Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- Τι είναι αυτό Σύνδρομο σύντομης κοιλίας;
- Τι συμβαίνει Σύνδρομο σύντομης έλξης μπορεί να συμβεί;
- Σύνδρομο βραχείας κρεβατοκάμαρας όχι μια διαταραχή του ύπνου
- Τι; Σύνδρομο σύντομης έλξης ασφαλής για την υγεία;
- Πράγματα που πρέπει να σημειώσετε εάν η διάρκεια του ύπνου σας είναι πολύ μικρή
Ιατρικό βίντεο: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
Ο κανονικός νυχτερινός ύπνος για ενήλικες κυμαίνεται από 7-8 ώρες, και αυτό έχει γίνει μια σύσταση για επαρκή ύπνο γενικά. Αν και ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες μπορεί να μειώσει την υγεία και την απόδοση των δραστηριοτήτων, μερικοί άνθρωποι έχουν πολύ σύντομο ύπνο, περίπου 3-5 ώρες, αλλά μπορούν να κινηθούν βέλτιστα. Αυτό το σύντομο μοτίβο ύπνου προκαλείται πιθανώς από Σύνδρομο βραχείας ανάπαυλας που βιώνουν μόνο λίγοι άνθρωποι.
Τι είναι αυτό Σύνδρομο σύντομης κοιλίας;
Σύνδρομο βραχείας κρεβατοκάμαρας (SSS) είναι ένας όρος που αναφέρεται σε αφύσικες συνήθειες ύπνου που βιώνουν μόνο λίγοι άνθρωποι. Τα άτομα με SSS δεν περιορίζουν σκόπιμα τον ύπνο, ούτε παίρνουν έναν υπνάκο επειδή δεν υπάρχει αρκετός χρόνος. Το σώμα τους αισθάνεται ότι έχει κοιμηθεί αρκετά με μόνο 3-5 ώρες, ακόμη και τα σχέδια ύπνου παραμένουν συνεπή κατά τα σαββατοκύριακα και τις αργίες.
Παρόλο που έχουν συντομότερους χρόνους ύπνου, ξυπνούν από τον ύπνο σε μια νέα και ενεργητική κατάσταση, όπως άτομα με κανονικούς χρόνους ύπνου, και δεν χρειάζεται να "πληρώνουν" για λιγότερο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τι συμβαίνει Σύνδρομο σύντομης έλξης μπορεί να συμβεί;
Οι αλλαγές στον χρόνο ύπνου μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας ή της εφηβείας και να συνεχιστούν στην ενηλικίωση. Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, α έρευνα δείχνει ότι μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν γονιδιακές μεταλλάξεις που τους αναγκάζουν να σκέφτονται και να κινούνται κανονικά, ακόμα κι αν έχουν μικρότερο ύπνο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να μειωθεί, έτσι ώστε τα άτομα που βιώνουν το SSS να έχουν μέλη της οικογένειας με το ίδιο πρότυπο ύπνου.
Όταν κοιμάται, το σώμα δοκιμάζει διάφορες διαδικασίες αποκατάστασης κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του εγκεφάλου, και αυτή η διαδικασία έχει διαφορετικό χρόνο. Οι συνθήκες μετάλλαξης των γονιδίων που προκαλούν SSS μπορούν να ενεργοποιήσουν την επισκευή των κυττάρων ενώ κοιμούνται για να είναι μικρότερες.
Σύνδρομο βραχείας κρεβατοκάμαρας όχι μια διαταραχή του ύπνου
Οι διαταραχές του ύπνου προκαλούνται από διάφορους ανθυγιεινούς τρόπους ζωής και από κακή συμπεριφορά στο στρες. Επιπλέον, οι διαταραχές ύπνου έχουν τα δικά τους μοτίβα, όπως οι κύκλοι, έτσι ώστε να συνεχίζουν να εμφανίζονται επανειλημμένα και να προκαλούν στο άτομο να βιώσει την υγεία και τις φυσικές συνθήκες. Τα άτομα με SSS δεν το βιώνουν αυτό, επειδή έχουν το δικό τους βιολογικό ρολόι εξαιτίας της κατάστασης των γονιδιακών μεταλλάξεων.
Σύμφωνα με τον κλινικό νευρολόγο του Πανεπιστημίου της Γιούτα, ο Δρ. Christopher Jones (όπως αναφέρεται από τον dreams.co.uk), "Τα άτομα με SSS έχουν πιο ενθουσιώδη διάθεση και λεπτότερο σχήμα σώματος, ενώ τα άτομα που αντιμετωπίζουν έλλειψη ύπνου λόγω διαταραχών του ύπνου έχουν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν παχυσαρκία". Πρόσθεσε επίσης ότι τα άτομα με SSS τείνουν να είναι πιο ανθεκτικά στον πόνο και στο ψυχολογικό στρες .
Τι; Σύνδρομο σύντομης έλξης ασφαλής για την υγεία;
Σε υγιή άτομα, οι συνθήκες SSS δεν προκαλούν προβλήματα υγείας, επειδή κινούνται σύμφωνα με τα αντίστοιχα βιολογικά ρολόγια. Μόλις ένας μικρός ύπνος μπορεί να συναντήσει το χρόνο για την αναγέννηση των κυττάρων, ώστε ο χρόνος ύπνου να γίνει πιο αποτελεσματικός και ακόμα ποιοτικός. Αλλά να έχετε κατά νου, οι συνθήκες SSS δεν δοκιμάζονται από όλους. Εκπληρώστε τις κανονικές ανάγκες ύπνου εάν αισθάνεστε αδύναμοι και αισθανθείτε διάφορα συμπτώματα ανεπαρκούς ύπνου όταν κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες.
Πράγματα που πρέπει να σημειώσετε εάν η διάρκεια του ύπνου σας είναι πολύ μικρή
Εκτός από τις γενετικές συνθήκες που προκαλούν υπερβολικά σύντομο ύπνο, ο χρόνος ύπνου ενός ατόμου μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τα πρότυπα κατανάλωσης, τα επίπεδα δραστηριότητας και τις ψυχιατρικές καταστάσεις. Μερικοί άνθρωποι χρειάζεται να κοιμούνται μέχρι και 11 ή 12 ώρες για να αισθάνονται τη βέλτιστη φρεσκάδα του σώματος. Εκτός από αυτό, χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε αλλαγή στον χρόνο ύπνου μπορεί επίσης να σας κάνει να συνηθίσετε να κοιμάστε πολύ λίγο ή πολύ.
Οι συνθήκες SSS δεν αντιμετωπίζονται από όλους, επειδή αυτή η κατάσταση τείνει να είναι σπάνια σε σύγκριση με τις διαταραχές του ύπνου. Οι γιατροί διακρίνουν τις διαταραχές του SSS και του ύπνου ρωτώντας για τα πρότυπα δραστηριότητας. Μερικοί άνθρωποι τείνουν επίσης να υπομείνουν νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας με σύντομο χρόνο ύπνου, αλλά αυτό εξακολουθεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία.
Οι χρόνοι ύπνου που είναι πολύ σύντομοι μπορούν να ενεργοποιηθούν από μια σειρά από συνθήκες, όπως:
- Αλλαγές στον χρόνο εργασίας (στροφή)
- Ψυχιατρική πίεση
- Έχει χρόνια πάθηση
- Η συνήθεια της κατανάλωσης καφεΐνης
- Κατανάλωση αλκοόλ ή υπερβολικό κάπνισμα
- Πάρτε φάρμακα που περιέχουν ταυτόχρονα φάρμακα όπως η κοκαΐνη και οι αμφεταμίνες
Εάν έχετε τα ίδια χαρακτηριστικά με τα παραπάνω και / ή έχετε διαταραχές ύπνου, αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε εμπειρία SSS και μπορεί να το χρειαστείτε βελτίωση των μορφών ύπνου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Δεν χρειάζεται ο καθένας να κοιμάται 8 ώρες την ημέρα
- 6 Οφέλη από Napping για τους υπαλλήλους γραφείου
- Γνωρίστε το βρουξισμό, τη συνήθεια να σπάσετε τα δόντια ενώ κοιμάστε
