Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Skid Row - I Remember You (Live)
- 1. Βιταμίνη C
- 2. Βιταμίνη Β
- 3. Ψευδάργυρος
- 4. Σελήνιο
- 5. Μαγνήσιο
- 6. Βιταμίνη Α
- 7. Βιταμίνη Ε
- 8. Μαγγάνιο
- 9, Ginseng
- 10. Echinacea
Ιατρικό βίντεο: Skid Row - I Remember You (Live)
Όταν το σώμα είναι άγχος, έλλειψη ύπνου ή πρόσληψη ανθυγιεινών τροφών, η αντίσταση του σώματός σας θα εξασθενίσει και το σώμα θα συστέλλει πιο εύκολα την ασθένεια. Για να ξεπεραστεί αυτό, πρέπει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα καταναλώνοντας τις σωστές βιταμίνες και μέταλλα.
Τότε, ποιες είναι οι σημαντικότερες βιταμίνες και μέταλλα για την αντοχή; Δείτε παρακάτω.
1. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη που δεν μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα. Ως εκ τούτου, η λήψη βιταμίνης C πρέπει να εκπληρωθεί από τα τρόφιμα ή τα ποτά που καταναλώνονται. Επιπλέον, οι βιταμίνες περιλαμβάνονται επίσης σε συμπληρώματα έτσι ώστε οι άνθρωποι που κινδυνεύουν από ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορούν να ξεπεραστούν γρήγορα λαμβάνοντας συμπληρώματα βιταμίνης C.
Η βιταμίνη C έχει ένα μεγάλο ρόλο στο σώμα για την αποκατάσταση βλαβών του ιστού του σώματος και είναι επίσης πολύ σημαντική για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Τα αντιοξειδωτικά στη βιταμίνη C μπορούν να εμποδίσουν ορισμένες βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Με τα χρόνια η βιταμίνη C έχει επίσης αναγνωριστεί ως μια ισχυρή ουσία για την ανακούφιση μολυσματικών ασθενειών όπως τα κρυολογήματα. Οι άνθρωποι που παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης C τακτικά, εμφανίζουν συμπτώματα κρύου και μικρότερη και μικρότερη διάρκεια κρύου σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν το κάνουν αυτό
2. Βιταμίνη Β
Η βιταμίνη Β είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που έχει πολλά οφέλη στο σώμα. Η βιταμίνη Β έχει πολλούς τύπους στο σώμα. Συνολικά, οι βιταμίνες Β λειτουργούν, μεταξύ άλλων, για:
- Βοηθά το σώμα να μεταβολίζει τους υδατάνθρακες για να παράγει ενέργεια
- Βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων για να αποτρέψει την κατάσταση αδυναμίας και να διατηρήσει το σώμα φρέσκο
- Βοηθά τον οργανισμό να αποθηκεύει αποθέματα ενέργειας από τα τρόφιμα
- Διατηρήστε την κατάσταση του νευρικού συστήματος και των ερυθρών αιμοσφαιρίων
3. Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που είναι πολύ αναγκαίο στο σώμα. Αν και ο ψευδάργυρος είναι ένας τύπος ορυκτών ιχνοστοιχείων, είναι ένα μέταλλο που χρειάζεται σε πολύ μικρές ποσότητες (κάτω από τα 100 mg την ημέρα) αλλά η λειτουργία του είναι πολύ σημαντική.
Μία από τις κύριες λειτουργίες του ψευδαργύρου είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος με βιταμίνες. Επομένως, πρέπει να πληρούνται οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά, ώστε τα αποτελέσματα να είναι βέλτιστα.
Ο ψευδάργυρος ενεργοποιεί τα Τ κύτταρα στο σώμα. Αυτά τα Τ κύτταρα θα ελέγχουν όλες τις αποκρίσεις του ανοσοποιητικού συστήματος στο σώμα και είναι υπεύθυνες για την επίθεση μικροβίων, βακτηρίων ή ιών που προσβάλλουν.
4. Σελήνιο
Το σελήνιο είναι μια πηγή ορυκτών που λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που μπορούν να αποτρέψουν την κυτταρική βλάβη στο σώμα, εξαιτίας των υπερβολικών επιθέσεων ελεύθερων ριζών. Η περίσσεια ελεύθερων ριζών στο σώμα μπορεί να βλάψει τα υγιή κύτταρα και να προκαλέσει χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, Αλτσχάιμερ, καρκίνο, εγκεφαλικό επεισόδιο και πρόωρη γήρανση. Τα αντιοξειδωτικά από το σελήνιο βοηθούν στη μείωση της περίσσειας των ελεύθερων ριζών, έτσι ώστε ο οργανισμός να μένει υγιής καθημερινά.
Το σελήνιο βοηθά επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι έρευνες δείχνουν ότι το περισσότερο σελήνιο στο αίμα σχετίζεται με την αυξανόμενη ανοσοαπόκριση.
Στο περιοδικό 2015 Advances in Nutrition Journal, διαπιστώθηκε επίσης ότι το σελήνιο με τη μορφή συμπληρωμάτων μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα των ανθρώπων που έχουν μολυνθεί από ιούς ή βακτήρια όπως η γρίπη, η φυματίωση και η ηπατίτιδα C.
5. Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο περιλαμβάνεται στην ομάδα των κύριων ορυκτών που χρειάζονται στον οργανισμό. Σε αντίθεση με το σελήνιο που απαιτείται σε μικρές ποσότητες, απαιτείται μαγνήσιο σε μεγάλες ποσότητες, δηλαδή 310-350 mg για ενήλικες.
Το μαγνήσιο χρειάζεται από το σώμα για να βοηθήσει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών να γίνει ενέργεια. Το μαγνήσιο δεν παράγει ενέργεια αλλά παρουσία μαγνησίου, η διαδικασία παραγωγής ενέργειας από λίπος και υδατάνθρακες θα διαρκέσει ομαλά.
Το μαγνήσιο θα βοηθήσει το σώμα να χρησιμοποιήσει υδατάνθρακες ή λίπη σε ενέργεια, ώστε το σώμα να παραμείνει ενεργοποιημένο.
Όχι μόνο αυτό, το μαγνήσιο έχει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του νευρικού συστήματος. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι είναι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που βοηθούν να μεταφέρουν μηνύματα από τα εγκεφαλικά κύτταρα στο νευρικό σύστημα.
Επιπλέον, αναφέρεται στη σελίδα μαγνησίου Healthline έχει επίσης οφέλη ως αντιφλεγμονώδες ορυκτό.
6. Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη που απαιτείται από το σώμα. Η βιταμίνη Α έχει μια πολύ σημαντική λειτουργία στη διατήρηση της αντοχής του σώματος, διατηρώντας την απόκριση αρκετών ανοσοκυττάρων στο σώμα. Από κύτταρα φυσικών δολοφόνων, μακροφάγα και ουδετερόφιλα. Και τα τρία είναι σημαντικά κύτταρα που μπορούν να προσβάλουν βακτήρια, μικρόβια ή άλλα παράσιτα στο σώμα.
7. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι σημαντική για τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος ή της ανοσίας έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να καταπολεμά σωστά τα βακτήρια και τους ιούς. Η βιταμίνη Ε λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό, βοηθώντας στην προστασία των κυττάρων του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες από το περιβάλλον.
Επιπλέον, η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης να διασταλούν τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος έτσι ώστε να αποτρέπεται η απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων στο σώμα. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Ε από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα. Η μέση απαίτηση για βιταμίνη Ε ανά ημέρα είναι 15 mg. Εάν παρατηρήσετε ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, μπορεί να εμφανίσετε νευρική ή μυϊκή βλάβη, απώλεια αίσθησης στα χέρια και τα πόδια και μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα.
8. Μαγγάνιο
Το μαγγάνιο είναι ένας τύπος ορυκτού που χρειάζεται σε μικρές ποσότητες στο σώμα. Μαζί με άλλους τύπους ορυκτών, το μαγγάνιο δρα ως μορφή ενζύμου για την επιτάχυνση των χημικών αντιδράσεων στην επεξεργασία υδατανθράκων, αμινοξέων και χοληστερόλης. Το μαγγάνιο είναι επίσης σημαντικό για τη διατήρηση της ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα και των αντιοξειδωτικών.
Στο περιοδικό BMC Endocrine Disorder Journal του 2014, διαπιστώθηκε ότι ο αριθμός των ατόμων με διαβήτη και νεφρική βλάβη αυξήθηκε σε άτομα που δεν έχουν μαγγάνιο στο αίμα. Επομένως, η διαθεσιμότητα μαγγανίου στο σώμα πρέπει να διατηρείται για να ρυθμίζει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα και να διατηρεί τη λειτουργία των νεφρών σωστά. Επιπλέον, το μαγγάνιο παίζει επίσης ρόλο στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης τραύματος.
9, Ginseng
Εκτός από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα, φυσικά συστατικά από βότανα απαιτούνται επίσης από το σώμα για να αυξήσουν την αντοχή. Αυτό το φυσικό συστατικό που θα συμπληρώσει τη λειτουργία των βιταμινών και των μεταλλικών στοιχείων θα είναι πιο βέλτιστο. Ένας από αυτούς είναι το ginseng.
Αναφέρεται στη σελίδα WebMD, το Ginseng έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως φυσικό συστατικό για τη βελτίωση της συνολικής υγείας του σώματος. Αυτό χρησιμοποιείται επίσης για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού για την καταπολέμηση ασθενειών και στρες.
10. Echinacea
Εκτός από τα φυσικά φυτικά συστατικά από το ginseng, η echinacea είναι εξίσου σημαντική. Αναφέρεται στη σελίδα των ιατρικών ειδήσεων Today, η εχινάκεα βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση πολλών συμπτωμάτων του κρυολογήματος, της γρίπης και άλλων μολυσματικών ασθενειών. Η Echinacea είναι ένα φυσικό φυτικό συστατικό που έχει ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες. Αυτό το καθιστά ικανό να καταπολεμά τα βακτηρίδια που προσβάλλουν το σώμα.
