Σημαντικά γεγονότα σχετικά με τη χαμηλή αρτηριακή πίεση που πρέπει να ξέρετε

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: ✅ Σοκ για τις μπανάνες: Σε ποια περίπτωση μπορεί να προκαλέσει θάνατο! Προσοχή στα παιδιά!
  
• Τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση;
  
• Πώς ξέρετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση ή όχι;
  
• Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της χαμηλής αρτηριακής πίεσης που συχνά συμβαίνουν;
  
• Τα διάφορα χαρακτηριστικά της χαμηλής πίεσης του αίματος εξαρτώνται από τον τύπο
  
• 1. Χαμηλή αρτηριακή πίεση
  
• 2. Χαμηλή μεταγευματική πίεση αίματος
  
• Τι προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση;
  
• 1. Είστε έγκυος
  
• 2. Καρδιακές παθήσεις
  
• 3. Αλλαγή ορμονών
  
• 4. Αφυδάτωση
  
• 5. Λαμβάνουν φάρμακα
  
• Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση;
  
• 1. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών
  
• 2. Αυξήστε την πρόσληψη νατρίου (αλάτι)
  
• 3. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά
  
• 4. Ελέγξτε τα φάρμακά σας
  
• 5. Αποφύγετε να στέκεστε πάρα πολύ
  
• 6. Χρησιμοποιήστε τις κάλτσες συμπίεσης
  
• 7. Πάρτε το φάρμακο
  
• 8. Άλλα πράγματα που χρειάζονται προσοχή
  

Ιατρικό βίντεο: ✅ Σοκ για τις μπανάνες: Σε ποια περίπτωση μπορεί να προκαλέσει θάνατο! Προσοχή στα παιδιά!

Συχνά ζάλη και κουρασμένος όταν δεν κάνετε υπερβολική δραστηριότητα, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Για μερικούς ανθρώπους, η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία. Πότε κάποιος έχει δηλώσει ότι έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση; Ποια είναι τα συμπτώματα που δείχνουν χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κατάσταση της αρτηριακής πίεσης που προκύπτει όταν η καρδιά αντλεί αίμα σε όλο το σώμα κάτω από το φυσιολογικό όριο πίεσης. Όταν το αίμα ρέει μέσα από τις αρτηρίες, το αίμα ασκεί πίεση στον αρτηριακό τοίχο.

Η πίεση αυτή εκτιμάται ως μέτρο της αντοχής της ροής του αίματος ή της ονομαζόμενης αρτηριακής πίεσης. Εάν η αρτηριακή πίεση στις αρτηρίες είναι χαμηλότερη από την κανονική, ονομάζεται συνήθως χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση. Αυτό σημαίνει επίσης ότι η καρδιά, ο εγκέφαλος και άλλα μέρη του σώματος δεν έχουν αρκετό αίμα.

Κανονική αρτηριακή πίεση, μέγεθος 120/80 mm Hg. Κάποιοι ειδικοί λένε ότι η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι στο συστολικό μέγεθος των 90 (ο πρώτος αριθμός) και το μέγεθος των δρεδολίων είναι 60 (ο δεύτερος αριθμός).

Οι αιφνίδιες μεταβολές της πίεσης του αίματος είναι επίσης επικίνδυνες επειδή μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή ζάλη, επειδή ο εγκέφαλος αποτυγχάνει να λάβει αρκετή ροή αίματος.

Πώς ξέρετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση ή όχι;

Για να διαπιστώσετε αν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση ή όχι, πρέπει να κάνετε μέτρηση της αρτηριακής πίεσης. Όταν κάνετε μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, θα εμφανιστούν δύο αριθμοί.

Ο πρώτος αριθμός (ο αριθμός που εμφανίζεται στην κορυφή) δείχνει συστολική πίεση, η οποία είναι η πίεση στις αρτηρίες όταν η καρδιά συστέλλεται (όταν η καρδιά αντλεί αίμα). Ενώ ο δεύτερος αριθμός (ο αριθμός που εμφανίζεται παρακάτω) δηλώνει τη διαστολική πίεση, που είναι η πίεση στις αρτηρίες όταν η καρδιά χαλαρώνει (όταν η καρδιά είναι γεμάτη με αίμα).

Εάν τα αποτελέσματα της δοκιμής είναι 90/60 (90 mm Hg ανά 60 mm Hg), αυτό σημαίνει ότι έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν διάφορα είδη πράξεων που προκαλούν χαμηλή αρτηριακή πίεση, όπως εγκυμοσύνη, αλλεργίες, ψυχολογικούς παράγοντες ή καρδιακά προβλήματα.

Αν και όχι η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι μια σοβαρή κατάσταση, δεν πρέπει να την υποτιμάτε. Σε θανατηφόρες περιπτώσεις, η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει θάνατο.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της χαμηλής αρτηριακής πίεσης που συχνά συμβαίνουν;

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση ερμηνεύεται μερικές φορές ως ένα σημάδι του ανεπαρκούς αίματος που ρέει στον εγκέφαλο και σε άλλα ζωτικά όργανα, ώστε να μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα όπως:

• Ο πονοκέφαλος ή το σώμα αισθάνεται ελαφρύ
• Ελαφρά
• Θολή όραση
• Ο καρδιακός ρυθμός είναι ταχύτερος από τον κανονικό και ο ρυθμός γίνεται ακανόνιστος
• Αίσθημα σύγχυσης
• Ναυτία ή αίσθημα αδιαθεσίας
• Αδύναμο
• Αίσθημα κρύου
• Απαλό δέρμα (χλωμό λόγω ασθένειας)
• Αίσθημα διψασμένος ή αφυδατωμένος (η αφυδάτωση μπορεί επίσης να είναι αιτία μειωμένης αρτηριακής πίεσης)
• Δυσκολία εστίαση ή συγκέντρωση

Τα διάφορα χαρακτηριστικά της χαμηλής πίεσης του αίματος εξαρτώνται από τον τύπο

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν πάντα χαμηλή αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν επίσης άτομα με χρόνια χαμηλή αρτηριακή πίεση, αλλά η κατάσταση του σώματος δεν παρουσιάζει συμπτώματα.

Αυτή η κατάσταση συνήθως δεν είναι σχεδόν ποτέ σοβαρή διαταραχή. Η αρτηριακή πίεση μειώνεται επειδή ο εγκέφαλος δεν διαθέτει επαρκή παροχή αίματος. Ο καθένας έχει διαφορετικό τύπο αρτηριακής πίεσης. Εδώ είναι μερικοί τύποι χαμηλής αρτηριακής πίεσης:

1. Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Ο τύπος της αρτηριακής πίεσης είναι κοινός, που προκαλείται από αλλαγές στη θέση. Συνήθως συμβαίνει όταν στέκεστε γρήγορα από μια θέση καθιστή ή μετά από ξαπλωμένη κάτω.

Πιστέψτε το ή όχι, η βαρύτητα μπορεί να κάνει το αίμα σας να ρέει στα πόδια σας όταν ξαφνικά σηκωθείτε. Το σώμα σας προσπαθεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, έτσι ώστε η παροχή αίματος να μπορεί να επιστρέψει στον εγκέφαλο.

Όταν συμβεί αυτό, θα γνωρίσετε τα χαρακτηριστικά της χαμηλής αρτηριακής πίεσης:

• Πονοκέφαλος
• Το σώμα αισθάνεται το φως σαν να επιπλέει
• Θολή όραση
• Ακόμα χειρότερα, μπορείτε να λιποθυμείτε

Είναι η αιτία μόνο λόγω της βαρύτητας; Φυσικά υπάρχουν και άλλες αιτίες, όπως η αφυδάτωση, η μεγάλη ανάπαυση, η εγκυμοσύνη, τα καρδιακά προβλήματα, οι πολύ καυτές συνθήκες, οι αυξημένες κιρσούς, ο διαβήτης και οι νευρολογικές διαταραχές.

Όχι μόνο αυτό, αυτή η πίεση αίματος τύπου στάσης μπορεί επίσης να συμβεί λόγω της επίδρασης των ναρκωτικών. Όταν διαγιγνώσκεται με υψηλή αρτηριακή πίεση, το φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να μειώσει δραματικά τη χαμηλή αρτηριακή πίεση.

2. Χαμηλή μεταγευματική πίεση αίματος

Η μεταγευματική πίεση του αίματος είναι μια μοναδική προϋπόθεση, επειδή αυτή η αρτηριακή πίεση εμφανίζεται μετά το φαγητό. Γιατί είναι έτσι, δεν πρέπει να είναι μετά το γεύμα μας ενεργοποιείται επειδή παίρνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά;

Κοιτάξτε, αφού τρώτε τη ροή του αίματος στο σώμα θα ρέει περισσότερο στο πεπτικό σας σύστημα. Ομοίως, όταν σηκώνεστε, το αίμα συλλέγεται στα πόδια σας. Το σώμα σας προσπαθεί να καταπολεμήσει αυτό αυξάνοντας το καρδιακό σας ρυθμό για να παραμείνει φυσιολογικό.

Αλλά οι προσπάθειες του σώματος δεν είναι πάντα επιτυχείς, οπότε όταν αποτύχετε, θα νιώσετε ζαλάδα, αίσθημα εξασθένισης ή ακόμα και πτώση.

Αυτός ο τύπος χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι κοινός σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που βρίσκονται σε φαρμακευτική αγωγή ή σε άτομα με διαταραχή του νευρικού συστήματος, όπως η νόσος του Parkinson.

Ένας τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό είναι να μειώσετε τη δόση του φαρμάκου, να φάτε μικρές μερίδες (αλλά αρκετά γεύματα), και σνακ σε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Τι προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση;

1. Είστε έγκυος

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα αναπτύσσεται πολύ γρήγορα, διαφορετική από τις κανονικές συνθήκες ή όταν δεν είναι έγκυος. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν ορμονικές αλλαγές που προκαλούν τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων και η αρτηριακή πίεση μειώνεται.

Η αρτηριακή πίεση αρχίζει να πέφτει στην αρχή της εγκυμοσύνης και είναι συνήθως συχνή στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ελέγχετε πάντα την αρτηριακή πίεση και προσέχετε τα χαρακτηριστικά της. Αργότερα ο γιατρός θα θεραπεύσει και θα συνταγογραφήσει έγκυες μητέρες φάρμακα που είναι ασφαλή για τη μητέρα και το έμβρυο.

2. Καρδιακές παθήσεις

Σε ασθενείς με καρδιακή νόσο είναι εύκολο να βρείτε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να βρεθεί σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιακές προσβολές. Αυτό προκαλείται από το αίμα που δεν μπορεί να αντληθεί σωστά από μια προβληματική καρδιά, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

3. Αλλαγή ορμονών

Οι συνθήκες υγείας συχνά επηρεάζονται από τις ορμόνες του οργανισμού μας. Ένα πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση, αλλά αυτή η χαμηλή αρτηριακή πίεση σχετίζεται με τη νόσο του Addison.

Η νόσος του Addison είναι μια ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται και καταστρέφει τα επινεφρίδια. Η νόσος του Addison επιτίθεται σε δύο μικρού μεγέθους αδένες που βρίσκονται πάνω από τους νεφρούς.

Αυτοί οι δύο αδένες είναι αδένες που παράγουν ορμόνες που ελέγχουν την αρτηριακή πίεση και διατηρούν την ισορροπία του αλατιού και του νερού στο σώμα. Χαμηλή αρτηριακή πίεση επίσης συμβαίνει όταν τα επινεφρίδια έχουν υποστεί βλάβη, για παράδειγμα εάν μια μόλυνση ή ο όγκος εμφανίζεται στον αδένα.

4. Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν έχει υγρά. Επειδή η κύρια σύνθεση του αίματος είναι το νερό, τότε όταν μειώνεται ο όγκος του υγρού, θα επηρεάσει και τον όγκο του αίματος. Έτσι, αυτή η κατάσταση μειώνει τον όγκο του αίματος στις αρτηρίες και τις φλέβες και προκαλεί χαμηλό αίμα.

Τα άτομα με χαμηλές αρτηριακές καταστάσεις συνιστάται να καταναλώνουν πάντα αρκετό μεταλλικό νερό μέχρι 2 λίτρα την ημέρα ή μπορούν επίσης να καταναλώνουν τρόφιμα που περιέχουν πολλά υγρά.

5. Λαμβάνουν φάρμακα

Εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, μπορείτε επίσης να πάρετε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Συνήθως αν βιώσετε κάποιο πόνο, σπάνια γνωρίζετε αυτήν την κατάσταση. Ορισμένα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν περιλαμβάνουν αποκλειστές άλφα, βήτα αναστολείς και αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση;

1. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών

Το υγρό μπορεί να αυξήσει τον όγκο του αίματος και να αποτρέψει την αφυδάτωση, τα οποία είναι και τα δύο πολύ σημαντικά για τον χειρισμό της υπότασης.

Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα μαζί με τρόφιμα που περιέχουν πολλά νερά όπως τα λαχανικά και τα φρούτα. Τα περισσότερα υγρά θα αυξήσουν τον όγκο του αίματος, αυξάνοντας έτσι τη ροή του αίματος στις αρτηρίες.

2. Αυξήστε την πρόσληψη νατρίου (αλάτι)

Το νάτριο είναι ένα ορυκτό σε αλάτι. Εκτός από το αλάτι, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα αθλητικά ποτά περιέχουν επίσης νάτριο που μπορεί να αποτελέσει πηγή πρόσληψης νατρίου για άτομα με υπόταση.

Τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν νάτριο είναι στην πραγματικότητα διαθέσιμα σε διάφορες πηγές, επειδή οι περισσότεροι τύποι τροφίμων περιέχουν αλάτι.

3. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά

Τα χόμπι της κατανάλωσης οινοπνευματωδών ποτών μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση ή έλλειψη υγρών. Όσο πιο ρευστό χάνετε από το σώμα σας, τόσο χαμηλότερη είναι η αρτηριακή σας πίεση. Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ, ειδικά εάν έχετε ιστορικό χαμηλής ή υψηλής αρτηριακής πίεσης.

4. Ελέγξτε τα φάρμακά σας

Ορισμένα φάρμακα μπορούν πράγματι να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση. Επομένως, δώστε προσοχή στα συμπτώματα της χαμηλής πίεσης του αίματος, ειδικά μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη λήψη αυτού του φαρμάκου. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα προσαρμόσει τη δοσολογία ή τον τύπο του φαρμάκου.

5. Αποφύγετε να στέκεστε πάρα πολύ

Η παραμονή για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία επηρεάζεται από τις νευρικές συνθήκες. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που παρουσιάζουν χαμηλή αρτηριακή πίεση με τον τύπο ορθοστατική υπόταση.

Σε αυτή την κατάσταση, ο ασθενής όταν στέκεται τουλάχιστον 3 λεπτά μπορεί να παρουσιάσει μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης των 20 mmHg και μιας διαστολικής 10 mmHg σε σύγκριση με την πίεση του αίματος όταν κάθεται ή ξαπλώνει.

Έτσι, οι άνθρωποι που έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση με αυτή την κατάσταση πρέπει να μειώσουν τη διαρκή δραστηριότητα. Επιπλέον, πρέπει να αποφύγετε ξαφνικά να στέκεστε από μια θέση καθιστή. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή στη συνέχεια να σταθείτε αργά.

6. Χρησιμοποιήστε τις κάλτσες συμπίεσης

Αυτή η μέθοδος ονομάζεται θήκη συμπίεσης, η οποία είναι η χρήση ελαστικών και σφιχτών κάλτσες ή σφιχτά παντελόνια. Ο σκοπός αυτής της μεθόδου είναι να παρέχει επιπλέον πίεση στα πόδια στα κάτω κοιλιακά.

Η έμφαση δίνεται σε αυτές τις κάλτσες έτσι ώστε να μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί τον γιατρό, επειδή δεν συμμορφώνεται όλοι με αυτή τη μέθοδο.

7. Πάρτε το φάρμακο

Υπάρχουν πολλά φάρμακα ειδικά για περιπτώσεις χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Πώς λειτουργεί το φάρμακο είναι να αυξήσει τον όγκο του αίματος ή να περιορίσει τις αρτηρίες. Για να αυξηθεί αργότερα η αρτηριακή πίεση επειδή θα υπάρξει περισσότερος όγκος αίματος που θα διαρρέει μέσα από μικρότερο χώρο.

Τα παρακάτω είναι φάρμακα για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, αλλά η χρήση πρέπει να βασίζεται στη συνταγή ενός γιατρού, ναι.

Φάρμακο βαζοπρεσσίνης

Τα φάρμακα βαζοπρεσίνης είναι φάρμακα για να περιορίσουν τα αιμοφόρα αγγεία για να προκαλέσουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται συνήθως σε περιπτώσεις κρίσιμης υπότασης.

Η βαζοπρεσίνη μπορεί να συνδυαστεί με ένα αγγειοδιασταλτικό (νιτροπρωσσίδιο, νιτρογλυκερίνη) για να διατηρήσει την πίεση του αίματος αυξάνοντας παράλληλα την εργασία του καρδιακού μυός. Το Nitroprusside χρησιμοποιείται για να μειώσει το βάρος πριν και μετά και να βελτιώσει την εργασία της καρδιάς. Η νιτρογλυκερίνη χαλαρώνει άμεσα τη φλέβα και μειώνει την προηγούμενη επιβάρυνση.

Κατεχολαμίνη

Η κατηχολαμίνη περιλαμβάνεται στα φάρμακα αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη και ντοπαμίνη για χαμηλές αρτηριακές καταστάσεις. Αυτά τα φάρμακα δρουν για να επηρεάσουν το συμπαθητικό και το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Οι καθεχολαμίνες λειτουργούν επίσης για να κάνουν την καρδιά να χτυπά ταχύτερη και ισχυρότερη και να συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, έτσι ώστε να οδηγεί συχνά σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης ή της υπέρτασης.

Άλλα χαμηλά φάρμακα αίματος

Μερικά συγκεκριμένα φάρμακα χαμηλού κινδύνου στο αίμα στοχεύουν ειδικά για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, προβλημάτων αιμοφόρων αγγείων ή προβλημάτων κυκλοφορίας αίματος που μπορούν να προκαλέσουν μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν με διαφορετικό τρόπο από τα δύο προηγούμενα φάρμακα. Επιπλέον, ένας παράγοντας ανά φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαφόρων τύπων καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης που εμφανίζεται όταν στέκεστε (ορθοστατική υπόταση). Για παράδειγμα, φάρμακα fludrocortisone που αυξάνουν τον όγκο του αίματος. Σε περιπτώσεις χρόνιας ορθοστατικής υπότασης, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακο μεσοδόριου (Orvaten).

8. Άλλα πράγματα που χρειάζονται προσοχή

Η πρόληψη της χαμηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να γίνει με την κατανάλωση αρκετών ορυκτών, επειδή η αφυδάτωση θα προκαλέσει ασυμμετρία της αρτηριακής πίεσης και τείνει να είναι χαμηλή.

Επιπλέον, φάτε την κατάλληλη στιγμή. Τα όργανα του σώματος θα παρέχουν θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώμε μέσω του αίματος, όπου τα όργανα χρειάζονται σίγουρα πολύ αίμα.

Τέλος, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε ηρεμιστικά που μπορούν να προκαλέσουν την πίεση του αίματος σας κάτω από το μέσο όρο.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν χρειάζεται πραγματικά ειδική θεραπεία, αλλά δεν μπορείτε να την θεωρήσετε δεδομένη. Η εμφάνιση χαμηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι χαρακτηριστικό ενός ζωτικού προβλήματος οργάνων. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε κάποια από τα χαρακτηριστικά της χαμηλής πίεσης του αίματος:

• Σταματήστε αμέσως αυτό που κάνετε
• Καθίστε ή προσπαθήστε να ξαπλώσετε αμέσως
• Πίνετε άφθονο νερό