Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τα λάθη που κάνουν τα κορίτσια 🤦🏻♀ | Sissy Christidou
- Είναι λάθος το μαξιλάρι;
- Πώς αντιμετωπίζετε λάθος μαξιλάρια;
- Ξεκουραστείτε και αρχίστε να μετακινείτε
- Συμπίεση παγάκια
- Χρησιμοποιήστε το σωστό μαξιλάρι
Ιατρικό βίντεο: Τα λάθη που κάνουν τα κορίτσια 🤦🏻♀ | Sissy Christidou
Όταν ξυπνάτε, ίσως έχετε αισθανθεί πόνο στο λαιμό, όπως δεν μπορεί να μετακινηθεί δεξιά ή αριστερά. Ο λαιμός αισθάνεται επώδυνος και σκληρός, μπορεί ακόμη και να εξαπλωθεί στον ώμο. Αυτή η καταγγελία συνήθως ονομάζεται λάθος μαξιλάρι. Παρόλο που αυτή η καταγγελία μπορεί να θεραπευτεί μετά από λίγες μέρες, ίσως να είναι δύσκολο να κινηθείτε και να μετακινηθείτε ελεύθερα. Πώς όχι, ο λαιμός σας θα βλάψει εάν μετακινηθείτε και το εύρος της κίνησης μειώνεται. Πώς αντιμετωπίζετε ένα από αυτά τα μαξιλάρια έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας; Τα παρακάτω είναι μια εξήγηση και πώς να την ξεπεράσετε.
Είναι λάθος το μαξιλάρι;
Το λάθος μαξιλάρι στον ιατρικό κόσμο είναι γνωστό ως μυϊκή καταπόνηση (σφιγμένοι μύες, μυϊκά σκασμένα). Λάθος μαξιλάρια συμβαίνουν όταν οι μύες σας είναι πολύ ερεθισμένοι ή σχισμένοι. Αυτό συμβαίνει συνήθως λόγω κόπωσης ή ακατάλληλης χρήσης μυών. Η ένταση σε αυτόν τον μυ μπορεί να προκαλέσει πόνο και μπορεί να περιορίσει την κίνηση του προσβεβλημένου μυός. Η ένταση μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε μυ, αλλά συχνότερα εμφανίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης, στον αυχένα και στους ώμους.
Η χρήση μαξιλαριών που είναι πολύ υψηλά μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα. Επίσης, όταν κοιμάστε, ο λαιμός και το κεφάλι σας μπορεί να παραμείνουν στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, την επόμενη μέρα αισθάνθηκε άβολα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ένταση στους μυς του λαιμού όταν ξυπνάτε από τον ύπνο ονομάζεται λάθος μαξιλάρι.
Εκτός από τη χρήση μαξιλαριών που δεν είναι σωστά κατά τον ύπνο, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκληθεί λόγω δυσάρεστης θέσης κατά την οδήγηση αυτοκινήτου, η θέση του λαιμού είναι πολύ προχωρημένη όταν εργάζεστε στον υπολογιστή ή μεταφέροντας πολύ μεγάλο φορτίο στη μία πλευρά του σώματος.
Πώς αντιμετωπίζετε λάθος μαξιλάρια;
Σε γενικές γραμμές, οι καταγγελίες για πόνο στον αυχένα συνήθως θα θεραπεύονται σε λίγες μέρες. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους που αισθάνονται πολύ ενοχλημένοι, γενικά θα προσπαθήσουν να λάβουν θεραπεία. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε λάθος το μαξιλάρι.
Ξεκουραστείτε και αρχίστε να μετακινείτε
Αποφύγετε τη χρήση μυών του λαιμού σας για αρκετές ημέρες, ειδικά εάν η κίνηση προκαλεί αύξηση του πόνου. Αλλά μην ξεκουράζεστε πάρα πολύ, γιατί μπορεί να προκαλέσει αδυναμία στους μυς, γεγονός που μπορεί να παρατείνει τη διαδικασία επούλωσης. Μετά από δύο ημέρες, σιγά-σιγά αρχίστε να χρησιμοποιείτε τους μυς του λαιμού σας, προσέξτε να μην το παρακάνετε.
Συμπίεση παγάκια
Ψυχρός συμπιέζεται με κύβους πάγου αμέσως στους επίπονους μύες. Αυτό θα μειώσει τη διόγκωση (εάν υπάρχει) και θα μειώσει τον πόνο. Μην τοποθετείτε παγάκια απευθείας στο δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε ένα περιτύλιγμα, ένα πανί ή καθαρή πετσέτα για να τυλίξετε τους κύβους πάγου. Συμπίεση με κύβους πάγου για περίπου 20 λεπτά. Επαναλάβετε κάθε ώρα την πρώτη ημέρα.
Χρησιμοποιήστε το σωστό μαξιλάρι
Όταν κοιμάστε, χρησιμοποιήστε ένα άνετο μαξιλάρι και κρατήστε το κεφάλι σας στον άξονα της σπονδυλικής στήλης, χωρίς κλίση. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι που εμποδίζει το κεφάλι σας να γευθεί, όχι πολύ ψηλά και όχι πολύ χαμηλά.
