Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
- 1. Επιλέξτε βιολογικό καφέ
- 2. Μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη
- 3. Χρησιμοποιήστε το φυτικό γάλα
- 4. Προσθέστε κανέλα
- 5. Προσθέστε σκόνη κακάου
- 6. Ανακατέψτε τον καφέ χρησιμοποιώντας το φίλτρο χαρτιού
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Μπορεί να έχετε κουραστεί από τη συζήτηση για τον τρόπο παρασκευής του καφέ. Υπάρχουν αρκετές ενώσεις, μερικές από τις οποίες έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αλλά, τα καλά νέα είναι ότι ο καφές έχει υψηλά οφέλη όπως τα ευεργετικά αντιοξειδωτικά, τα φαινολικά θρεπτικά συστατικά, το χλωρογενικό οξύ και άλλες υγιείς ενώσεις. Ακόμα και τώρα μπορείτε να φτιάξετε τον δικό σας υγιεινό καφέ στο σπίτι σας.
Ο καφές λέγεται ότι είναι η μεγαλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών για τους περισσότερους ανθρώπους στην Αμερική. Αυτό έχει σε μεγάλο βαθμό να κάνει με το γεγονός ότι πολλοί Αμερικανοί δεν λαμβάνουν αρκετά αντιοξειδωτικά από τα φρούτα και τα λαχανικά, οπότε ο καφές τελικά γίνεται η μεγαλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών τους. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε μια πηγή αντιοξειδωτικών από τα φρούτα, τα λαχανικά, τα μπαχαρικά, τα βότανα, τα φρούτα, τα καρύδια, τη ζάχαρη, το τσάι και το ναι, ακόμη και καφέ, αν θέλετε. Ελάτε, δείτε συμβουλές για το πώς να κάνετε υγιεινό καφέ.
1. Επιλέξτε βιολογικό καφέ
Ο καφές που συνήθως πίνετε πωλείται όχι οργανικός (τείνει να ψεκάζεται με φυτοφάρμακα) επειδή είναι μολυσμένος με παράσιτα. Παρόμοια πράγματα δεν θα συμβούν στις εγκαταστάσεις καφέ που διατηρούνται με οργανικό τρόπο και δεν περιέχουν φυτοφάρμακα. Ο βιολογικός καφές ή τσάι είναι υγιέστερος και περιέχει πλήρη διατροφικά οφέλη.
2. Μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη
Αν σας αρέσει ο γλυκός καφές, επιλέξτε γλυκαντικά όπως η βιολογική ζάχαρη καρύδας. Η βιολογική ζάχαρη καρύδας περιέχει λιγότερα από 3 γραμμάρια θερμίδων από τη συνηθισμένη ζάχαρη. Δεν είναι πολύ μεγάλη διαφορά, αλλά με την πάροδο του χρόνου σημαίνει ότι έχετε μειώσει την κατανάλωση ζάχαρης κατά 25 τοις εκατό από το συνηθισμένο. Η ζάχαρη καρύδας περιέχει φυσικά μεταλλικά στοιχεία όπως το χρώμιο, το οποίο είναι καλό για το μεταβολισμό του σώματός σας.
3. Χρησιμοποιήστε το φυτικό γάλα
Ο αναμεμειγμένος καφές γάλακτος είναι ένας υπέροχος συνδυασμός που μπορείτε να αισθανθείτε καθημερινά. Αλλά γνωρίζετε ότι ο καφές σας μπορεί να είναι πιο υγιής με τη χρήση φυτικού γάλακτος (από φυτά); Προσθέστε φυτικό γάλα στον καφέ σας, ένα υπέροχο μείγμα γάλακτος που είναι γάλα αμυγδάλου ή γάλα σόγιας.
4. Προσθέστε κανέλα
Η κανέλα είναι ένα υπέροχο βότανο που μπορεί να αναμειχθεί καλά με το άρωμα του καφέ.Η έρευνα δείχνει ότι κανέλα μπορεί να μειώσει το σάκχαρο του αίματος, τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια στον διαβήτη. Εάν χρειάζεστε γευστικές ουσίες, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα κομμάτι ή ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας που θα προσθέσει στη γεύση του καφέ.
5. Προσθέστε σκόνη κακάου
Το κακάο ή η σκόνη σοκολάτας περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και συνδέεται συχνά με διάφορα οφέλη για την υγεία, εκ των οποίων η μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Εάν θέλετε τη γεύση στον καφέ σας, δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο κακάο χωρίς ζάχαρη στον καφέ σας.
6. Ανακατέψτε τον καφέ χρησιμοποιώντας το φίλτρο χαρτιού
Ο κανονικός καφές με ατμό περιέχει γενικά επικίνδυνες ουσίες γνωστές ως ουσίες διτερπένια. Τα διτερπένια μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Χρησιμοποιώντας το φίλτρο χαρτιού, μπορεί να αφαιρέσει αποτελεσματικά όλα τα διτερπένια, αλλά διατηρεί ακόμα την καφεΐνη και την αντιοξειδωτική περιεκτικότητα στον καφέ.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Είναι ο πράσινος καφές χάνει πραγματικά το βάρος;
- Απολέπιση καφέ για φωτισμό του δέρματος και εξάλειψη της κυτταρίτιδας
- 4 υγιεινές εναλλακτικές για την αντικατάσταση του καφέ το πρωί
