Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Earthlings (με ελληνικούς υπότιτλους)
- Η ροή του αίματος διακόπτεται
- Το σώμα σας στερείται υγρά
- Το σώμα σας στερείται αλάτων και ηλεκτρολυτών
- Τι να κάνετε όταν είναι ζεστό;
Ιατρικό βίντεο: Earthlings (με ελληνικούς υπότιτλους)
Αν ταξιδεύετε έξω από το σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας ο ήλιος είναι ζεστός, Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και λήθαργοι γρηγορότερα. Ωστόσο, γιατί είναι σε εξωτερικούς χώρους με ζεστό καιρό σας κάνει να κουραστείτε και να εξασθενίσετε ταχύτερα; Ο λόγος είναι απλός, δηλαδή επειδή σε ζεστό καιρό, το σώμα σας θα αναγκαστεί να εργαστεί σκληρότερα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας.
Ποιος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος για να παραμείνει δροσερό και πώς μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε εύκολα; Εδώ είναι η εξήγηση.
Η ροή του αίματος διακόπτεται
Όταν ο καιρός είναι ζεστός, το σώμα σας θα κάνει πολλές ρυθμίσεις για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος σας βέλτιστη. Για παράδειγμα, διευρύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία σας με μια διαδικασία γνωστή ως αγγειοδιαστολή. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει τη ροή περισσότερης ποσότητας αίματος κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Το θερμό αίμα απελευθερώνει θερμότητα όταν ρέει κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, έτσι ώστε η θερμοκρασία του σώματος να μειωθεί. Αυτή η αύξηση της ποσότητας ροής αίματος κοντά στην επιφάνεια του δέρματος μπορεί να εξηγήσει γιατί τα σώματα κάποιων ανθρώπων φαίνονται πιο κόκκινα όταν βρίσκονται σε ζεστές θερμοκρασίες.
Επιπλέον, τα αιμοφόρα αγγεία σας δυσκολεύουν να γεμίσουν τους θαλάμους της καρδιάς με αίμα. Επειδή η καρδιά δεν είναι γεμάτη με αίμα, η καρδιά δεν μπορεί να στείλει αρκετό αίμα σε όλα τα άλλα άκρα σας.
Ένα από τα άκρα που μπορεί να έχουν έλλειψη αίματος είναι επομένως ο εγκέφαλος. Η μείωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο μπορεί πράγματι να σας κάνει αδύναμους και κουρασμένους γρήγορα. Ακόμα κι αυτό μπορεί να σας προκαλέσει λιποθύμησε (απώλεια συνείδησης).
Το σώμα σας στερείται υγρά
Ακόμη και αν δεν κάνετε σωματική δραστηριότητα που είναι αρκετά βαριά, η θερμοκρασία δωματίου ή ο καιρός μπορεί να κάνει γρήγορα το σώμα σας να τρέχει ή όχι αφυδάτωση.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος και να ιδρώνει πολύ σε ζεστές θερμοκρασίες. Η αφυδάτωση από μόνη της μπορεί να κάνει το σώμα να αισθάνεται κουρασμένο ή ανίκανο.
Το σώμα σας στερείται αλάτων και ηλεκτρολυτών
Όταν λείπουν τα υγρά, εάν τα αφήνετε συνεχώς, μπορεί να αντιμετωπίσετε έλλειψη αλάτων (νατρίου) και ηλεκτρολυτών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν αντικαθιστάτε τα υγρά του σώματος με ποτά που αντικαθιστούν τα υγρά, αλλά δεν αντικαθιστούν τους ηλεκτρολύτες.
Το πρόβλημα είναι ότι το αλάτι και οι ηλεκτρολύτες χρειάζονται από το σώμα για να διατηρήσουν την ισορροπία υγρών στο σώμα. Έτσι, εάν πίνετε νερό αλλά δεν αντικαθιστάτε ηλεκτρολύτες, τα υγρά του σώματός σας θα χαθούν αμέσως ξανά. Είτε μέσω ιδρώτα ή ούρα (ούρα).
Εάν τα παραπάνω συμβάντα απομείνουν, μπορείτε να τα δοκιμάσετε εξάντληση θερμότητας, μια κατάσταση όπου το σώμα σας έχει υπερθερμανθεί. Η κατάσταση αυτή μπορεί να επιδεινωθεί και να συνεχίσει να γίνεται θερμοπληξία ή θερμότητας που μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή.
Τι να κάνετε όταν είναι ζεστό;
Για να αποφύγετε την κόπωση εξαιτίας του ζεστού καιρού, αποφύγετε να περάσετε πάρα πολύ στον ήλιο. Βρείτε αμέσως ένα μέρος για να στεγάσετε, αν είναι δυνατόν. Χρησιμοποιώντας ένα καπέλο ή ομπρέλα μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της έκθεσης στον ήλιο απευθείας στο σώμα σας.
Πίνετε άφθονο νερό όταν βρίσκεστε στον ήλιο και φάτε τρόφιμα που περιέχουν αλάτι για να αντικαταστήσετε το αλάτι και τους ηλεκτρολύτες που χάνονται όταν ιδρώνετε.
Επίσης, προσπαθήστε να ισορροπήσετε τις δραστηριότητες σας και να ξεκουραστείτε. Προσπαθήστε να μην κάνετε σωματική δραστηριότητα που είναι πολύ βαρύ όταν ο καιρός είναι ζεστός.
Αν νιώθετε ότι θέλετε να λιποθυμείτε ή να νιώθετε υπνηλία ενώ βρίσκεστε στο δωμάτιο ή σε ζεστό καιρό, θα πρέπει να πάρετε αμέσως καταφύγιο σε ένα δροσερό μέρος και να πιείτε πολύ νερό.
