Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Demy - Θα Μείνεις Φεύγοντας / Tha Meineis Feugontas | Official Music Video
- Διάφορα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρώτε για να μείνουν μικρά
- 1. Ρόδι
- 2. Αβοκάντο
- 3. Ντομάτες
- 4. Βακκίνια
- 5. Σπανάκι
Ιατρικό βίντεο: Demy - Θα Μείνεις Φεύγοντας / Tha Meineis Feugontas | Official Music Video
Η γήρανση είναι η φυσική διαδικασία του σώματος που δεν μπορεί να αποφευχθεί. Παρόλο που δεν μπορείτε να το σταματήσετε, μπορείτε ακόμα να έχετε την ευκαιρία να κρατήσετε το δέρμα σας σφιχτό και υγιές. Για να παραμείνετε νέοι, μπορείτε να βασιστείτε σε διάφορα είδη φρούτων και λαχανικών. Τι κάνεις Εξετάστε την ακόλουθη αναθεώρηση.
Διάφορα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρώτε για να μείνουν μικρά
Καθώς μεγαλώνουμε, ο οργανισμός βιώνει μια σειρά αλλαγών. Όχι μόνο για την εμφάνιση, αλλά και τις αλλαγές στη λειτουργία των οργάνων που μειώνονται. Για παράδειγμα, γίνεστε πιο μακρύς όταν αφομοιώσετε τα τρόφιμα, κουραστείτε εύκολα, χάνετε την όρεξη και ούτω καθεξής.
Σύμφωνα με τον Δρ. Josh Axe, DNM, DC, CNS, ιατρός χειροπρακτικής καθώς και κλινικός διατροφολόγος, αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι χρειάζονται πραγματικά τρόφιμα που περιέχουν υψηλά αντιοξειδωτικά. Επειδή τα αντιοξειδωτικά παίζουν ρόλο στην επιβράδυνση των επιδράσεων της γήρανσης σε κάθε μέρος του σώματος, ξεκινώντας από το δέρμα, τον εγκέφαλο, την καρδιά, στις αρθρώσεις.
Λοιπόν, για να έχετε νεανικό δέρμα που είναι πάντα υγιές, μπορείτε να βασιστείτε σε μερικά από τα παρακάτω είδη φρούτων και λαχανικών.
1. Ρόδι
Αναφέροντας από την Healthline, τα ρόδια είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ρόδια περιέχουν υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών από το πράσινο τσάι.
Αυτό το κόκκινο φρούτο είναι γεμάτο με βιταμίνη C που μπορεί να αποτρέψει τις επιπτώσεις των ρυτίδων λόγω του ηλιακού φωτός. Επιπλέον, τα ρόδια περιέχουν επίσης οξέα ellagic και punicalagin, δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι χρήσιμα για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου στο δέρμα.
Πιείτε ένα ποτήρι χυμό ροδιού τακτικά κάθε εβδομάδα, θα έχετε υγιή, τονισμένα και νεανικά αποτελέσματα.
2. Αβοκάντο
Εκτός από την υπέροχη γεύση, τα αβοκάντο είναι ένα από τα σούπερ φρούτα με μυριάδες οφέλη για την υγεία. Η διατροφή είναι χαρακτηριστική της αβοκάντο είναι ένα υγιές περιεχόμενο λίπους που είναι ασφαλές και δεν κάνει το λίπος του σώματος.
Τα αβοκάντο περιέχουν μοναδικές ενώσεις που ονομάζονται πολυυδροξυ λιπαρές αλκοόλες που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την έκθεση στον ήλιο και την αποκατάσταση του κατεστραμμένου DNA.
Όχι μόνο αυτό, τα αβοκάντο περιέχουν επίσης λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο είδη αντιοξειδωτικών που παρέχουν διπλή προστασία στο δέρμα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα παραμένει σφιχτό και δεν είναι εύκολα τσαλακωμένο λόγω των επιδράσεων της γήρανσης.
3. Ντομάτες
Ένας άλλος τρόπος να μείνετε νέος είναι να προσπαθήσετε να προσθέσετε πολλές ντομάτες στη διατροφή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι τομάτες περιέχουν λυκοπένιο, έναν τύπο καροτενοειδούς που μπορεί να εξουδετερώσει τις επιδράσεις του υπεριώδους φωτός στο δέρμα.
Ναι, το υπεριώδες φως μπορεί να βλάψει το δέρμα, να το γεμίσει, ακόμα και να προκαλέσει καρκίνο. Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν τρόφιμα που περιέχουν λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά για 15 εβδομάδες είχαν μειώσει σημαντικά τις ρυτίδες της επιδερμίδας.
Για να συνειδητοποιήσετε το υγιές και νεανικό δέρμα, μαγειρέψτε ντομάτες με ελαιόλαδο που περιέχει επίσης υγιή λίπη. Αυτοί οι δύο συνδυασμοί μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την απορρόφηση του λυκοπενίου στο σώμα. Έτσι, η υγεία του δέρματος διατηρείται και νεανικό, παρόλο που η ηλικία συνεχίζει να αυξάνεται.
4. Βακκίνια
Παρόλο που είναι μικρό, ποιος θα πίστευε ότι τα βακκίνια προσφέρουν εκπληκτικά οφέλη για το υγιές δέρμα σας. Blueberry έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει τις επιπτώσεις της γήρανσης, μπορεί ακόμη και να σας κάνει να ζήσετε περισσότερο, ξέρετε!
Τα βακκίνια περιέχουν υψηλή ανθοκυανίνη, μια ένωση που μπορεί να μειώσει τις κυτταρικές βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Με τη συνηθισμένη κατανάλωση περίπου 350 γραμμαρίων βακκίνιων κάθε μέρα, θα αποφύγετε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες στο δέρμα. Ως αποτέλεσμα, φαίνεστε πιο φρέσκα και πιο νεανικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
5. Σπανάκι
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Agricultural Food Chemistry, τα λαχανικά σπανάκι περιέχουν β-καροτένιο και λουτεΐνη, δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος. Όταν το δέρμα γίνει πιο ελαστικό, αυτό σημαίνει ότι το δέρμα γίνεται πιο σφιχτό και δεν δημιουργούνται εύκολα λεπτές γραμμές που προκαλούν ρυτίδες.
Επιπλέον, αυτό το πράσινο λαχανικό περιέχει επίσης φυτοθρεπτικά συστατικά ή αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο. Έτσι, καταναλώνετε 700 γραμμάρια σπανάκι κάθε εβδομάδα για να διατηρήσετε το δέρμα υγιές και νεανικό.
