUEROS para la CRIA DE JILGUEROS en CAUTIVIDAD 🐤
Εάν σκοπεύετε να κερδίσετε βάρος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την όρεξη και τις στρατηγικές για να το βελτιώσετε. Όχι μόνο αυτό, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τους τύπους των θρεπτικών ουσιών που είναι καλό για την αύξηση της όρεξής σας. Αφού γνωρίσετε όλα αυτά, θα είστε σιγά-σιγά εγγυημένα τη διατροφή σας θα βελτιωθεί συνοδεύεται από την επίτευξη του ονείρου βάρος.
Η διατροφή είναι σημαντική για την αύξηση της όρεξης, έτσι ώστε οι κλίμακες να αυξηθούν
Αναφέρονται από τη σελίδα Healthline, ορισμένα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν την όρεξη σας είναι:
1. Ψευδάργυρος
Ένα από τα συμπτώματα που προκαλούνται από την έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα είναι η απώλεια της όρεξης. Ως εκ τούτου, η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο στις πηγές τροφίμων πιστεύεται ότι παρέχει μια αύξηση της όρεξης. Πολλοί άνθρωποι που έχουν κάποια προβλήματα υγείας θα χάσουν την όρεξή τους, ώστε να είναι τεμπέληδες να τρώνε, οι οποίες τελικά δεν ικανοποιούν επαρκώς τις διατροφικές ανάγκες του σώματος.
Μια μελέτη για την αιμοκάθαρση και τη μεταμόσχευση δηλώνει ότι οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση λόγω νεφρικής ανεπάρκειας και στους οποίους χορηγούνται συμπληρώματα ψευδαργύρου για 60 ημέρες έχουν αυξημένη όρεξη σε σύγκριση με εκείνους που δεν έλαβαν συμπληρώματα ψευδαργύρου καθημερινά.
Πηγές τροφίμων ψευδαργύρου
Οι άνδρες ηλικίας 19 έως 29 χρειάζονται τουλάχιστον 13 mg ψευδαργύρου ανά ημέρα, ενώ γυναίκες ηλικίας 19 έως 21 χρειάζονται περίπου 10 mg την ημέρα για να αποφύγουν το σώμα από ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Εάν το επίπεδο ψευδαργύρου στο σώμα είναι ανεπαρκές, θα προκύψουν διάφορα συμπτώματα όπως απώλεια όρεξης, επιδείνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, διάρροια, λήθαργος και απώλεια βάρους χωρίς αιτία.
Πάρτε το εύκολο, μπορείτε να πάρετε πηγές ψευδαργύρου με την κατανάλωση τροφίμων όπως το μπρόκολο, τα στρείδια, οι πατάτες, το καλαμπόκι, το σιτάρι, το βόειο κρέας, και ούτω καθεξής.
2. Βιταμίνη Β1
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε χάσει την όρεξή σας τελευταία, ίσως ένας από τους λόγους είναι ότι σας λείπει η βιταμίνη Β1. Η βιταμίνη Β1 ή κάτι που ονομάζεται συχνά θειαμίνη είναι μία από τις πολλές βιταμίνες που υποτίθεται ότι μπορούν να αναζωογονήσουν την όρεξή σας.
Αναφορά από τις μυστικές θερμίδες, η έλλειψη βιταμίνης Β1 στο σώμα μπορεί να σας προκαλέσει έλλειψη όρεξης. Όχι μόνο αυτό, η απώλεια βάρους και η αυξημένη κατανάλωση ενέργειας είναι επίσης τα αποτελέσματα αυτής της ανεπάρκειας βιταμινών.
Πηγή τροφής βιταμίνης Β1
Αν θέλετε να εμπλουτίσουν την επάρκεια της βιταμίνης Β1 στο σώμα, μπορείτε να καταναλώνετε τρόφιμα όπως δημητριακά, δημητριακά, αυγά, γάλα, πράσινα λαχανικά και ούτω καθεξής. Ωστόσο, αν και αυτή η βιταμίνη είναι επωφελής για την αύξηση της όρεξης, το μεγαλύτερο μέρος της κατανάλωσης βιταμίνης Β1 μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρεξή σας.
Καταλήγοντας σε συμπτώματα όπως διάρροια, απώλεια της όρεξης και ναυτία και έμετο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρηθούν τα φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης Β1 στο σώμα για άνδρες ηλικίας 19 έως 29 ετών περίπου 1,4 mg και 1,1 mg για γυναίκες της ίδιας ηλικίας.
3. Ωμέγα-3
Υψηλές πηγές ωμέγα-3 βρίσκονται στα συμπληρώματα ιχθυελαίου. Το Ωμέγα-3 είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ που πρέπει να πάρετε από τις πηγές τροφίμων επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να το παραγάγει μόνοι σας. Το ωμέγα-3 αναφέρεται επίσης ωφέλιμο για την αύξηση της όρεξης.
Αναφέρονται από την υγιεινή διατροφή, οι ασθενείς με καρκίνο που καταναλώνουν τακτικά ωμέγα-3 με τη μορφή συμπληρωμάτων ιχθυελαίου κάθε μέρα δείχνουν ταχύτερη αύξηση βάρους.
Ωστόσο, το μέσο συμπλήρωμα ιχθυελαίου περιέχει περίπου 40 θερμίδες ανά κουταλάκι του γλυκού. Επομένως, μην καταναλώνετε ιχθυέλαιο σε πάρα πολλές δόσεις, επειδή μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων. Μην αφήσετε αυτό να προκαλέσει αύξηση του ανεπιθύμητου βάρους.
Τρόφιμα για πηγές ωμέγα-3
Όχι μόνο από το ιχθυέλαιο, μπορείτε επίσης να πάρετε άλλες πηγές ωμέγα-3 με την κατανάλωση ψαριών, θαλασσινών όπως γαρίδες, αυγά, σπόρους, καρύδια, στρείδια και σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το κέικ και το cho bok.
