Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Μυρίζει η Αναπνοή σας Άσχημα; Δείτε ΤΙ Πρέπει να Γνωρίζετε!
- Συμβουλές για να αναπνεύσετε πιο ανακουφισμένος όταν επιτεθεί από γρίπη
- 1. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο
- 2. Τρώτε ζεστό φαγητό
- 3. Ενυδατώνει τον αέρα
- 4. Νάρκη με επιπλέον μαξιλάρι
- 5. Χρησιμοποιώντας ψεκασμό αλατιού
- 6. Πάρτε φάρμακα
- 7. Χρησιμοποιώντας βάλσαμο
Ιατρικό βίντεο: ✅ Μυρίζει η Αναπνοή σας Άσχημα; Δείτε ΤΙ Πρέπει να Γνωρίζετε!
Όταν έχετε κρυολόγημα, μπορεί να εμφανίσετε πυρετό, ρίγη, βήχα, πονόλαιμο, ρινική ή μούδιασμα, πόνο στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους και αίσθημα αδυναμίας. Από όλα τα συμπτώματα της γρίπης που εμφανίζονται, μπορεί να είναι η πιο ενοχλητική δυσκολία.
Ο πυρετός, το αίσθημα του ρευματικού πόνου και η αδυναμία μπορεί να είναι σε θέση να σας εξαλείψουν προσωρινά φέρνοντάς τον στον ύπνο. Ωστόσο, αν η μύτη σας συνεχίζει να τρέχει, φραγμένη για να σας δυσκολεύει να αναπνεύσετε, ο ύπνος θα είναι ένα πολύ βαρύ καθήκον.
Έτσι, πώς μπορείτε να αναπνεύσετε πιο εύκολα όταν έχετε κρύο;
Συμβουλές για να αναπνεύσετε πιο ανακουφισμένος όταν επιτεθεί από γρίπη
1. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο
Όταν έχετε κρυολόγημα, οι κόλποι σας θα γεμιστούν με βλέννα, πράγμα που σας δυσκολεύει να αναπνεύσετε. Αντί να προσπαθείτε συνεχώς σκληρά για να απαλλαγείτε από μύξα, θα πρέπει να πάρετε μια ζεστή μπανιέρα, ώστε ο ζεστός ατμός να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βλέννας που έχει συλλέξει και καταπραΰνει τη μύτη σας.
Αν δεν είναι η ώρα να κάνετε ένα ντους ή δεν μπορείτε, μπορείτε να κρατήσετε ζεστό νερό στην μπανιέρα, έτσι ώστε ο ατμός να γεμίζει το μπάνιο. Εναλλακτικά, μπορείτε να κρατήσετε ζεστό νερό στη λεκάνη και να τοποθετήσετε το κεφάλι σας για να πιάσετε ζεστό ατμό.
2. Τρώτε ζεστό φαγητό
Προσπαθήστε να φάτε κάτι ζεστό, όπως τη σούπα. Αυτή η αρχή είναι στην πραγματικότητα παρόμοια με ένα ζεστό μπάνιο. Ο ζεστός ατμός του φαγητού που τρώτε μπορεί να ανακουφίσει τα ρινικά σας περάσματα και να αφαιρέσει τη συλλεγμένη βλέννα. Μια μελέτη αναφέρει ότι η κατανάλωση σούπας μπορεί να μειώσει το πρήξιμο της ανώτερης αναπνευστικής οδού, που συμβαίνει συνήθως σε άτομα που έχουν τη γρίπη.
Η κατανάλωση ζεστών ποτών, όπως το τσάι, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Το πόσιμο ζεστό τσάι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του λαιμού σας, που μπορεί να είναι επώδυνη λόγω των συμπτωμάτων της γρίπης και να ανακουφίσει την αναπνοή σας. ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ζεστών ποτών μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα την αναπνοή σας
Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το βήχα και το φτέρνισμα που βιώνετε. Επιπλέον, με την κατανάλωση πολλών ποτών ή ζεστών τροφίμων soupy, διατηρώντας ταυτόχρονα την πρόσληψη υγρών στο σώμα σας, που είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση της λοίμωξης.
3. Ενυδατώνει τον αέρα
Τώρα υπάρχουν πολλοί υγραντήρες χώρου. Εάν έχετε ένα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο ως έναν τρόπο να απαλλαγείτε από τη μύτη σας που έχει μπλοκαριστεί λόγω γρίπης. Η γρίπη και τα κρυολογήματα μπορούν να κάνουν την άνω αναπνευστική οδό σας ξηρή.
Γι 'αυτό, η υγρασία του αέρα θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα. Επιπλέον, μια μελέτη δείχνει ότι η διατήρηση της υγρασίας του αέρα πάνω από το 40% μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον κίνδυνο γρίπης.
Όταν έχετε κρύο, μπορεί να αναγκαστείτε να αναπνεύσετε από το στόμα σας όταν κοιμάστε αυτόματα. Αναπνοή από το στόμα κάνει το στόμα σας ανοικτό έτσι ώστε ο κίνδυνος να προκαλέσει ξηροστομία ακόμη και αισθάνεται οδυνηρό ή φαγούρα στο λαιμό.
Όταν χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα αέρα, αυτό θα σας εμποδίσει να στεγνώσετε το στόμα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι ο υγραντήρας αέρα που έχετε καθαρίζεται τακτικά, έτσι ώστε να μην ενεργοποιείται η μυκητιακή ανάπτυξη.
4. Νάρκη με επιπλέον μαξιλάρι
Η θέση του κεφαλιού κατά τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο αξιόπιστα όταν η γρίπη. Όταν έχετε ένα κρύο, μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε επειδή είστε απασχολημένοι προσπαθώντας να αναπνεύσετε άνετα. Μια υψηλότερη θέση στο κεφάλι κάνει την πίεση στα κόλπα σας να μην είναι πολύ υψηλή, οπότε δεν χρειάζεται να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας λόγω δυσκολίας στην αναπνοή.
Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο ύψος του μαξιλαριού. Ακόμα και αν πρέπει να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλότερα ώστε να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα κατά τη διάρκεια της γρίπης, βεβαιωθείτε ότι δεν θα σας βλάψει το λαιμό. Μπορείτε να βάλετε μαξιλάρια κάτω από το φύλλο του κρεβατιού σας έτσι ώστε η στάση του σώματος να είναι πιο φυσική.
5. Χρησιμοποιώντας ψεκασμό αλατιού
Οι ρινικοί ψεκασμοί που περιέχουν αλάτι μπορούν να βοηθήσουν την λεπτή βλέννα, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα και να ανακουφίζετε τον πονόλαιμο. Μπορείτε να πάρετε αυτό το προϊόν στο φαρμακείο ελεύθερα. Οι νεφελοποιητές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν στην παροχή αλατιού στην αναπνευστική οδό σας.
6. Πάρτε φάρμακα
Τα over-the-counter αποσυμφορητικά δισκία και τα ρινικά σπρέι στα φαρμακεία ή φαρμακεία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της βουλωμένης μύτης που βιώνετε. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει προσεκτικά τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία. Βεβαιωθείτε ότι το φάρμακο είναι ασφαλές για να καταναλώσετε χωρίς να προκαλέσετε νέα προβλήματα.
7. Χρησιμοποιώντας βάλσαμο
Το βάλσαμο που περιέχει μενθόλη και το έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τη μύτη σας. Περιορίστε τη χρήση μόνο στο στήθος στο λαιμό.
Στην πραγματικότητα, βάλσαμο μενθόλης δεν ανακουφίζει άμεσα την αναπνοή σας. Ωστόσο, το ισχυρό άρωμα που παράγεται μπορεί να χειριστεί τον εγκέφαλο έτσι ώστε τελικά να πιστεύετε ότι η μύτη σας ανακουφίζεται. Ωστόσο, δώστε προσοχή στη χρήση του, ειδικά στα παιδιά. Μερικές φορές η χρήση βάλσαμου μπορεί να κάνει κάποιους ανθρώπους να βιώσουν ερεθισμό του δέρματος.
