Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 6 συμβουλές μακροζωίας και μια μυστική συνταγή!
- Διάφοροι τρόποι με τους οποίους η ηλικία των διαβητικών μπορεί να διαρκέσει μέχρι τη γήρανση
- 1. Πάρτε το φάρμακο διαβήτη τακτικά
- 2. Εφαρμόζοντας μια δίαιτα 3Τ
- 3. Πρέπει να επιλέξετε τα σωστά υποδήματα
- 4. Η άσκηση μειώνει αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- 5. Διατηρήστε την υγιεινή του στόματος
- 6. Αυξήστε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών
Ιατρικό βίντεο: ✅ 6 συμβουλές μακροζωίας και μια μυστική συνταγή!
Στο παρελθόν, ο διαβήτης ήταν η πιο κοινή ασθένεια στους ηλικιωμένους. Αλλά λόγω της ευρείας διάδοσης ενός κακού τρόπου ζωής, σήμερα η ασθένεια είναι κοινή στους νέους. Σύμφωνα με τα στοιχεία ΠΟΥ, υπήρχαν 422 εκατομμύρια ενήλικες που είχαν διαβήτη το 2014.
Ακόμη και από τα ίδια δεδομένα, ο διαβήτης προκάλεσε το θάνατο 1,5 εκατομμυρίων ανθρώπων το 2012. Ήταν επίσης γνωστό ότι από τη συνολική θνησιμότητα, το 43% των διαβητικών πέθανε πριν φτάσουν τα 70 χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι ο διαβήτης αξιώνει συνολικά 3,7 εκατομμύρια νέους παραγωγικής ηλικίας από όλο τον κόσμο.
Χαλαρώστε. Το μεγάλο προσδόκιμο ζωής των διαβητικών δεν είναι ένα όνειρο στο ευρύ φως της ημέρας. Μπορείτε ακόμα να ζήσετε μια υγιή ζωή και να ζήσετε μια μεγάλη ζωή, υπό την προϋπόθεση ότι ξέρετε τι να κάνετε. Δείτε περισσότερα σε αυτό το άρθρο.
Διάφοροι τρόποι με τους οποίους η ηλικία των διαβητικών μπορεί να διαρκέσει μέχρι τη γήρανση
Ελάτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε τις έξι αρχές της υγιεινής διαβίωσης κάτω εάν θέλετε να έχετε μεγάλη διάρκεια ζωής και να απολαμβάνετε τη γήρανση με την καλύτερη υγεία σας.
1. Πάρτε το φάρμακο διαβήτη τακτικά
Οι διαβητικοί λαμβάνουν συνήθως φάρμακα ελέγχου του σακχάρου στο αίμα. Το πιο συχνά χορηγούμενο φάρμακο διαβήτη είναι μετφορμίνη. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η ένεση ινσουλίνης είναι η τελευταία επιλογή για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες του ιατρού και χρησιμοποιήστε το φάρμακο για διαβήτη σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης.
Εάν δεν συμμορφώνεστε με τις εντολές του γιατρού να παίρνετε πάντα φάρμακα ή τακτικά μην χρησιμοποιείτε ινσουλίνη σύμφωνα με τη συνταγή, με αποτέλεσμα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να είναι όλο και πιο εκτός ελέγχου. Αυτό θα δημιουργήσει κίνδυνο για επιπλοκές του διαβήτη, γεγονός που καθιστά τις πιθανότητές σας να ζείτε μια μακρά ζωή συρρικνώνεται.
2. Εφαρμόζοντας μια δίαιτα 3Τ
Η εφαρμογή της αρχής 3T κάθε μέρα μπορεί να σας κάνει να έχετε μεγάλη διάρκεια ζωής. Η αρχή 3Τ είναι μια επέκταση του ακριβούς αριθμού, του τύπου και του χρονοδιαγράμματος. Εάν αντιμετωπίζετε διαβήτη, τότε θα πρέπει να εφαρμόσετε την αρχή αυτής της δίαιτας έτσι ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να ελέγχονται και να αποφεύγονται επιπλοκές του διαβήτη.
- Δεξί τύπος, Πρέπει να είστε έξυπνοι για να επιλέξετε το φαγητό που θα καταναλώσετε. Επειδή από το φαγητό, το σάκχαρο του αίματός σας μπορεί να πηδήξει ξαφνικά Από εδώ και πέρα, αποφύγετε όλα τα είδη γλυκών τροφίμων, όπως γλυκά, κέικ, και τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν ζάχαρη. Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες που βρίσκονται συνήθως σε βασικά τρόφιμα. Αλλά, επιλέξτε επίσης βασικά τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες, για παράδειγμα καστανό ρύζι ή ψωμί ολικής αλέσεως. Εάν είναι απαραίτητο, αντικαταστήστε την κατανάλωση ζάχαρης με υγιεινές γλυκαντικές ουσίες χαμηλών θερμίδων.
- Ακριβές ποσό. Δεν είναι αρκετό για να ρυθμίσετε μόνο τον τύπο, αλλά πρέπει να γνωρίζετε το σωστό ποσό ή μέρος, ώστε να μην αυξάνετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Συνήθως αυτό προσαρμόζεται σε καθημερινές ανάγκες σε θερμίδες Εσείς. Για λεπτομέρειες, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να βοηθήσετε σε ένα καθημερινό μενού διατροφής.
- Το σωστό χρονοδιάγραμμα. Πρέπει να έχετε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για φαγητό κάθε μέρα, έτσι ώστε οι γονείς σας να μπορούν να προσαρμόζουν και να επεξεργάζονται καλά τα τρόφιμα.
3. Πρέπει να επιλέξετε τα σωστά υποδήματα
Ένας από τους κινδύνους των επιπλοκών που αντιμετωπίζουν συχνά οι διαβητικοί είναι οι πληγές ή τα έλκη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νευρικό σύστημα στα πόδια των διαβητικών δεν είναι πλέον καλό. Έτσι, πολλοί από αυτούς είναι μπερδεμένοι και δεν αισθάνονται καμία αίσθηση στα πόδια. Έτσι, τραυματίζονται εύκολα στο πόδι.
Εκτός αυτού, οι πληγές που προκαλούνται από διαβήτη είναι γενικά δύσκολο να επουλωθούν. Ειδικά αν η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι εκτός ελέγχου. Επομένως, το καταλληλότερο για την πρόληψη τραυματισμών ποδιών είναι η χρήση κατάλληλων υποδημάτων. Για παράδειγμα, όταν κάνετε δραστηριότητες έξω από το σπίτι, επιλέξτε υποδήματα που έχουν παχιά σόλες και κλειστό πίσω. Να είστε προσεκτικοί όταν θέλετε ρεφλεξολογία στο πέτρινο μονοπάτι. Επίσης, αποφύγετε τα πολύ μικρά υποδήματα.
4. Η άσκηση μειώνει αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Τα αθλήματα έχουν γίνει οι ανάγκες όλων, καθώς και τα τρόφιμα που είναι εξαιρετικά θρεπτικά. Σε αυτή την περίπτωση, η άσκηση είναι επίσης ένας από τους βασικούς άξονες των διαβητικών για την πρόληψη επιπλοκών. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
Η ζάχαρη που εισέρχεται στο σώμα, οι μύες θα χρησιμοποιηθούν ως κύρια ενέργεια. Έτσι, δεν συσσωρεύεται στα αιμοφόρα αγγεία και πιο μακριά από τις επιπλοκές του διαβήτη. Προσπαθήστε να ασκήσετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε από την εύκολη πρώτη, όπως το περπάτημα άνετα γύρω από το σπίτι. Αλλά, θυμηθείτε, χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα υποδήματα.
5. Διατηρήστε την υγιεινή του στόματος
Λοίμωξη στο στόμα επίσης συχνά εμφανίζεται σε άτομα με διαβήτη. Ως εκ τούτου, πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Μην ξεχάσετε να το χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ οδοντικό νήμα (νήμα) για να καθαρίσετε τα υπολείμματα που εξακολουθούν να είναι προσαρτημένα σε άθικτα δόντια όταν τα βουρτσίζετε. Η διατήρηση της στοματικής υγιεινής μπορεί παράλληλα να επεκτείνει τη ζωή των διαβητικών.
6. Αυξήστε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών
Προκειμένου να επιτευχθεί η μακροζωία των ατόμων με διαβήτη, καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν υψηλά αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι επιβραδύνουν την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο. Παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν αντιοξειδωτικό η οποία είναι υψηλή, δηλαδή, σπανάκι, μπρόκολο, πορτοκάλια, φράουλες, τεύτλα και σταφύλια.
