Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΡΑΔΙΟ ΑΡΒΥΛΑ - Αύξηση ορίων ηλικίας συνταξιοδότησης
- Κάθε άνθρωπος μεγαλώνει και βιώνει τη γήρανση
- Υγιή παράπονα όταν γερνάτε
- 1. Κάτω οσφυαλγία
- 2. Ο επόμενος πονοκέφαλος
- 3. Οστεοαρθρίτιδα
- 4. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
- 5. Πόνος στους μυς
Ιατρικό βίντεο: ΡΑΔΙΟ ΑΡΒΥΛΑ - Αύξηση ορίων ηλικίας συνταξιοδότησης
Το πιο φοβισμένο πράγμα καθώς γερνάτε είναι η κατάσταση του σώματος που δεν είναι τόσο υγιής όσο ήταν. Σε νεαρή ηλικία μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε ό, τι θέλετε, αλλά καθώς γερνάτε, θα είστε πιο προσεκτικοί στις δραστηριότητές σας, γιατί αν όχι, η υγεία σας θα διαταραχθεί. Έχετε ποτέ ρωτήσει γιατί όταν γερνάει επηρεάζει την υγεία του σώματός σας;
Κάθε άνθρωπος μεγαλώνει και βιώνει τη γήρανση
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ή η ΠΟΥ δηλώνει ότι βιολογικά, η διαδικασία γήρανσης συμβαίνει λόγω της συσσώρευσης διαφόρων μοριακών και κυτταρικών βλαβών από καιρό σε καιρό. Αυτό προκαλεί σταδιακή μείωση της σωματικής και πνευματικής ικανότητας - έτσι ώστε να αυξήσει τον κίνδυνο ασθένειας και θανάτου.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν αντιμετωπίζουν όλοι το ίδιο πράγμα. Υπάρχουν ηλικιωμένοι που παραμένουν έτοιμοι ακόμα και στην τρίτη ηλικία, αλλά υπάρχουν και ηλικιωμένοι που βιώνουν ορισμένες ασθένειες, όλα ανάλογα με το τι έκανε στη νεολαία του.
Ο ΠΟΥ δήλωσε επίσης ότι εκτός από τις βιολογικές αλλαγές, η διαδικασία γήρανσης συνοδεύεται συχνά από διάφορα απροσδόκητα γεγονότα, όπως ο θάνατος της οικογένειας / συζύγου / φίλων, η συνταξιοδότηση και άλλοι. Τελικά, η γήρανση δεν αφορά μόνο τη σωματική υγεία, αλλά την ψυχική υγεία, γι 'αυτό χρειάζεται μια προσέγγιση για την ενίσχυση της ανάκαμψης, της προσαρμογής και της ψυχοκοινωνικής ανάπτυξης.
Υγιή παράπονα όταν γερνάτε
Ακολουθούν ορισμένα κοινά παράπονα που εμφανίζονται με την ηλικία:
1. Κάτω οσφυαλγία
Το συχνότερο παράπονο είναι ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη - συχνά ο πόνος στην πλάτη ονομάζεται ουρική αρθρίτιδα. Ο πόνος στην πλάτη είναι ο πόνος ή η δυσκαμψία που εμφανίζεται στη σπονδυλική στήλη, από τη βάση του λαιμού έως τον κόκαλο. Ο πόνος στην πλάτη συνήθως εμφανίζεται μετά την ανύψωση ενός αντικειμένου που είναι πάρα πολύ βαρύ ή λόγω μιας καθισμένης, όρθιας ή κάμψης θέσης που δεν είναι ιδανική.
Συμβουλές : Μερικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου στο πίσω μέρος της πλάτης είναι με την άσκηση δύναμης και το καρδιο. Η άσκηση δύναμης και το καρδιο μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος, να δημιουργήσουν τους πυρήνες των μυών και της σπονδυλικής στήλης, μειώνοντας έτσι την πίεση στο οπίσθιο οστό. Επιπλέον, η φυσική θεραπεία μπορεί επίσης να γίνει για να μειωθεί ο πόνος στην πλάτη. Εάν ο πόνος εμφανίζεται περισσότερο από μία εβδομάδα, σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε γιατρό.
2. Ο επόμενος πονοκέφαλος
Οι ημικρανίες είναι ο επόμενος πονοκέφαλος. Οι ημικρανίες αρχίζουν όταν ένα άτομο είναι 20 ετών και η κατάστασή του βελτιώνεται με την ηλικία. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το 40% των ανθρώπων με ημικρανίες δεν είχε πια την επίθεση στην ηλικία των 65 ετών. Ωστόσο, ορισμένες συνθήκες, όπως οι ορμονικές αλλαγές, κάνουν την εμπειρία ανθρώπων να έχουν ημικρανίες ακόμη και όταν γερνούν.
Συμβουλές : Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φάρμακα ειδικά για την ημικρανία που περιέχουν καφεΐνη, ακεταμινοφαίνη ή ασπιρίνη. Αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε αυτά τα φάρμακα.
3. Οστεοαρθρίτιδα
Η οστεοαρθρίτιδα διογκώνεται στις αρθρώσεις και προκαλεί τις αρθρώσεις να αισθάνονται επώδυνες και δύσκαμπτες. Η διόγκωση εμφανίζεται συχνά στα χέρια, τα γόνατα, τους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη. Η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται συχνά στους ανθρώπους της δεκαετίας του '60 ή του '70.
Συμβουλές: Για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις, μπορείτε συμπιέστε ζεστό όταν η άρθρωση αισθάνεται άκαμπτη και συμπιέζει με πάγο όταν η άρθρωση πρήζεται. Επίσης, ενθαρρύνεστε να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσετε τον πόνο και να ενισχύσετε τους μυς γύρω από τις αρθρώσεις. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε τη σωματική άσκηση, ώστε να μην κάνει την οστεοαρθρίτιδα σας χειρότερη.Μπορείτε επίσης να ζητήσετε ένα φάρμακο κατά του πόνου για το γιατρό σας.
4. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια κατάσταση που προκαλεί στα δάχτυλα μια αίσθηση μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή πόνο. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά στον αντίχειρα, το μεσαίο δάκτυλο και το δείκτη, κάτι που συνήθως προκαλείται από επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες. Νamun οικογενειακό ιστορικό και ορμονικές αλλαγές επίσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε αυτό.
Συμβουλές: Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν αντιμετωπίσετε αυτόν τον όρο. Συνήθως, οι γιατροί θα συστήσουν άσκηση, επαγγελματική και σωματική θεραπεία, και τη χρήση βραχυπρόθεσμης ανακούφισης πόνου. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα.
5. Πόνος στους μυς
Όταν μεγαλώνεις, οι μύες σου συρρικνωθεί,να γίνουν λιγότερο ευέλικτοι και ευάλωτοι σε τραυματισμό.
Συμβουλές: Αποφύγετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων χωρίς βοήθεια. Το τέντωμα και οι ασκήσεις όπως η γιόγκα και οι πιλάτες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ευελιξίας των μυών. Σας συμβουλεύουμε επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν οι μύες σας αισθάνονται πολύ οδυνηρό.
