Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ✅ 6 σημάδια έλλειψης βιταμινών κυριολεκτικά γραμμένα στο πρόσωπό μας
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D στους ενήλικες δεν προκαλεί μόνο αδυναμία των οστών. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ έλλειψης πρόσληψης βιταμίνης D και παραπόνων συχνών πονοκεφάλων, ειδικά σε ενήλικες άνδρες.
Γιατί η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί συχνές πονοκεφάλους;
Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας εξέτασε ότι τα άτομα που συχνά έχουν πονοκεφάλους (συχνά εδώ μέσα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα) έχουν επίπεδα βιταμίνης D μόνο 15,3 ng / ml, σε σύγκριση με άνδρες που δεν έχουν συχνές πονοκεφάλους αλλά έχουν επίπεδα η βιταμίνη D στο αίμα είναι περίπου 17,6 ng / ml. Εν τω μεταξύ, οι άνδρες με τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D (κάτω από 11,6 ng / ml) βρέθηκαν δύο φορές πιο πιθανό να παραπονούνται για συχνές πονοκεφάλους, σε σύγκριση με τους άνδρες με τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D (πάνω από 22 ng / ml).
Το 2009, δύο ερευνητές από την Ινδία διαπίστωσαν ότι η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D ήταν ένας σημαντικός παράγοντας στην ανακούφιση των πονοκεφάλων έντασης. Εξήγησαν ότι τα επίπεδα ασβεστίου που χρησιμοποιούνται από το σώμα συνήθως θα επανέλθουν στο φυσιολογικό μετά από μια εβδομάδα. Ωστόσο, οι καταγγελίες συχνών πονοκεφάλων έχουν αναφερθεί ότι δεν βελτιώνονται μετά από τέσσερις έως έξι εβδομάδες σε ασθενείς που παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, που είναι η χρονική περίοδος για την επίτευξη των επιπέδων βιταμίνης D στο σώμα τους για να επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Η έρευνα αυτή προσθέτει στο αυξανόμενο σύνολο των στοιχείων που συνδέουν τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα με αυξημένο κίνδυνο για μια σειρά χρόνιων παθήσεων, ιδιαίτερα συχνών πονοκεφάλων. Ωστόσο, είναι δύσκολο να πούμε ποιοι ήταν οι πρώτοι: έλλειψη βιταμίνης D ή κεφαλαλγία, ανέφεραν οι ερευνητές. Επιπλέον, επειδή αυτή η μελέτη αφορούσε μόνο τους άνδρες, δεν είναι ακόμα σαφές εάν τα ευρήματα αυτά ισχύουν και για τις γυναίκες. Απαιτούνται πιο συγκεκριμένες μελέτες που μπορούν να υποστηρίξουν αυτήν την έρευνα.
Υπάρχει ένα πράγμα που γνωρίζουμε μέχρι στιγμής. Η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει συσχετιστεί με συχνή συχνότητα πονοκεφάλων, οι οποίες συνοδεύονται επίσης από θολή όραση και θωρακικό άλγος. Ορισμένες μελέτες υποψιάζονται ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της χαμηλής πρόσληψης βιταμίνης D και του αυξημένου κινδύνου υπέρτασης. Αλλά αυτό που προκαλεί τη δραστηριότητα του συστήματος αρτηριακής πίεσης είναι ακόμα άγνωστο.
Τι προκαλεί ένα άτομο να είναι ανεπαρκής στη βιταμίνη D;
Για κάποιον που λέγεται ότι είναι ανεπαρκής στη βιταμίνη D, τα επίπεδα βιταμινών στο σώμα πρέπει να είναι κάτω από 20 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο αίματος. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος εμφανίζει ανεπάρκεια βιταμίνης D, όπως ο υποσιτισμός, η νεφρική ή ηπατική νόσο, η κοιλιοκάκη.
Η έλλειψη έκθεσης στον ήλιο είναι επίσης ένας από τους κύριους παράγοντες στη χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης D στο σώμα. Για να θυμόμαστε, η βιταμίνη D είναι η μόνη βιταμίνη που παράγεται ανεξάρτητα από το σώμα και ενεργοποιείται από τις ακτίνες UVB του ήλιου. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Headache Pain, οι ερευνητές διαπίστωσαν αύξηση της συχνότητας εμφάνισης χρόνιων πονοκεφάλων, τόσο της ημικρανίας όσο και των πονοκεφάλων έντασης, ειδικά σε γεωγραφικές περιοχές όπου το γεωγραφικό πλάτος και η θέση ήταν πιο κοντά στον βόρειο ή τον νότιο πόλο. Με άλλα λόγια, συχνές καταγγελίες για πονοκεφάλους μπορεί να είναι πιο συχνές σε άτομα που ζουν μακριά από τον ισημερινό όπου υπάρχει μικρό ηλιακό φως.
Ωστόσο, ακόμη και αν βρίσκεστε σε μια τροπική περιοχή που λούζεται στο φως του ήλιου, είναι πιθανό να τείνετε να περάσετε χρόνο σε κλειστό χώρο, ώστε το σώμα να γίνει λιγότερο εκτεθειμένο στον ήλιο - που μπορεί να είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο έχετε συχνά πονοκεφάλους.
