Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Χυμοί για να μειώσετε το διαβήτη τύπου 2 σε μια ...
- Πώς αντιμετωπίζετε καθημερινά τον διαβήτη σας;
- 1. Τρώτε υγιεινή τροφή
- 2. Τακτική άσκηση
- 3. Δοκιμάστε το σάκχαρό σας αίμα κάθε μέρα
- 4. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε πάντα φάρμακα ή εισάγετε ινσουλίνη
Ιατρικό βίντεο: Χυμοί για να μειώσετε το διαβήτη τύπου 2 σε μια ...
Ο διαβήτης δεν είναι μια ασθένεια που μπορεί να θεραπευτεί. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αισθάνεστε απελπιστική. Εάν έχετε διαβήτη, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε πλέον να γελάσετε με φίλους ή οικογένεια. Μπορείτε ακόμα να παρακολουθήσετε ταινίες τις Κυριακές ή να πάτε κάπου που είναι διασκέδαση χωρίς ανησυχία. Το κλειδί είναι μόνο ένα, χρειάζεται μόνο να διατηρήσετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Τι μπορείτε να κάνετε καθημερινά για τη θεραπεία του διαβήτη; Θα γνωρίζετε σε αυτό το άρθρο.
Πώς αντιμετωπίζετε καθημερινά τον διαβήτη σας;
Αρχικά μπορεί να είναι δύσκολο όταν ο γιατρός λέει ότι έχετε διαβήτη. Θα αισθανθείτε σύγχυση σχετικά με τη θεραπεία και τη φροντίδα που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας στο αίμα φυσιολογικό.
Πάρτε το εύκολο, δεν είστε μόνοι, υπάρχουν οικογένεια, φίλοι, ιατρικό προσωπικό αποτελούμενο από γιατρούς, νοσηλευτές και διατροφολόγους που θα σας βοηθήσουν. Φέρτε ένα ή δύο μέλη της οικογένειάς σας να κάνουν περιοδικούς ελέγχους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλάβει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για θεραπείες που μπορούν να ξεπεράσουν τον διαβήτη σας.
1. Τρώτε υγιεινή τροφή
Στην πραγματικότητα, το φαγητό σας είναι σχεδόν το ίδιο με όλους τους ανθρώπους που δεν έχουν διαβήτη. Η διαφορά είναι ότι το φαγητό σας είναι πιο οργανωμένο από αυτούς. Υγιεινές διατροφικές συνήθειες κάθε μέρα είναι σχεδόν ίδιες με την ιατρική διατροφική θεραπεία.
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών έχει ως στόχο πάντα να τρώει θρεπτικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τροφές και θερμίδες έτσι ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε καθημερινά για τη θεραπεία του διαβήτη;
- Τρόφιμα φτιαγμένα από ολικούς κόκκους ή σύνθετους υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι, ψητές πατάτες, πλιγούρι βρώμης, ψωμί και σιτηρά από δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Αντικαταστήστε τη ζάχαρη σας με γλυκαντικό χαμηλών θερμίδων και περιέχει χρώμιο για τη βελτίωση της λειτουργίας ινσουλίνης στο σώμα, βοηθώντας έτσι τους διαβητικούς να ελέγχουν το σάκχαρο του αίματος.
- Άπαχο κρέας ατμού, βρασμένο, ψημένο και καμένο.
- Τα λαχανικά υφίστανται επεξεργασία με βρασμό, ατμό, το ψήσιμο ή την ακατέργαστη κατανάλωση. Τα λαχανικά που είναι καλά για τους διαβητικούς περιλαμβάνουν το μπρόκολο και το σπανάκι.
- Φρέσκα φρούτα. Εάν θέλετε να κάνετε χυμό, δεν πρέπει να προσθέσετε ζάχαρη.
- Τα καρύδια, συμπεριλαμβανομένης της σόγιας με τη μορφή του ατμού, ψήνονται για σούπα και σοτάρονται.
- Φρέσκο ποπ κορν.
- Χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά.
- Ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός, η σαρδέλα και το σκουμπρί.
Τότε ποια είναι τα οφέλη για τους διαβητικούς μετά από μια τακτική υγιεινή διατροφή;
Μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος, να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα φυσιολογικά και να αποφύγετε την ευαισθησία των καρδιακών παθήσεων σε διαβητικούς ασθενείς. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος μπορεί να ξεπεράσει τον διαβήτη σας.
Συμβουλές εάν χρησιμοποιείτε ινσουλίνη
- Εγχύστε την ινσουλίνη σας.
- Φάτε την ίδια ποσότητα φαγητού κάθε μέρα σχεδόν την ίδια στιγμή.
- Μην παραλείπετε τα γεύματα, ειδικά εάν έχετε λάβει ένεση με ινσουλίνη. Αν το χάσετε, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας μειώνεται.
Συμβουλές εάν δεν χρησιμοποιείτε ινσουλίνη
- Προσέχετε τη δίαιτα που δίνετε.
- Μην παραλείπετε τα γεύματα, ειδικά εάν παίρνετε υπογλυκαιμικά φάρμακα για το διαβήτη (OHO). Αν το χάσετε, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας μειώνεται.
- Η παράκαμψη του χρόνου μπορεί να σας κάνει να τρώτε πάρα πολύ την επόμενη ώρα και μπορεί να προκαλέσει πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
2. Τακτική άσκηση
Μπορεί να έχετε ακούσει και ακόμη και να αισθάνεστε βαρεθεί αν η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να το υποτιμάτε, τα οφέλη της τακτικής άσκησης για διαβητικούς είναι να βοηθήσετε να μειώσετε το βάρος, η ινσουλίνη μπορεί να μειώσει πιο εύκολα το σάκχαρο του αίματος, να βοηθήσει την καρδιά και τους πνεύμονες να λειτουργήσουν καλύτερα και να σας δώσουν περισσότερη ενέργεια. Αυτός ο απλός τρόπος μπορεί να ξεπεράσει τον διαβήτη σας.
Δεν χρειάζεται να είστε πάρα πολύ βαρύς. Μπορείτε να ξεκινήσετε το περπάτημα, να κολυμπήσετε, να κάνετε ποδηλασία κοντά στο σπίτι σας, να παρακολουθήσετε μαθήματα χορού, να καθαρίσετε επιμελώς το σπίτι ή να αρχίσετε ένα χόμπι κηπουρικής είναι μια καλή ιδέα να παραμείνετε δραστήριοι.
Δοκιμάστε να ασκείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για περίπου 30 έως 45 λεπτά. Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που σπάνια αθλείται, δοκιμάστε 5 με 10 λεπτά στην αρχή του αθλήματος, από εδώ αργότερα μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο.
Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι μικρότερο από 100-120, φάτε ένα μήλο ή ένα ποτήρι γάλα πριν ασκηθείτε. Όταν ασκείστε, φέρτε σνακ έτσι ώστε το σάκχαρό σας να μην πέσει.
Συμβουλές εάν χρησιμοποιείτε ινσουλίνη
- Άσκηση μετά από φαγητό, όχι πριν από το φαγητό.
- Δοκιμάστε το σάκχαρό σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Μην ασκείτε εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι χαμηλό, λιγότερο από 70.
- Αποφύγετε την άσκηση πριν από το κρεβάτι επειδή μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα τη νύχτα.
Συμβουλές εάν δεν χρησιμοποιείτε ινσουλίνη
- Επισκεφθείτε το γιατρό σας, αν σκοπεύετε να συμμετάσχετε σε πρόγραμμα γυμναστικής ή άσκησης.
- Η δοκιμή σακχάρου στο αίμα σας πριν και μετά την άσκηση εάν πάρετε το φάρμακο για διαβήτη. Βεβαιωθείτε ότι το σάκχαρό σας δεν είναι μικρότερο από 70.
3. Δοκιμάστε το σάκχαρό σας αίμα κάθε μέρα
Η τακτική παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης του διαβήτη και να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κανονικά. Αυτός ο έλεγχος θα σας δείξει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας σε πραγματικό χρόνο ή αμέσως. Πιθανότατα να το έχεις ένα εργαλείο για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο σπίτι.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ δοκιμής σακχάρου αίματος καλούμενο glucometer. Ακολουθούν οδηγίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης του:
- Μετά το πλύσιμο των χεριών, εισάγετε δοκιμαστική ταινία σε μετρητή σακχάρου αίματος.
- Τρυπήστε τα άκρα των δακτύλων με τη βελόνα που παρέχεται για να αφαιρέσετε το αίμα.
- Πιέστε ή μασάζ ένα δάκτυλο μέχρι να βγει το αίμα (το μέγεθος του απαιτούμενου δείγματος αίματος ποικίλλει ανάλογα με το όργανο μέτρησης).
- Κρατήστε και κρατήστε πατημένο το άκρο δοκιμαστική ταινία έως ότου το αίμα στάξει δοκιμαστική ταινία, και περιμένετε τα αποτελέσματα.
- Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα θα εμφανιστούν στην οθόνη του οργάνου μέτρησης.
Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αλλάζει, ειδικά πριν και μετά το φαγητό. Κανονικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα πριν από τα γεύματα 70-130 mg / dL, ενώ μετά από οκτώ ώρες η νηστεία πρέπει να είναι μικρότερη από 100 mg / dL. Στη συνέχεια, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δύο ώρες μετά το φαγητό πρέπει να είναι μικρότερα από 180 mg / dL και πριν το χρόνο για ύπνο κυμαίνεται από 100-140 mg / dL.
Η ποσότητα των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να περιγράψει την κατάσταση της υγείας σας. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα θεωρούνται σημάδι ότι η κατάσταση του σώματός σας δεν είναι υγιής. Καταγράψτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κάθε φορά που ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
4. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε πάντα φάρμακα ή εισάγετε ινσουλίνη
Παρόλο που ο διαβήτης δεν μπορεί να θεραπευτεί, η έγκαιρη ανίχνευση επιτρέπει τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου αίματος στους διαβητικούς. Ο στόχος της θεραπείας του διαβήτη είναι η θεραπεία του διαβήτη, η διατήρηση της ισορροπίας των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η ελαχιστοποίηση του κινδύνου επιπλοκών.
Τα σωστά φάρμακα για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2
Η ισορροπία των επιπέδων σακχάρου στο αίμα του διαβήτη μερικές φορές δεν μπορεί να διατηρηθεί σωστά μόνο με την εφαρμογή υγιεινής διατροφής και τακτικής άσκησης. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε φάρμακο για να το χειριστείτε.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων (συνήθως σε μορφή δισκίων) που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διαβήτη τύπου 2 (από του στόματος υπογλυκαιμικά φάρμακα). Μπορεί επίσης να σας χορηγηθεί ένας συνδυασμός δύο ή περισσότερων φαρμάκων για να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τα φάρμακα που χορηγούνται συνήθως είναι η μετφορμίνη, η σουλφονυλουρία, η πιογλιταζόνη, η γλυπίνη, οι αγωνιστές, η ακαρβόζη, η νατεγλινίδη και η ρεπαγλινίδη
Η θεραπεία με ινσουλίνη ως σύντροφος σε άλλα φάρμακα
Τα φάρμακα σε μορφή δισκίων μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικά για τη θεραπεία του διαβήτη, οπότε χρειάζεστε θεραπεία με ινσουλίνη. Με βάση τη δοσολογία και τη μέθοδο χρήσης, αυτή η θεραπεία μπορεί να δοθεί για να αντικαταστήσει ή να χορηγηθεί μαζί με φάρμακα.
