Όλα για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Κατάθλιψη χωρίς θεραπεία: Ο ψυχίατρος Δημ. Παπαδημητριάδης στον ΑΝΤ1
  
• Πόσο συχνή είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
  
• Πώς αναγνωρίζετε τα συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό;
  
• Πότε συμβαίνει αυτή η κατάθλιψη;
  
• Ποιες είναι οι αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό;
  
• Ποιες είναι οι θεραπείες για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
  
• Συμβουλευτική
  
• Αντικαταθλιπτικά
  
• Πώς αντιμετωπίζω την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
  
• Πολύ ξεκούραση
  
• Τρώτε υγιή και ισορροπημένα τρόφιμα
  
• Αθλητισμός
  
• Γνωρίστε άλλες μητέρες
  
• Κατανόηση του εαυτού σου
  
• Πώς μπορεί κάποιος εταίρος, φίλος ή οικογένεια να με βοηθήσει;
  
• Πώς να αποφύγετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
  

Ιατρικό βίντεο: Κατάθλιψη χωρίς θεραπεία: Ο ψυχίατρος Δημ. Παπαδημητριάδης στον ΑΝΤ1

Μεταγεννητική κατάθλιψη (PND) ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι συχνά δύσκολο να διακριθούν από baby blues. Μωρό μπλε είναι η κατάσταση στην οποία αισθάνεστε moody, εύκολο να κλάψει, κουρασμένο ή ανήσυχο κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας μετά τον τοκετό. Συνήθως αυτά τα πράγματα θα εξαφανιστούν μετά από μερικές ημέρες.

Ωστόσο, είναι διαφορετικό από baby bluesΤο PND είναι μια ασθένεια που είναι δύσκολο να θεραπευτεί χωρίς βοήθεια. Όσο πιο γρήγορα συνειδητοποιείτε ότι έχετε μετά τον τοκετό κατάθλιψη, μακροπρόθεσμα προβλήματα και πιο σοβαρή κατάθλιψη θα είναι ευκολότερο να αποφευχθεί.

Πόσο συχνή είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Με βάση τα στοιχεία που ελήφθησαν από μητέρες στο Ηνωμένο Βασίλειο, μόνο 1 στις 8 μητέρες ζητούν βοήθεια από γιατρό λόγω της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι αρκετά κοινό. Το ποσοστό αυτό δεν περιλαμβάνει ορισμένες γυναίκες που δεν συνειδητοποιούν ότι είναι καταθλιπτικές.

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι πιο επιρρεπής σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα στη ζωή, όπως οικονομικές δυσκολίες ή προβλήματα στις σχέσεις γάμου.

Πώς αναγνωρίζετε τα συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό;

Τα σημάδια και τα συμπτώματα κατάθλιψης ποικίλλουν για κάθε μητέρα. Οι φίλοι ή η οικογένειά σας μπορούν να δουν αυτά τα σημάδια πριν το ξέρουν, αλλά συνήθως αισθάνεστε:

• Sad
• Δεν μπορεί να απολαύσει τίποτα
• Πολύ κουρασμένος, μη ενεργοποιημένος
• Χωρίς ελπίδα
• Ενοχή
• Απώλεια της όρεξης
• Πάγωμα
• Εύκολο να κλάψεις
• Ανήσυχος

Σε γενικές γραμμές, μια μητέρα θα αισθανθεί ένα από τα συναισθήματα παραπάνω σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Είναι φυσικό να έχεις μια ωραία μέρα και μια κακή μέρα. Ωστόσο, αν αισθάνεστε αυτά τα συμπτώματα σχεδόν κάθε φορά και δεν βελτιώνετε, μπορεί να εμφανίσετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Πότε συμβαίνει αυτή η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό εμφανίζεται συνήθως τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, περίπου τις πρώτες 5 εβδομάδες. Αλλά μπορεί επίσης να συμβεί ανά πάσα στιγμή κατά το πρώτο έτος.

Μπορείτε να νιώσετε καλά για τη φροντίδα του μωρού σας πριν από την κατάθλιψη που σας συμβεί. Αν αισθάνεστε κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γέννηση ενός μωρού δεν θα βοηθήσει στην εξάλειψη της κατάθλιψής σας.

Ποιες είναι οι αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό;

Οι ειδικοί δεν κατανοούν πλήρως γιατί ορισμένες γυναίκες υποφέρουν από κατάθλιψη και ορισμένες γυναίκες δεν το κάνουν. Η κατάθλιψη συνήθως συμβαίνει λόγω πολλών λόγων και όχι μόνο για έναν λόγο. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη κατά τη γέννηση ενός δεύτερου μωρού, ακόμη και αν δεν εμφανίζεται κατά τη γέννηση του πρώτου μωρού, ή αντίστροφα.

Μερικές φορές, η καθημερινή απασχολησιμότητα μπορεί να σας κρατήσει απασχολημένους, οπότε είναι δύσκολο να δώσετε προσοχή στον εαυτό σας όπως το φαγητό ή την ηρεμία. Ορισμένες συνθήκες μπορούν να δυσκολέψουν, όπως:

• Έχετε βιώσει κατάθλιψη πριν, είχατε προβλήματα με την ψυχική υγεία ή την κατάθλιψη σε προηγούμενη εγκυμοσύνη.
• Δεν έχετε υποστηρικτικό συνεργάτη, φίλους ή οικογένεια γύρω σας.
• Έχετε οικονομικά προβλήματα, προβλήματα εργασίας ή σχέσεις.
• Έχετε δυσκολία με προβλήματα εργασίας και υγείας.
• Το μωρό σας γεννιέται πρόωρα ή είναι σε κακή κατάσταση.
• Έχετε δυσκολία στο θηλασμό.
• Τυχερές αναμνήσεις μετά το μωρό σας γεννιέται, όπως το θάνατο ενός γονέα.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Με τη βοήθεια, η κατάστασή σας μπορεί να βελτιωθεί. Ο γιατρός θα σας υποστηρίξει ώστε να μπορείτε να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας και το μωρό σας. Να πείσετε τον εαυτό σας ότι η κατάθλιψη δεν σημαίνει ότι είστε κακή μητέρα.

Εάν αντιμετωπίζετε ήπια κατάθλιψη, ο γιατρός σας θα προτείνει στρατηγικές για να βοηθήσει τον εαυτό σας και να συστήσει βιβλία που μπορούν να σας βοηθήσουν. Εάν έχετε μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη, μπορείτε να λάβετε θεραπεία με:

Συμβουλευτική

Παρόλο που μιλάτε με το σύζυγο ή τους φίλους σας μπορεί να βοηθήσει, ίσως θα έχουν δυσκολία να καταλάβουν τι περνάτε.

Οι γιατροί μπορούν να προτείνουν ομάδες υποστήριξης, συμβούλους ή ψυχοθεραπευτές. Οι γιατροί μπορούν επίσης να κανονίσουν νοητική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή διαπροσωπική θεραπεία (ΙΡΤ). Το CBT μπορεί να διδάξει στρατηγικές αντιμετώπισης της κατάθλιψης και η IPT μπορεί να ανακαλύψει εάν υπάρχουν προβλήματα με τη σχέση σας με άλλους που συμβάλλουν στην κατάθλιψη που αντιμετωπίζετε.

Δυστυχώς, αυτή η θεραπεία έχει μερικές φορές μια μακρά λίστα αναμονής. Ορισμένες κοινότητες μπορούν να σας συστήσουν σε εθελοντές που εκπαιδεύονται να χειρίζονται μητέρες που είναι μετά τον τοκετό κατάθλιψη.

Εάν η κατάθλιψή σας βρίσκεται σε σοβαρό στάδιο, θα αντιμετωπιστεί από μια ομάδα ψυχικής υγείας, όπως ειδικευμένη νοσοκόμα, ψυχολόγος ή ψυχίατρος.

Αντικαταθλιπτικά

Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να εξισορροπήσουν χημικές ουσίες στον εγκέφαλο. Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης για βελτίωση διάθεση Μπορείτε, να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε και να σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι.

Μεταξύ των 5-7 από τις 10 γυναίκες που χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά, τα συμπτώματα των καταθλιπτικών συμπτωμάτων μειώνονται μετά από 2-4 εβδομάδες θεραπείας.

Τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικά και συνήθως προκαλούν παρενέργειες. Αν και τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι εθιστικά, αλλά πολύ σπάνια, ένα άτομο μπορεί να βιώσει εξάρτηση.

Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCA) είναι αρκετά ασφαλή για τις θηλάζουσες μητέρες. Συνήθως συνιστάται η νορτριπτυλίνη ή η ιμιπραμίνη. Ένα άλλο συχνά προδιαγεγραμμένο αντικαταθλιπτικό για PND είναι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), όπως:

• Η φλουοξετίνη (Prozac)
• Σερτραλίνη (Lustral)
• Παροξετίνη (σεροξάτη).

Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να διαρρέουν στο μητρικό γάλα, ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Η παροξετίνη και η σερτραλίνη συνιστώνται περισσότερο από τη φλουοξετίνη για τις θηλάζουσες μητέρες, επειδή τα επίπεδα αυτών των φαρμάκων απορροφώνται λιγότερο στο μητρικό γάλα. Εάν το μωρό σας φαίνεται νωθρό ή ευαίσθητο αφού πάρετε αντικαταθλιπτικό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Πολλές μητέρες που χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά διατηρούν το θηλασμό επειδή μπορούν να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση και να ενισχύσουν τους δεσμούς με τα μωρά. Το να αισθάνεστε κοντά στο μωρό σας μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της κατάθλιψης.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να κατανοήσετε τους κινδύνους και τα οφέλη των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων εάν θηλάζετε.

Πώς αντιμετωπίζω την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Πολύ ξεκούραση

Να κοιμηθείτε ή να ξεκουραστείτε αρκετά. Εάν κάποιος μπορεί να φροντίσει το μωρό σας για αρκετές ώρες, παρακαλώ ακούστε την χαλαρωτική μουσική, πιείτε ζεστά ποτά και χαλαρώστε τον εαυτό σας. Πάρτε ένα υπνάκο όταν το μωρό σας κοιμάται και ξεχάστε για μια στιγμή τις δραστηριότητές σας.

Τρώτε υγιή και ισορροπημένα τρόφιμα

Το να τρώτε καλά είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε την ενέργεια που έχετε περάσει. Αποφύγετε να μην τρώτε για μεγάλες χρονικές περιόδους, επειδή μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα. Τα τρόφιμα μπορούν να γεμίσουν την ενέργεια και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, και μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας αποτρέψει από το να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Αθλητισμός

Αν και μπορεί να αισθάνεται τεμπέληδες, η άσκηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Μπορείτε να πάρετε μαθήματα στο γυμναστήριο ή να χρησιμοποιήσετε προσωπικός εκπαιδευτής για την πρακτική σας.

Εάν είναι δύσκολο να ξεκινήσετε, προσπαθήστε να κάνετε στόχους που είναι εύκολο να κάνετε, όπως για παράδειγμα να κάνετε μια βόλτα με το μωρό σας ή να πάρετε μια τάξη γιόγκα ή πιλάτες.

Γνωρίστε άλλες μητέρες

Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μοναξιά. Η συμμετοχή σε μια ομάδα μασάζ μωρών μπορεί να σας φέρει σε άλλες μητέρες. Αυτό μπορεί επίσης να ενισχύσει τη σχέση με το μωρό σας.

Κατανόηση του εαυτού σου

Η φροντίδα για τον εαυτό σας και το μωρό σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Αποφύγετε τον εαυτό σας να ασχολείστε με πράγματα που δεν είναι σημαντικά. Κάντε μια μεγάλη απόφαση όταν η κατάστασή σας βελτιώνεται και σκεφτείτε ρεαλιστικά για το τι μπορείτε να κάνετε. Φροντίστε τον εαυτό σας περιστασιακά.

Πώς μπορεί κάποιος εταίρος, φίλος ή οικογένεια να με βοηθήσει;

Οι άνθρωποι γύρω σας ενδέχεται να δυσκολεύονται να κατανοήσουν τι αισθάνεστε, αλλά έχουν ένα σημαντικό ρόλο να συμβάλλουν στην αποκατάστασή σας. Εξηγήστε και δώστε πληροφορίες που γνωρίζετε για την κατάθλιψη. Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται επίσης καταθλιπτικός, και η κατανόηση του τρόπου υποστήριξης μπορεί επίσης να τον κάνει να αισθάνεται καλύτερα.

Ζητήστε βοήθεια από τους πλησιέστερους ανθρώπους, γιατί η άμεση υποστήριξη, όπως η βοήθεια με τις εσωτερικές υποθέσεις ή η προετοιμασία των τροφίμων, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Μόλις μία ώρα βοηθούν να φροντίζουν το μωρό σας έως ότου μπορείτε να ξεκουραστείτε, να έχετε χρόνο μόνο ή με τον σύντροφό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ανανεωμένοι.

Πώς να αποφύγετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Άγνωστο. Μερικοί γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικό εάν κινδυνεύετε από κατάθλιψη. Η θεραπεία με οιστρογόνα μπορεί να ληφθεί υπόψη εάν έχετε κατάθλιψη.

Φροντίστε τον εαυτό σας όταν είστε έγκυος, μειώστε τα επίπεδα άγχους και αποδέχεστε τις προσφορές βοήθειας. Όσο περισσότερη υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα νιώσετε ισχυρότερη όταν γεννιέται το μωρό σας.

Εάν έχετε παρουσιάσει κατάθλιψη ή κατάθλιψη κατά τη διάρκεια προηγούμενης εγκυμοσύνης, ενημερώστε το γιατρό σας ώστε να σας δοθεί άμεση βοήθεια.

Το Hello Health Group δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.