Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
- Είναι αυτά τα γυαλιά αντι ακτινοβολίας;
- Έτσι, τα γυαλιά αντι-ακτινοβολίας είναι αποτελεσματικά για την προστασία των ματιών;
- Πώς να προστατεύετε αποτελεσματικά τα μάτια από την έκθεση στο φως του υπολογιστή
- 1. Προσαρμόστε την απόσταση προβολής από την οθόνη του υπολογιστή
- 2. Προσαρμόστε τον κατάλληλο φωτισμό χώρου
- 3. Ρυθμίστε το φωτισμό του υπολογιστή σας
- 4. Συχνά αναβοσβήνει
- 4. Εφαρμόστε τους κανόνες 20-20-20
Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
Οι περισσότεροι εργάτες γραφείου ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους μπροστά σε υπολογιστές ή άλλες ψηφιακές συσκευές. Όχι σπάνια αυτό τους καθιστά πιο ευαίσθητους σε διάφορα προβλήματα στα μάτια, όπως κουρασμένα μάτια, θολή όραση και κόκκινα μάτια. Σε μια προσπάθεια να μειωθούν οι επιπτώσεις του κινδύνου, κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν γυαλιά αντι-ακτινοβολίας για να προστατεύσουν τα μάτια τους. Ωστόσο, αυτά τα γυαλιά είναι πραγματικά αποτελεσματικά ή απλώς διαφημιστικά κόλπα; Μάθετε την πλήρη επισκόπηση σε αυτό το άρθρο.
Είναι αυτά τα γυαλιά αντι ακτινοβολίας;
Τα γυαλιά αντι-ακτινοβολίας είναι ειδικά γυαλιά που στοχεύουν στην προστασία της όρασης σας όταν κοιτάζετε οθόνη υπολογιστή ή άλλη ψηφιακή συσκευή.
Αυτοί οι τύποι γυαλιών έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν την έκθεση στο φως ή την αντανάκλαση, να αυξάνουν την αντίθεση και να βελτιστοποιούν την όρασή σας, ώστε να διευκολύνεται και να γίνεται πιο άνετη η προβολή της οθόνης για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα γυαλιά ηλεκτρονικών αντικειμένων με ακτινοβολία γενικά χρησιμοποιούν φακούς με αντι-ανακλαστικές (AR) επιστρώσεις. Αυτός ο φακός μειώνει την αντανάκλαση ελαχιστοποιώντας την ποσότητα φωτός που αναπηδά από την εμπρός και πίσω επιφάνεια του φακού σας. Το λαμπρό φως είναι η κύρια αιτία των κουρασμένων ματιών.
Έτσι, τα γυαλιά αντι-ακτινοβολίας είναι αποτελεσματικά για την προστασία των ματιών;
Αναφερόμενος από τον Lamat Lifehacker, ο Dr. Jeffrey Anshel, ειδικός ματιών, δήλωσε ότι η αποτελεσματικότητα αυτών των γυαλιών εξαρτάται πολύ από τον φορέα.
Εάν δεν έχετε κάποια προβλήματα οφθαλμού εκ των προτέρων, ίσως η χρήση αυτών των γυαλιών δεν θα έχει μεγάλη επιρροή. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε ορισμένα προβλήματα όρασης (όπως κόκκινα μάτια, κουρασμένα μάτια, ξηροφθαλμία, θολή όραση κλπ.) Και απαιτείται να εργάζεστε μπροστά στην οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτοί οι τύποι γυαλιών μπορεί να είναι η σωστή λύση.
Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε γυαλιά αντι-ακτινοβολίας, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό μάτι πρώτα. Συνήθως για την ευκολία σας στον υπολογιστή, ο γιατρός σας μπορεί να τροποποιήσει τα γυαλιά συνταγών που ταιριάζουν στις ανάγκες και τις συνθήκες όρασης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους από εσάς που φορούν συνήθως φακούς επαφής που αντιμετωπίζουν ξηρά και άβολα μάτια ενώ εργάζονται μπροστά στον υπολογιστή.
Πώς να προστατεύετε αποτελεσματικά τα μάτια από την έκθεση στο φως του υπολογιστή
Εκτός από τη χρήση γυαλιών αντι-ακτινοβολίας, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλά άλλα πράγματα που δεν είναι λιγότερο σημαντικά για εσάς να κάνετε τα μάτια σας να προστατεύονται από την έκθεση σε υπολογιστή ή άλλες ψηφιακές συσκευές, και συγκεκριμένα:
1. Προσαρμόστε την απόσταση προβολής από την οθόνη του υπολογιστή
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βέλτιστη απόσταση προβολής για προβολή οθόνης υπολογιστή είναι περίπου 50-66 εκατοστά ή περίπου τέντωμα χεριού, οπότε δεν χρειάζεται να τεντώσετε το λαιμό σας ή να κάνετε τα μάτια σας τεταμένα.
Εάν πρέπει να κοιτάξετε εμπρός και πίσω μεταξύ του χαρτιού και της οθόνης του υπολογιστή σας, τοποθετήστε τη σελίδα γραπτώς δίπλα στην οθόνη. Έτσι, τα μάτια σας δεν προσπαθούν σκληρά να πηγαίνουν πάνω και κάτω κατά την πληκτρολόγηση.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια λυχνία γραφείου, βεβαιωθείτε ότι η κατεύθυνση της δέσμης δεν είναι στα μάτια σας ή στην οθόνη του υπολογιστή σας. Επιπλέον, πρέπει επίσης να προσαρμόσετε το χώρο εργασίας και την καρέκλα σας στο σωστό ύψος για να διατηρήσετε τη στάση σας ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή.
2. Προσαρμόστε τον κατάλληλο φωτισμό χώρου
Η διατήρηση της υγείας των ματιών κατά την εργασία σχετίζεται στενά με το πόσο καλά χειρίζεστε τον φωτισμό μιας αίθουσας γραφείου.
Τα περισσότερα συστήματα φωτισμού στο γραφείο χρησιμοποιούν άμεσο φωτισμό, γνωστός και ως τοποθέτηση φωτεινών σημείων στο μέσο του δωματίου ή σε κάποιο σημείο που εγκαθίσταται συμμετρικά και ομοιόμορφα. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για την παραγωγή φωτεινών πηγών με επιμέλεια και επιμέλεια. Στην πραγματικότητα, η εργασία με το λουσμένο φως απευθείας από την κορυφή του κεφαλιού κάνει τα μάτια να κουραστούν γρήγορα λόγω της λάμψης, μειώνοντας έτσι την παραγωγικότητα της εργασίας.
Αποφύγετε μόνο να έχετε μια φωτισμένη λυχνία δωματίου που κατευθύνεται κατευθείαν προς τα κάτω. Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας δίπλα στο παράθυρο, όχι μπροστά ή πίσω.
3. Ρυθμίστε το φωτισμό του υπολογιστή σας
Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή ώστε να είναι περίπου η ίδια με τη φωτεινότητα γύρω από τον χώρο εργασίας σας. Εξετάστε την εγκατάσταση μιας οθόνηςαντιθαμβωτικό στην οθόνη σας. Επίσης προσαρμόστε την αντίθεση στο μέγεθος και το χρώμα του κειμένου για την άνεση των ματιών σας, ειδικά όταν διαβάζετε ή γράφετε μεγάλα έγγραφα. Συνήθως, το μαύρο κείμενο με λευκό φόντο είναι ο καλύτερος συνδυασμός.
Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη: Θερμοκρασία χρώματος. Αυτός είναι ένας τεχνικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το φάσμα του φωτός που εκπέμπεται από μια οθόνη. Μειώστεθερμοκρασία χρώματος στην οθόνη σας θα προσφέρει άνεση στη χρήση παλιών υπολογιστών.
4. Συχνά αναβοσβήνει
Αν και ακούγεται ασήμαντο, στην πραγματικότητα συχνά χρειάζεται να αναβοσβήνει όταν εργάζεστε στον υπολογιστή. Επειδή, πάρα πολύ καιρό μπροστά από τον υπολογιστή θα σας κάνει να ασυνείδητα σπάνια αναβοσβήνουν. Ακόμα και με το να αναβοσβήνει, αυτό θα ενυδατώνει τα μάτια σας έτσι ώστε να μπορεί να αποτρέψει την ξηρότητα ή τον ερεθισμό των ματιών.
Μια μελέτη λέει ότι κάποιος που εργάζεται σε έναν υπολογιστή και αναβοσβήνει μόνο 9 φορές το λεπτό (γενικά κάποιος αναβοσβήνει 18 φορές / λεπτό) κινδυνεύει περισσότερο να βιώσει ξηροφθαλμία, κόπωση, κνησμό και παραμόρφωση του ματιού.
Λοιπόν, για να μην ξεχνάμε, μπορείτε να εγκαταστήσετε μια σημείωση που λέει "Αναβοσβήνει!" Στη γωνία του υπολογιστή σας.
4. Εφαρμόστε τους κανόνες 20-20-20
Για να μειώσετε τον κίνδυνο στραγγαλισμού των ματιών λόγω της συνεχούς εστίασης στην οθόνη του υπολογιστή, πρέπει να ξεκουραστείτε τα μάτια σας εφαρμόζοντας τον κανόνα 20-20-20. Ο κανόνας συνιστά να γυρίζετε μακριά από την οθόνη κάθε 20 λεπτά και να ξεκουράζετε τα μάτια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα εξετάζοντας αντικείμενα ή αντικείμενα που βρίσκονται περίπου 6 μέτρα μακριά.
